gdy

[...] w proszku. Bierzesz go jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku. To nie jest jakaś cudowna "droga na skróty", mięśnie w proszku. To najzyklejsza mieszanka białka weglowodanów i tłuszczy. Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego a gianer pomaga te kalorie zdobyć w przypadku gdy nie możemy zjeść normalnego posiłku. pozdro

Wytrzymałość siłowa bardzo mu się przyda, np. gdy już po wielu ciosach będzie miał zmęczone ręce i ciężko mu je będzie trzymać wysoko, tez po to, by po wielu ciosach jego mięśnie nadal miały siły w miarę eksplozywne ruchy wykonywać. A do samego ćwiczenia siły wytrzymałościowej nie potrzeba specjalnego przygotowania czysto siłowego.

1. Siła Najpierw należy opanować technikę a potem rozwijać siłę. Lub robić to równolegle. Dla ogólnego rozwoju polecam proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku... 2. Wytrzymałość i 3. Kondycja Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także [...]

[...] tego bylo i wtedy zrobilem kuracje 10miesiecy rowniez na dawce 20mg, podczas tej kuracji bylem na cyklu meta+enan,dawki mety 30mg enan 500 ew, watrobe odczuwalem dopiero gdy wypilem z 2browary, a co do tego ze izotek ryje strasznie watrobe to ja na dawce 20mg/dzien alat i aspat mialem w normie takze zalezy moze od dawki, ogolnie mysle ze [...]

[...] na rtg kazal mi wykonac kilka czynnosci z terapi manulanej i podjerzewa zespol przeciazeniowy. Powiedzial tez ze bez rehabilitacji sie nie obedzie, ale do rozmowy wrocimy gdy zobaczy zdjecie L-S (PA i L). Własnie odebrałem zdjecia z opisem. napisano tam: - zniesienie fizjologicznej lordozy kręgosłupa lędzwiowego - zweżenie wysokosci [...]

po trenie z bcaa mozesz dać ze 30-40g ww i 20-30g bialka nie ma co wiecej kombinować lub inwestować w AW, Torent, Golden Finish ewentualnie nowy wybryk Olimpu P.E. gdy jesteś na cyklu kreatynowym

tak, jednak robi sie to w sposob stopniowy;-) wykorzystujesz slabsze srodki na poczatku redukcji, przechodzac do mocniejszych gdy odchudzanie postepuje

Sugerowana ilość składników odżywczych wygląda jak najbardziej w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tego białka spokojnie możesz jeść mniej. Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, [...]

[...] az tak zle bo efekty sa ... osoba ze swoja wiedza i doswiedczeniem rowniez wydaje mi sie wiarygodna ... najpierw kazala mi robic na samym poczatku ACT pozniej taki plan a gdy bede mial odpowiedni staz to przerzucic sie na "profesjonalny" trening... "nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie [...]

[...] Piątek/sobota WL rampa do 3 powt., potem 2x5 na 90% Siady progresja liniowa pod hipertrofię Triceps na wyciągu 3x10 Biceps 3x10-12 Odwrotne rozpiętki/odwodzenie wyciągu 4x10-12 Plank 3 serie Na początku przygody ćwiczyłem podobnym planem FBW i na klatce, mimo redukcji, były przyrosty. Stagnacja zaczęła się, gdy podobny plan zmieniłem na split.

[...] brzuch.(chyba ze masz bardzo, bardzo malo tkanki tluszczowej) Ja brzuch cwicze juz od roku i cwicze na kazdym treningu(chyba ze juz sil nie mam) i musze ci powiedziec ze gdy napne misnie brzucha to sa one bardzo twarde ,i daje sie wyczuc podzial na "szesciopak" ale te moje miesnie przykrywa troche tluszczu (co prawda nie duzo)i [...]

[...] potem oma 10 strzalow i 50 mety no to tutaj poszlo mi torche wiecej i teras znowu boje sie o cykl ... koorwa mac nie wiem co zrobic zeby poszlo chyba to wina diety gdy wtedy jej nie bylo moze teras jak wprowadze 6 posilkow zblizonych do jakiejs sensownej diety dlatego prosze o podzielenie sie uwagami ... i tak to bylo z moim dopingiem [...]

Hej! Nie za dużo ćwiczeń na klatę?Może jedno odstawić i dorzucić je w kolejnym planie treningowym gdy ten będzie powodował już zastój i trzeba będzie poruszyć mięśnie do pracy oraz rozrostu poprzez zmianę sposobu ćwiczeń. PZDR!

[...] w to cale serce noi teraz mam 14,5lat.Marze zostac strongmenem wszystko zrobie aby sie dostac na jakies zawody itd i za pare ladnych lat wstapic wtytul strongmena. Prosze o odpowiedz ( szczerze ) nie lubie gdy ktos klamie i pociesza. chce sczera prawdziwa odpowiedz ,,czy cos ze mnie bedzie cyz nie " czeka na odpowiedz , podrawiam.

A i jeszcze 1 pytanko czy uważasz ze ten brak wzrostu siły może być spowodowany zbyt małą ilością wykonywanych serji??Zauwazłyem, że jak w między czasie przygotowywałem się do rekordów i wyrywałem na tygodniu większe ciężary to siła z treningu na trening potępowała(ale też bardzo łatwo o przetrenownanie co mnie po jakimś czasie niestety dopadło). [...]

Mięśnie się z czasem przyzwyczają, więc po kilku miechach nie będziesz odczuwał duzych zakwasów. To działa też w przeciwną stronę, długie nie ćwiczenie sprawia, ze mięśnie leżą i dopiero za jakiś czas gdy im dasz kopa to znów będą zakwasy.

Rozumiem, a co do nie unikania tłuszczów. Jem normalnie również i rzeczy ciężkie i tłuste, pierogi ruskie, kurczaczka, jak i słodycze itp. Czy gdy tak jem to do koktajlów używać twarożku 0.5 % czy 4.0 % ?

[...] powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, trening a [...]

winko c2d nawet co 3 ale to juz od stezenia zalezy bo ianczej bedzie gdy za***iesz 50mg c3d a co innego jak 100mg c3d. niedlugo ma powstac winstrol zestyfikowany zobaczymy co z tego bedzie!

Dziś na treningu dałem nie 20G tylko ok. 16 Xpanda i powiem wam, że czułem się znacznie lepiej, serce nie biło tak strasznie mocno. Do tego od rana gdy się przebudziłem mam w miare dobry humor, nie denerwowałem się za dnia i nie odczuwałem kucia serca oraz w ciągu dnia może 1-2 miałem chwilowe tj. na 1 sec nie mogłem złapać glębszego wdechu. Kaw [...]