GIGA TRENING BRZUCHA - Kto trenuje podobnie???

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

https://www.sfd.pl/temat249347/
tu jest przykladowy trening brzucha w sam raz do domu;)

ale ja nie chce A6W, bo to to jst trening który można wykonywać oprócz podstawowego (teog co robimy na siłowni lub w domu), a ja to bym chciał właśnie jakiśpodstawowy trening. Narazie robie ten, ale jest chyba do kitu:

WTOREK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 20-20-20
3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10

CZWARTEK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 25-25-25
3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35

SOBOTA
1. Skłony boczne 25-25-25
2. Spięcia brzucha 25-25-25
3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15

zdolny.... brak mi slów

to do mnie ??
o co ci chodzi ??

nie do ciebie. do autora topicu. zalecam przeczytanie od początku, zamiast zadawanie głupich pytań

Cześć
Jorad trener? - ech nie mam trenera (nie ważne).
farklajd - jak brak Ci słów to przekopiuj coś tak łatwiej..
Słyszałem kiedyś, że Tyson na każdym treningu robi 500 brzuszków (jednorazowo chyba), znaczy, że on też nie potrafi ćwiczyć i ma beznadziejnego trenera? Tylko pytam. Więcej luzu..
Czasem można się zastanowić po co są te wszystkie posty? Powinny być tylko kilka aby nikt sie o nic nie pytał, a abyście wy nie musieli im odpowiadać w stylu "nie na temat", "idź na 'link'.."..

a Ja bym proponowal dla autora postu sprobowac zrobic tak : 100 razy unoszenie nog w zwisie nadrazku ( powoli unosisz nogi , przytrzymujesz na 2-3 sec. i opuszczasz ) ...zobacz czy naprawde jestes dobry ... pozdro

Jorad... a myślałem,ze mnie już nic nie zdziwi. Nie masz trenera choc ponoc cwiczysz kicka? to jak ty go ćwiczysz? obijasz sobie worek an siłce i myślisz, ze to kick?

co do reszty: to już przerabialismy wiele razy. i zawsze wychodizło na to,ze jesteśmy beznadziejni, mamy*****owych trenerów, na niczym się nie znamy. a prelegent się prawem kontrastu zna. to wszystko już przerabialismy wiele razy w różnych działch, więc sobie daruj.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-25 23:37:32

Cześć
Leonardo a ja proponuję ćwicząc kaltkę tak jak ja to robię. Gdy prawie dotykasz klatki przytrzymujesz sztangę na 3 sekundy (liczysz powoli raz.. dwa... trzy).. A z tymi 100 razy uginań na drążku to... Ja mogę mogę powiedzieć zrób 1000 brzuszków w niecałe 35minut, to znaczy, że jesteś "Gość".. Albo skoro tyle wyciskasz, to podciągni się chociaż z 10 razy na drążku, na jednej ręce.. Albo zrób minimum 20 przysiadów na jednej nodze.. itd. itp.
Jordan dałem ostatnio swój post o "DIETA vs Trening" na innym znanym cyborgowym forum i co?? i tam odpisali mi konkretnie, że dietę mam OK i odpowiedzieli na każde pytanko a tu co otrzymałem?? "idź do linka..",
"to nie jest dieta.." itp. Taki tu poziom forum.. nie można nic powiedzieć oryginalnego (tylko każdy ćwiczy tak samo i tylko tak musi być). Jeśli ktoś nie potrafi odpowiedzieć konkretnie to po co w ogóle coś pisze?
PS. nie mozna było odpowiedzieć jak inteligentny człowiek? spokojnie i mądrze? Tylko od razu zaczynać pisać:"żaden ze znanych mi trenerów nie każe robić tak kretyńskich rzeczy, jak ty robisz.: Ja nie krytykuję Ciebie za to, że umiesz to co umiesz...
PS. Chat "13latki" na wp jest czynny 24h.