gdy

[...] przez innym cwiczeniem na klatke. Efekty masowe - fenomenalne.Polacam post z treningiem dla and1player (przeszukaj ten dzial). Co do pompek, wyciskan itd, jest prosta sprawa gdy nie wiesz co kiedy pracuje. Stan, wyciagnij rece przed soba. Rece na wprost - wiadomo co. Rece na skos do gory - gora klatki, rece na skos w dol - wlasnie powyzsze [...]

[...] często chodzisz do ubikacji i jakie są tego powody. Kwestia tego, czy rzeczywiście chodzisz tam często? Jak to dokładnie wygląda? Istotne będzie również to jaką wodę pijesz. W sytuacji gdy jest to woda źródlana, to niestety istnieje ryzyko odwodnienia, a nie nawodnienia organizmu. Wtedy częste wizyty w WC plus możliwe napuchnięcie byłyby realne.

Ja piję z 4-5 litrów dziennie, samej wody pewnie z 3. Też często chodzę na siku, przynajmniej raz na godzinę. Szczególnie upierdliwe jest to gdy trzeba wyjść gdzieś na miasto :)

[...] ten sposob masz zapewniony czas na regeneracje poszczegolnych partii, poza tym na jednym treningu nie meczysz jednej partii posrednioi bezposrednio (jak np. jest w przypadku,gdy robisz jednego dnia klatke i triceps, bo trojglowy pracuje dosc mocno przy wszelkich wyciskaniach. Niektorzy sobie to chwala, ale to kwestia upodoban i indywidualnych [...]

Dzial "zdjecia" czy tez "obrazki" pojawil sie kiedys z mojej inicjatywy na vortalu. I zniknal gdy opuscilem to forum. Uwazam ze to nie taki zly pomysl, ale poddzialy "zdkecia" powinny byc przy kazdym dziale. a nie jeden zbiorczy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją [...]

70% zdrowego jedzenia 30% mniej zdrowych. Ekto potrzebuje dużo kalorii szczególnie gdy się trenuje jeszcze jakiś dodatkowy sport.

[...] o to byś swoje zapotrzebowanie kaloryczne uzupełniał "śmieciowym jedzeniem", ale idea tego (nie wiem jak to nazwać, stylu odżywiania?) jest taka, że nic się nie stanie gdy przekroczymy nasze kalorie jakimś snickersem czy chrupkami. Aktualnie jem właśnie wg tej zasady i na moje 3800 kcal dzienne, jakieś 800/900 kcal pochodzi z jedzenia typu [...]

[...] co do ostatniego akapitu ze za 3 msc bedzie smutny ptak po mojej przyszłej kuracji to lekko mówiąc przesada, Nie chce zrobić sobie krzywdy jestem zdania ze wszystko jest dla ludzi ale w miarę bezpiecznie i z głową. Poza tym czasem brakuje motywacji nawet do pilnowania diety i ćwiczeń szczególnie gdy stagnacja jest długa dlatego sięga sie po saa.

To nagraj bo wówczas całość ruchu można ocenić łatwiej, a jak masz odpowiednio wysoko drążek założony to podciąganie w poprawnej pozycji czyli całe ciało wyprostowane bez ugięcia nóg. Mam filmik zrobiony ale nie za bardzo wiem jak go wstawić. Gdy próbuje to wyskakuje mi komunikat z tej strony że nie mogę wysłać pliku mp4 Zmieniony przez - Rolir w [...]

Strofowac cie? Nie znam tej pozycji. ;) Poza tym, chyba lezka ci sie wczoraj zakrecila w oku, gdy przestalem cie krytykowac. Odzywaj sie, podteksty to juz twoja druga natura. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

[...] takie chooje sprzedaj na allegro shit. Ostatnio kupilem mega gainera mass xxl co pisalo da Ci 9 kg masy ( i tak nie wierzylem ale kupilem aby uzupelniac braki w diecie lub gdy zglodnieje łyknac go) No to se kupilem. To zamiast 9 kg mięsnie dostalem 9 kg gówna w kiblu bo był po terminie 4 miesiące a data ważnosci widać że była ścierana ale [...]

Nie rób z tego takiego problemu. Łyknij je z jakimś posiłkiem i tyle. Chodzi o to, że pewne składniki ropuszczają się tłuszczach a inne w wodzie, więc tabletki trzeba połknąć gdy w żołądku są zarówno tłuszcze jak i woda.

A nie lepiej jeszcze trochę podredukować? Tak jak widać , na zdjęciu brzuch jeszcze dosyć niewyraźny zwłaszcza gdy ustanę w gorszym świetle , a myślałem żeby na lato jeszcze bardziej go odsłonić . No chyba , że kalorie podbić ale dalej pozostać na deficycie .

To, że to był napływ adrenaliny to chyba było oczywiste .... na przyszłość jak byś nie mógł sobie z tym poradzić .... to rozgrzewając się tarczuj luźno, a gdy bedzie Ci brakowało adrenaliny to przyspiesz tempo ... to pierwsze rozluźnia ...sprawdzone ... zawsze działa :)

Ten trening jest bez sensu... i to nawet bardziej bez sensu niż lokata:D nie przestrzegales zadnych zasad wg ktorych układa się plan. Poczytaj trochę na forum na ten temat. Ale Twoje najgorsze grzechy to: -zbyt duża ilosc cwiczeń -cwiczenie klatki dwa dni z rzędu(!?) -praktycznie brak cwiczen tricepsa A dieta która wspominasz też najrozsądniejsza [...]

Nie, raczej nie mam, lecz patrząc na siebie z boku mój brzuch bardziej "wystaje" niż klatka. Chciałbym, żeby bardziej wystawała, tak jak np. gdy nabierasz powietrza, klatka się podnosi. Nie wiem jak inaczej mógłbym to opisać. Wystający brzuch to nie wina tłuszczu; nie posiadam go w nadmiernych ilościach :) Zmieniony przez - Orszul w dniu [...]

[...] organizm zaczyna stosunkowo dosyc szybko spalac tkanke tłuszczową i teoretycznie po ok 20 min treningu moj organizm powinien zacza spalac ta tkanke tłuszczowa. Czyli w teorii moj tok myslenia był dobry. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w praktyce. Ale nadal nie wiem co bedzie gdy zjem sobie ten obiadek po tym treningu. Czekam na odpowiedzi !!

Nie dokońca. Możliwe że nie nastepuje pełna regeneracja mięśni i atakujesz je nowym treningiem gdy nie są w pełnie regenerowane. Po 2-3 dniach powrotu do normalnych treningów juz nie powinieneś mieć zakwasów takich uciążliwych po kazdym treningu. Poczytaj lepiej ten topic http://www.sfd.pl/temat185552/ by Mawashi

Najlepsze moim zdaniem podciąganie się na drążku, tylko pamiętaj o szerokim uchwycie: w momencie gdy głowa jest na wysokości drążka, ramiona z przedramionami powinny tworzyć kąt prosty!

[...] 15.GABA + MELATONIN + ZMA+B6 (90TAB+120TAB+180TAB) 3-4g, 1-3mg, 400-500mg magnezu. Cynk zbędny przy stosowaniu Animal Pak. 16.OLIMP ANTI-OX POWER BLEND (60CAPS) zbędne gdy stosujesz Animal Pak. 17.OLIMP Q10 (30KAP) 100-200mg dziennie. 18.OLIMP BETA SOLAR (30KAP) zbędne. Sprzedaj. 19.Agmatyna 1g przed treningiem. 20.SWANSON KELP (250TAB) [...]