gdy

[...] mimo jedzenia 2400kcal co już mało nie było czułem się jak g****. Jak doszedłem później mojemu ciału brakowało źródeł tłuszczy i Tobie też radziłbym na to postawić. Otóż gdy ciało jest w stanie zagrożenia pierwsze co robi to wstrzymuje produkcję hormonów które są odpowiedzialne za np.rozmnażanie się. Z czasem wyłącza ich coraz więcej, u mnie [...]

[...] moze ktores trafia w upodobania Twojej siostry a co do treningu siłowego załoze sie ze zle cwcziczyła/i lub za duzo? z poczatku pownnia zaczac od 2 dni w tygodniu pozatym gdy sie zaczyna zawsze wystepuja bardzo silne zakwasy,skurcze itd. chyba ze to był "zwykły" bol ktory mogłbyc spowodowany własnie złym treningiem co do kremow nie [...]

Nie wiem jak to w manitou ale w sidach blokada jest dzieki olejowi i gdy jest go za malo to nie dziala, jezeli w manitou jest podobnie to mozliwe ze przy uderzeniu ten olej sie "wylał". Najlepiej sciąg sobie ze strony producenta instrukcje i tam powinno pisac co sie moglo stac i sam napraw, a jezeli nie chcesz sie za to brac to poczekaj [...]

masz zapisane w genach jaką bedziesz miał gdy zaczniesz regularny trening, ale myśle że jw idzie wszystko skorygować dobrze dobranymi ćwiczeniami

do zakwaszenia dochodzi gdy zaburzona jest reakcja kwasow(np.bialek)z zasadami(np.warzywa) wiec nadmierne sporzywanie bialek moze (niemusi)prowadzic do zakwaszenia.autor pytal o bialka a ty z treningiem wyjezdzasz

Bardzo proszę, nie ślij mi prv. Gdy któraś z modek będzie miała chwilę, to tu zajrzy. Od czasu do czasu też pracuję i mam obowiązki w realnym życiu ;-)

No tak, ale na przyszłość: jak pogodzić jedzenie gdy zgłodnieję bez patrzenia na zegarek, z dokładnie ustaloną dietką?? Pozdrawiam

1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to. Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie [...]

i co ci ma dac to bcaa czy glutamina ? ja tu nie widze planu, tylko rozpiske tyogdniową. wyglada okej, tyle ze nie wiem jakie cwiczenia ile serii powtrzen, itp. efekty nie przyjda ze zwiekszeniem ilosci treningow, ale gdy bedziesz dawał mięsniom odpowiednio dlugi czas na regeneracje

[...] dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten środek. Za rok się odizoluje i wtedy pójdzie w ruch. Miałem włączyć yohimbine na redukcji, ale za dużo posiadałem to poczeka na mini cuta. 31 lipca kończę [...]

[...] czasem czekolade 70%kakao z migdalami (pycha) Dodatki: oczywiscie duzo przypraw, troche soli. Moja slaboscia jest ketchup. Jeszcze niedawno szamalam ogromne jego ilosci, ale gdy olsnilo mnie ze zawiera mnostwo cukrow prostych i chemii i siegam po niego coraz rzadziej. Majonezu uzywam od wielkiego swieta. Musztarde jedynie do kielbasy - czyli [...]

Wg mnie diablo przydatna rzecz gdy przeciwnik nagle znajdzie się nie z tej strony co chcesz a Ty jesteś do niego bokiem ustawiony. Najczęśiej po uniknięciu Twojego ciosu. Wtedy taką obrotóweczką można ładnie zaskoczyć opponenta. Ale fakt, wymaga więcej wprawy żeby dobrze, szybko ją wykonać niż np kolano. U mnie obrotówki są kopnięciami [...]

[...] to jest dobry pomysł. Wstawałbym o godz. 6 zwykle po przebudzeniu piłem be powera (w tabletkach), i tak bym pewnie dalej robił, i zawsze robiłem sobie śniadanie. Lecz teraz gdy chcę cwiczyc rano to zastanawiam się czy przed cwiczeniami zjesc cos na szybko, lub napic sie mleka (zwyklego 2% tluszczu lub rozrobic odtluszczone z proszku) czy może [...]

A gdy bede wchodził na serm to tez moze byc tak nisko ?

Dzięki wszystkim, ale znalazłem boks w warszawie za 4 dychy , trener zgodził sie gdy powiedziałem że moge miec problemy z hajsem, tylko ze jest to trening na zwykłej sali bez sprzętu( bez worka itp. ćwiczenia tylko z partnerem pod okiem trenera rzecz jasna), czy uważacie że warto podjąć sie takich treningów czy szukac dalej? tylko Bóg może mnie [...]

Szukasz po prostu planu na siłę dynamiczną. Jeżeli nie ćwiczyłeś jeszcze poważnie na siłce, to bierz się za jakies delikatne fbw na początek, po miesiącu gdy już przyzwyczaisz mięśnie do treningu, to jedziesz ogólną masówkę kładąc nacisk na dynamike (jedziesz na mase, nie tracąc przy tym wogóle szybkości). Dzięki temu twoja siła uderzenia znacznie [...]

ja prostuje na końcu serii gdy już ledwo da się wycisnąć 2-3 powtórzenia

Napewno?? (pytanie nie do Thiago - dodałeś post podczas gdy pisałem ) Do tej pory wydawalo mi się, że: -to czy prostujemy ręce w łokciach czy też nie; -to jak głęboko się opuszczamy; -to w jakiej pozycji zachowujemy tułów; -pozycja łokci (thx Thiago); zależy od tego na którą partie mięsni pompki te mają silniej oddziaływać (bo działają na klatke [...]

[...] niepokojącą cechą metyl 1-testosteronu (oraz wszystkich sterydów z grupą metylową) jest hepatotoksyczność. Nawet jeśli jest to przesada, zachowanie środków ostrożności nigdy nie zaszkodzi. Przede wszystkim inne substancje toksyczne dla wątroby (jak alkohol) powinny być unikanie. Jeżeli metylo 1-test jest połączony z innym środkiem, to [...]

zgadzam sie w 100% z tym co napisales, bo wiadomo, ze polskie prawo jest takie, ze gdy zrobisz cos napastnikowi nawet w obronie zycia to i tak za to odpowiesz :/ mozna powiedziec tez, ze kose mozna dostac pod wlasnym domem, lub wychodząc z sali treningowej.. tylko ze ja mam taka sytuacje ze dojezdzam do szkoly do Torunia i moja sala gimnastyczna [...]