[...] , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na klcie to obserwó po jakim czasie ustępóją i dodaj do tego jeden dzień na nadprodukcję ( zakładam oczywiście że będzie to trening bardzo intensywny ) [...]
to tylko gdybym je zjadł z kościami - wtedy mógłbym strzelać z pupki kośćmi do celu jak z dmuchawki (do czasu gdy jakaś kostka nie stanęłaby w poprzek pupki) hrhr generalnie zresztą nie wiem czy wiecie, ale wzmożone zainteresowanie pupką znacząco zmniejsza ryzyko powstania brzuszka, no ale chyba odbiegam od tematu ... hrhr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
Hmm, ta dieta nie ma zadnego sensu. Poczytaj sobie o podstawach ukladania diety w podwieszonych tematach. Bialko kupujesz wtedy, gdy musisz uzupelnic braki w diecie. Jesli dieta jest ok, to bialko jest zupelnie zbedne.
[...] - w momencie kiedy nie potrafisz mieć dobrego humoru bez alko zaczyna się problem! ;)) A więc spokojnie, wszystko jest dla ludzi, aczkolwiek co jakiś czas imprezka bez alko jest ciekawym doświadczeniem (posłuchać nieprzytomnych kumpli - bezcenne! ;) ), a i okiełznać ten żywioł u siebie w domu łatwiej, gdy się trzymasz w pionie! :) Pzdr
Ponad rok temu, gdy rozpaczliwie starałem się uzuskac odpowiednią masę żeby było z czego ciąć leciałem aż 900 mg dd i ok 500 mg trenu ace week. Pół tab cabaseru week szło i libido oraz samopoczucie utrzymywało się na wysokim poziomie.
dokladnie o coś takiego mi chodzi. Na silowni az tak nie przeszkadza, ale na mma ostatni tragedia, nawet gdy sod nisko, milion potasu z magnezem/turayruna, unikaniu prewokrout ww przestalo dzialac. Zobaczymy dzieki, jak by co to poprosze wiecej propozycji ;) Kiedy krzykacz dawkowales, preworout, czy z rana i do wieczora dzialalo? Zmieniony przez [...]
[...] to co ty przechodzilo wielu z nas,duza czesc kulturystow to byli chudzielcy albo byle wielkie grubaski. Ja bym radzil ci zrobic najpierw mase miesniowa.Nastepnie gdy bedzie juz duza zacznij robic rzezbe. Powod? zapewne twoja skora w tym miejscy jest rozciagnieta albo poprostu zanduje sie tam tluszcz. Najpierw masa a potem rzezba, bo [...]
Jest zapis mowiacy, ze obrona konieczna musi byc wspolmierna do zagrozenia. Oznacza to ze jezeli obijesz tonfa kolesia, ktory zagrazal Ci jedynie golymi rekami to najprawdopodobniej zostanie to zinterpretowane jako przekroczenie granic obrony koniecznej. Od przytomnosci sadu i prokuratora zalezy jakie z tego beda chcieli wyciagnac konsekfencje. [...]
Fairdo zgadzam się z TOBĄ że 10 razy lepszy jest dynamiczny trening siłowy niż kulturystyczny statyczny 10 powtorzeniowy. Mimo wszystko nie określiłbym tych co ćwiczą systemem 3*10 cieniakami, najwyzej zbladzonymi owieczkami . PS. Mi się wydaje że ta sztnaga to jakaś lekka ściema jest, zobaczcie jak wysoko ona się odbiła gdy ją rzucił na ziemię!
[...] talerza :) ze swoich obserwacji zauwazylem jednak ze najczesciej zjada muesli owocowe,jakies sery biale,serki topione z ciemnym pieczywem,owoce,pije duzo wody oraz bialej ice tea i sokow warzywnych. Nie zjada slodyczy i nie je po 18.oo godzinie. (Pomijam oczywiscie okres gdy rzucala palenie...zapewne nie jadla takich malo kalorycznych rzeczy ;])
[...] staw z punktu widzenia biomechanicznego i w zależności od uszkodzenia trudny do wyprowadzenia, lecz nie jest prawdą treść modlitwy LINXUSA : Kolana praktycznie nigdy się nie da przywrócić do pełnej sprawności. Masakra jakaś ;/ Fizjoterapeuta którego potrzebujesz powinien posiadać kurs PNF(jest to technika neurofizjologiczna), pracować [...]
[...] tez wsunąć całe lecz. Głowne danie zawsze wsuwam i surówke lecz ziemniaki czesto zostają. pozniej w domu ewentualnie jakas przekąska (mała kanapka). pozniej 60 gram gainera. gdy minie ok. 30 min po wypiciu gainera to cwiczę na masę, koncząc cwiczenie stoma brzuszkami podzielonymi na 2 serie. pozniej bezposrednio po treningu 80 gram gainera i [...]
no moze dlatego, poniewaz mało rzeczywiscie mam warzyw w swojej diecie, teraz probuje to zmienić. Równiez gdy dotykam ten brzuch to nie czuje za duzo tłuszczu tylko bardziej te jelita są jakies takie jakby pełne, nawet rano... jakie warzywa polecasz jeść? @SMPA jakie poprawki sugerujesz??? masz moze GG?
Jeść należy wtedy, kiedy Ci pasuje. Zakładając, że zaleca się zjeść ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim. Jesz zawsze gdy nie śpisz, więc nie ma znaczenia kiedy pracujesz. W nocy zjedz posiłki np z następnego dnia. Te, które prześpisz po powrocie.
Tez mysłałam ze tego stworka mam i również szukałam wiadomosci na ten temat. Gdy jednak wykonałam badanie okazało się ze nie mam tej bakterii. A miałam bol brzucha, wzdęcia, nie chciało mi się jesc, a do tego pojawiło się krwawienie z odbytu. A więc szukałam dalej. I na stronie caretest zamówiłam Caretest FOB- krew utajona, bo objawy świadczyły o [...]
[...] 148 wymachów. Jeśli nie będzie sprzeciwu to nie będę się męczyć ponownym przeliczaniem :-) Brzuszki 53 czyli 106 punktów. Zaliczone wg przykładu z programu TV "1 z 10" - brzmiał sygnał gdy opuściłeś się na plecy a na zegarze dopiero potem pokazało się "0" świadczące o upływie czasu 2 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-05-10 19:06:02
[...] w Twoim działaniu. Przede wszystkim skąd pomysł, że po suplementacji spalaczem tkanki tłuszczowej nastąpi u Ciebie znaczny wzrost ciśnienia krwi? Szczególnie w sytuacji, gdy nie masz problemów z nadciśnieniem? Nawet jeżeli składniki mające wpływ na ciśnienie krwi, jak np. kofeina trochę podniosą ciśnienie, to w jakim celu u osoby zdrowej je [...]
[...] do 75kg, 70 wątpie w zdrowy sposób i taki zebys podszedł do walki i był pełen sił masz zamało doswiadczenia w zbijaniu wagi zadbaj o kompleks witamin jak masz pieniadze zakup bcaa, carbo, odzywke białkowa pod koniec ( gdy bedzie sie zblizała walka) mozesz dołozyc lekki spalacz np thermo stim i pamietaj nie odrazu kraków zbudowali ;) powodzenia
Mój kumpel - %)
