!! CO Z CZYM BRAC A CZEGO UNIKAC !!

Witam
zalozylem ten temat bo z tego co widze takiego nie ma a duzo osob na problemy np taki jak ja teraz przed cyklem myslac co z czym mozna brac zeby za chwile nie siedziec na kiblu

otoz tak moja prosba:
chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili jak brac te odzywki
a wiec :

teraz rozpiska jaka jest zalecana:

Storm
-DT: Naczczo i bezposrednio po treningu
-DNT: naczczo i 2ga porcja ok. godz jak w DT

ShockTherapy
-30min przed treningiem

Glutamina
DT:naczczo , po treningu i przed snem
DNT: ?? i tutaj moje pytanie czy brac ??

BCAA
DT:przed i po treningu
DNT: ?? brac czy nie?

no i bialeczko
miedzy posilkami po treningu i przed snem

z gory dzieki za pomoc

Sory sory jednak jest temat nie zauwazylem
ale jak cos to i tak bardzo bede wdzieczny za odpowiedz
SOG

Treningowe

rano Storm
30min przed trenem Shock

Wolne

2x Strom


Bcaa przed, w czasie i po treningu
duzo na ile jest kasa




Glutamine daruj sobie

po trenie z bcaa mozesz dać ze 30-40g ww i 20-30g bialka

nie ma co wiecej kombinować

lub inwestować w AW, Torent, Golden Finish

ewentualnie nowy wybryk Olimpu P.E. gdy jesteś na cyklu kreatynowym

a jak w czasie treningu pije wegle ?

Glutke czemu odpuscic ?
typ wlasnie mi polecal zeby do bcaa dorzucic glutamine ze to niby dobre polaczenie

rob jak chcesz

tutaj nie chodzi o to zebym robil jak chcial bo skoro juz mi cos piszesz to mysle ze masz wieksza wiedze na ten temat dlatego fajnie by bylo gdybys sie juz nia poledzil czekam na odpowiedz pozdro

Po co pijesz w czasie treningu wegle? w formie izotoniku? IMO nie jest to konieczne, wrecz niepotrzebne, jesli przed treningiem dostarczyles wystarczajacej ilosci B/ww. Aminokwasy bierze sie przewaznie okotreningowo i tego sie trzymaj.

W DNT 1 porcja storma rano wystarczy w zupelnosci.

też myślę, ze jezeli trening nie przeciaga sie w czasie [a nie powinien] niewiedomo ile a ponadto nie jest prowadzony w ekstremalnych warunkach[żar tropikow] to nie widzę sensu picia węgl. w trakcie, izotonik juz predzej gdyz zawiera potrzebne mineraly, lecz także w normalnych warunkach i na niezawodowym poziomie nie jest koniecznościa.

inaczej ma sie sprawa z zabezpieczeniem okołotreningowym- i ono poprostu wystarcza.

wydawalo mi się, ze dość konkretnie udzieliłem odpowiedzi
nic wiecej nie mam do dodania

podczas treningu rozrabiam sobie 50g wegri do 1,5l butelki wody
moj czas treningu to ok 90 min chyba ze jestem z kolegami to przeciaga sie to do ok 120min