gdy

ćwiczyć :D a tak na serio to możesz się tylko opuszcząc gdy brak Ci sił czy podwieszać obciązenie

Mam jeszcze taki problem. Ostatnio zauważyłem że podczas ćwiczenia prostowania nogi w kolanie siedząć gdy postaram się mocniej wyprostować (bo praktycznie nie mam postepu od 4 tyg moge wyprostowac do prawie takiego samego kąta:/) coś lekko zachrupie mi poniżej rzepki (jakieś 3-4 cm pod rzepką w miejscu gdzie wyczuwam już kość, z tego miejsca [...]

7Lat na silowni, a kolega nie wie ze miesnie najefektywniej rosna od krotkich b.intesywnych sesji, gdy wpompujemy do miesnia jak najwiecej krwi i uda nam sie w tym czasie zrobic jak najwieksza objetosc treningowa. Ale coz, treningi jak na insie i hgh, a pytasz o podstawy. Kicks boxing na 20%bf i siadach 90kg, chyba kula boxing. Jak nie masz [...]

4 wtedy gdy nie ma przedramion ,

Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji [...]

Poniewaz jakbys bral 4 - 5 strzalow co 5 dni cykl by trwal 20-25 dni,czyli ok. 3 tygodni,podczas gdy Deca zaczyna widocznie dzialac po ok. 4 tygodniach zazywania.Takze bys nawet jeszcze nie zaczal cyklu a juz bys skonczyl.Absolutne minimum dla deki to 6 tyg,a optimum 8 tygodni.Po prostu masz za malo tego zeby ulozyc cykl nawet na pierwsza [...]

Ja tylko powiem na koniec, dzięki wiśnia, dzięki tobie zapieprzałem na treningu jak nigdy, gdy wyobraziłem sobie ciebie zamiast worka w który uderzam %-)

[...] wreszcie "Chiński Herkules" ( od tytułu jednego z głośniejszych jego filmów ). Gdy Sze zaczął karierę w Hollywood, produceńci zasugerowali zmianę imienia na Bolo, gdyż jedynym znanym wówczas amerykanom filmem Sze było "Wejście Smoka". Pierwszą znaczącą rolą był oczywiście "Krwawy sport" ( "Bloodsport" ) [...]

[...] skupić się na diecie i właśnie ją zapiąć na ostatni guzik w zależności od braków w diecie dobierz jakąś odżywkę B/W/T z supli zakup kreatynę ewentualnie stack kreatynowy gdy większe fundusze do tego dodaj omega 3 i ZMA /może być apteczne/ i już za resztę pieniążków kup coś pożytecznego UNI-LIVER w jakim celu? czy SAA bedą obecne na cyklu?

jadłem osobiście gdy przed zawodami chcialem zrobić nawet 15kg w bardzo szybkim czasie zawsze 2 butle 2 cale miarki dziennie + duzo kreatyny i dekstrozy zalewało bardzo! i w nocy wstawałem jeść jak zwijało. z moich doświadczeń uważaj na gino mnie sutki swędziły podczas stosowania odrazu zastosowałem profilaktyke

Neonit - to zdecydowanie NIE JEST deca, to jest fenylopropionat nandrolonu podczas gdy deca to decanian nandrolonu, środek o znacznie przedłużonym działaniu w stosunku do fenylopropionatu. Nie zrównuj tych środków, różnią się od siebie wyraźnie. W naszych aptekach dostępny jest jedynie decanian nandrolonu firmy organon, ampułki niestety wyłącznie [...]

[...] pewnie problem jest bardziej złożony/, więc białko, któeym staraj się wraz z dobrą już dietą odpowiednio sterować, kreatyna, hmb już nie wychodzi zbyt drogo i gdy się otłuszczasz dobrze jest dodać, ale w zależności od zasobności portfela bo priorytetem powinna być dieta, białko, kreatyna, tauryna/zamiast dextrozy/a potem wspomniane [...]

[...] napisałem V posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa z oliwek 12g warzywa VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g twaróg oliwa/olej lniany warzywa A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 /ok, staraj się, aby nie było więcej niż te 140g tłuszcze 96 /60-65g wystarczy wyeglowodany: 278 /po obniżeniu tluszczu węgle [...]

[...] pytanie dot. chleba razowego, bo dziś szukałem po całym mieście i to w piekarniach i to w sklepach chleba żytniego-razowego, ale nie znalazłem, tak właściwie czym się kierować, gdy już patrzę na skład owego chleba? Co musi/Czego nie może być żebym wiedział, że to "ten" - 100% razowiec? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 18:19:05

[...] ale trapi mnie jedno pomijajac juz podzialy itp tylko biorac czysto i surowo ten temat zwiekszymy sile bez zwiekszenia masy ale chyba w bardzo nieznacznym stopniu bo gdy CUN zaadoptuje miesnie i organizm do wysilku i wycisnie totalne 100% z tego co ma (a ma niewiele) to nie ma opcji zeby bez maszy poszla sila tak moze chaotycznie ale moze [...]

[...] biegałem i pływałem więc nogi już swoje dostawały. Przyszedłem tu po porady jbc. Najchętniej to chciałbym dostać od kogoś po przejściach jakiś konkretny plan bo wydaje mi się, że tym za długo ćwiczę, a gdy chcę sam coś ułożyć to praktycznie to samo się wkleja tylko z drobnymi zmianami. Dzięki. Zmieniony przez - ScarY w dniu 2012-01-11 15:48:23

[...] ,ale o mrowieniu przy nadwyrężeniu nie słyszałem. Poza tym raz piszesz o "nodze" raz o kolanie :p. Spróbuj się lepiej rozgrzać i rozbić/rolować dane miejsce. Kiedyś gdy zaczynałem z ćwiczeniami i waliłem max'a 100 kg na martwy bez rozgrzewki to też mi mrowiło ,ale całe dwójki i spięło je tak ,że hej :P. Jeśli to rzeczywiście przeciążenie [...]

[...] krzyżowego AP + Bok. Aj aj aj, nie dobrze. Chwilowo muszę się wstrzymać z martwym oraz siadami. To co mnie najbardziej zastanawia to brak jakichkolwiek bólów/powikłań gdy robiłem je wcześniej z większym ciężarem ale mniejszą objętością. Mogę dalej ćwiczyć siłowo ale nie przeciążać kręgosłupa. Jak się czujecie kilka dni później po idealnie [...]

Robie postepy;) Wczoraj trenowalem nieco na wariata, bo czekalem rowniez na gosci wiec musialem sie spieszyc. Wypilem kawe i zaraz zaczalem cwiczyc. Miedzy seriami nie odpoczywalem prawie wcale. Tylko przy cwiczeniach, ktore mocniej dobijaly moje miesnie. Tetno po treningu 111. Mysle, ze zeby je podniesc (tak do 130) musialbym robic jeszcze jedna [...]

[...] w polu z karami gnoju itp sprawy to niesamowicie rośnie siła i wytrzymalość. Dzisiaj dzieci w wieku 4 lat zamiast iść na dwór bawić się z innymi dziećmi jak to było jeszcze, gdy ja byłem brzdącem - siedzą na kompie. Jakość pakowanego jedzenia również ma duże znaczenie .Kiedyś cokolwiek byś nie zjadł - było lepszej jakości niż większość [...]