gdy

Dziękuje,wstawię wstawię ale juz w odpowiednim dziale Jednak wstawie i tu bo tam jakoś nie moge otrzymac odpowiedzi,mówią,że to nie możliwe chudnac i przybierac mase mieśniową jednocześnie a więc Powoli brzydnie mi ten twaróg. Nie wiem za bardzo co zjeść między kolacją a posiłkiem bezpośrednio po treningowym i na kolacje. NIe zawsze jest o tych [...]

[...] cytruliny. Z tego co czytalem jest to odpowiednia dawka. Czy tez sie mylę? Co do kreatyny mam ja również z firmy trec i stosuje ja cały rok 7g przed I po treningu czyli w porcji 6.6g jablczanu trikreatyny w tym 5g kreatyny. Magnez I cynk przerzuciłem przed snem. I co do melatoniny to oczywiście nie stosuje zawsze, tylko gdy mam problemy ze snem.

mac-fly - stretching i szczegułową rozgrzewke , powiem wam że najlepsze wyniki , czy to w masie czy sile miałem i mam gdy moje przygotowanie do treningu sprowadza sie do 5 minut spacerku wokół siłowni i głębokich oddechów żeby dobrze dotlenic mięsnie i cały organizm

A gdy zwiększę dzienna ilosc kalorii, nie przytyje na tłuszczu? Tutaj zmiennych jest bardzo dużo bo jesteś aktywny fizycznie, jednak jeśli dieta będzie dobrze ułożona, nadwyżka niezbyt wysoka, a jakość produktów dobra to da się tą masę mięśniową budować. Oczywiście delikatne zwiększenie poziomu tłuszczu jest możliwe, ale wszystko w granicach [...]

Nie nic takiego tam nie wyczuwam . Ale gdy leżę spokojnie i nic ich nie dotyka i wgl to nie boli . I po paru godzinach przechodzi . A jak się uderzę lekko to znowu ..

[...] i marion jones, swtwierdzil ze zbyt duze dawki saa sa tak samo malo skuteczne jak zbyt male ilosci srodkow anabolicznych, pod jego "okiem" montgomery w 8 miesiecy zlapal 11 kg masy i osiagal lepsze rezultaty niz przed podjeciem przez niego wspolpracy, gdy koksowal sie o wiele wiekszymi dawkami......tak to mniej wiecej wyglada:)

u mnie podobnie. mama sie denerwuje jesli mowie cos o diecie lub gdy sie mierze. a na odzywki powiedziała ze to "anaboliki"

proponuje CI: ćwicz trzy razy w tygodniu(pon-śr-pt) podciąganie podchwytem, uginanie ramion ze sztangą(tylko skombinuj więcej obciążenia) i zainwestuj w gryfy sztangielek- wtedy np uginanie ramion o kolano.Zawsze gdy to możliwe dodawaj obciążenia. Myślę że to coś da

Coś tam jakoś działają bynajmniej w moim przypadku: Lepsza koncentracja, mniejsze zmęczenie, chęć do treningu jakaś tam pompa, jakoś mniej czasu śpię, ale i są złe strony nie zawsze smakuje, $$$ , gdy pompa zejdzie to no wiadomo :( No ale wiadomo dieta i trening to podstawa Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2018-03-20 20:55:19

Zwyczajnie nie mieszczę tego w siebie, przed redukcjami gdy ważyłem 130 kg miałem upośledzony metabolizm i wystarczyło, że jadłem 1500 kcal i tyłem. Więc na tych 2500 czuje się jak bym na masówce był :D

Generalnie ja nie miałem trądziku gdy pierwszy raz wszedłem na cykl . Błędem było stosowanie dużej ilości towaru zamiast podbicia kcal oraz manipulacja BTW . Prawda jest taka że jak ktoś wejdzie na cykl to pokusa do wejścia na następną bombę jest bardzo duży . Tylko dużo osób pisze żeby nie brać SAA i Izotretynoiny razem stąd moje pytanie .

[...] kariery i wystepowania kontuzji. Ja osobiscie nie jestem zagorzalym zwolennikiem branie sterydow . To ma bardzo krotka droge. Nie mowie ze nie uzywalem , ale zawsze robie to gdy wynik zatrzymuje sie i nic z naturalnych rzeczy nie pomaga zeby go przeskoczyc. Takze Panowie nie tylko na koksowaniu wyniki sie opieraja sie "braniu". 666

proponuje green tea po posilkach 1 kabs cla rowniez po posilkach, a l-karnityna 2 kabs przed trennigiem. Co do treningu aerobowego - jezeli go jeszcze wogolne nie wykonywales - to zacznij od 30 min stopniowo zwiekszajac co tydzien co ok.5 min badz wtedy gdy proces spalania tk. tluszczowej bedzie zbyt wolny lub wogole zaniknie.

LOW CARB moze byc dobrym rozwiazaniem na Zrzucenie oponki przy jednoczesnym nabieraniu masy. Do tego jakies aeroby by sie przydaly. Trening na silowni gdy dopiero sie zaczyna proponuje tak jak wyzej ACT. Mozna tez tak jak ja kiedys stosowac SPLIT o nizszej intensywnosci czyli na kazde cwiczenie po 2 serie x15 powtorzen. Pozdrawiam oraz [...]

nie ma wplywu - ćwicz kiedy ci wygodnie to ze wydziela sie wiecej testosteronu w porannych godzinach itp - nie ma najmniejszego znaczenia -bo miesnie nie rosną na treningu tylko gdy odpoczywają po nim

Lubie tematy gdy goście po 3-4 miesiącach już 7razy w tygodniu chcą trenować. Chcesz się przetrenować lub zrobić sobie kuku to ćwicz tak jak napisałeś powodzenia. I koniecznie napisz jak po basenie było na treningu Rugby.

[...] jesteś i wszystko przed Tobą, masz chęci i zapał ale Twoje ciało nie jest jeszcze na tyle mocne żebyś tak szalał. Jak już pisałem, przetrenujesz się a wtedy łatwo o kontuzję. Szkoda by było żebyś skończył trenować już na samym początku gdy jeszcze nie zacząłeś poważnie ćwiczyć. Wszystko dodaje się stopniowo a nie na raz. Powodzenia.

Takie proste ćwiczenie. Nawet teraz na siedząco zegnij nogę w kolanie (przyciągając kolano do siebie, w stronę klatki piersiowej) z obciagniętą w dół stopą a palcami uniesionymi możliwie jak najbardziej w górę. Wyprowadź kopnięcie w przód (nie musisz naprawdę kopać. Po prostu ruch jak przy kopnięciu, nie musi by dynamicznie.) zwracając uwagę na [...]

Cześć Leonardo a ja proponuję ćwicząc kaltkę tak jak ja to robię. Gdy prawie dotykasz klatki przytrzymujesz sztangę na 3 sekundy (liczysz powoli raz.. dwa... trzy).. A z tymi 100 razy uginań na drążku to... Ja mogę mogę powiedzieć zrób 1000 brzuszków w niecałe 35minut, to znaczy, że jesteś "Gość".. Albo skoro tyle wyciskasz, to [...]

[...] drugi siedzi za cos innego, ich mocodawca się wymigał, ale od kilku lat cichutko o nim, a ja mogę sobie spojrzeć w oczy bez wstydu. Największy plus? Na sali sądowej, gdy zamieniłem się z gosciem rolami, kulił sie pod moim spojrzeniem i sie bał. ****a, jak on się bał Przez ten czas zyskałem sporo wiedzy o mechanizmach płacenia haraczy - [...]