Mam takiego kumpla na silce, co mysli o braniu Deki. Nie interesuja go skutki uboczne, tylko czy sa jakies specjalne wskazania treningowe, gdy sie koksuje - ile razy w tygodniu cwiczyc, ile razy jedna grupe miesniowa, serie, powt, itp. Ma on 20 lat, cwiczy od lat trzech i na klate bierze na maxa 120 kg. Obecnie chodzi na silke dwa razy w tygodniu [...]
Mam problem coraz częsciej mam niemoc na treninngu tzn na klate o 7.5kg słabiej niz zwykle ręce bardzo szybko mi więdną, gdy robie serie to po około 5 powtórzeniach ręce bardzo szybko sie męczą, najbardziej ramiona i barki.Diete mam cwicze 4 razy w tyg ,2 x w tyg kazda parite ,odzywek aktualnie nie jem czego moze to byc wina tylko prosze nie [...]
Witam serdecznie! Od kilku miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha, początkowo robiłam brzuszki, lecz gdy doszłam do 300-400 dziennie, zaczełam A6W, po skończeniu efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg [...]
witam,gdy byłem mały miałem pobieraną krew i niestety zarażono mnie tą chorobą (żółtaczką wszczepienną) i związku z tym mam parę następujących pytań: 1)czy mogę uprawiać sex normalnie jak wszyscy (również oralny) 2)jak sie odżywiać?? 3)i czy mogę uprawiać sport?? 3)czy mogę normalnie sie całować z dziewczyną?? dodam jeszcze że nie mam żądnych [...]
Witam może mi ktos to wyjaśnić. Pisze sobie artykuł do działu trening (pisałem go 1,5h) Uzywałem tam buziek Gdy chciałem go wysłać moim oczom ukazał się napis że jest ich ponad 10 i nie można wysłać artykułu wiec kliknełem na link "Popraw błedy" i co zobaczyłem - ani śladu po tekscie - wziałem wstecz w przeglądarce pare razy ale juz nie ujrzałem [...]
Cwicze miesnie brzucha jakis czas. Podczas obozu zeglarskiego znacznie schudlem, okolo 6 kg. Okazalo sie ze z lewej storny mam wieksze mienie brzucha. roznica jest drastyczna. Gdy napinam brzuch, z lewej strony widac bardzo ladnie wyzezbione mienie, z prawej zas jestem plaski!! Od jakis 4 tygdoni staram sie to jakos wyrownac stosujac cwiczenia [...]
[...] całych nóg uda i łydki. Zrobiłem 10 dni przerwy i uda spoko nie bolą ale za to w łydkach mam taki ból że po przebiegnięciu kilometra i zatrzymaniu sie umieram. Co najlepsze gdy biegne czuje delikatny ból a jak sie zatrzymam jest tragedia, aż musze usiąść. Rozgrzewam sie przed biegiem, stram rozciągac po treningu, nie trenuje nóg siłowo od [...]
Witam! Mam 14 lat 158 wzrostu i 50kg. Mam duży problem. Zauważyłem, że szybko się męczę.W biegach na 1 km gdy moi koledzy uzyskują czasy 3.90-4.40min.ja uzyskuję 5.20 a czasami więcej. Na krótkich dystansach jest lepiej, ale zawsze mam słabsze czasy od moich rówiśników. Mam mały brzuszek, ale 2-3 lata temu byłem jednym z lepszych w klasie, a teraz [...]
Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps Wtorek: Nogi Środa Boks Czwartek: Klata+Bary Piątek Plecy Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed [...]
[...] do 1300,i schudłem tyle ile chciałem.Teraz mam pytanie jak wrócić do normalnego jedzenia?aby nie nabawić się efektu jojo ? czy też stopniowo zwiększać kcal,tak jak je zmniejszałem,czy inaczej ? P.S w razie gdy moje podejrzenie z podwyższaniem kcal się sprawdzi to zwiększać o tyle samo co zmniejszałem ? dodam iż,byłem na low carbo. Proszę o odp.
[...] bicepsa, ani tricepsa, ale gdzieś pomiędzy. W czasie rozciągania rwie mocno, tak że mam wrażenie że zaraz coś sobie rozerwe. Po odpuszczeniu przestaje. Czuć to tylko, gdy rozciągam ramie w taki sposób. Wie ktoś co to może być? W ostatnim czasie jedyne co robiłem to pompki. Ciężkie treningu odpuściłem przez brak czasu i kontuzje bicepsów, [...]
Wyjeżdżam na wakacje do pracy na 1,5 miesiąca na chwile obecną staram się nabrać masy (siłownia wraz z dietą). Teraz gdy wyjadę odpadnie siłownia no i stabilna dieta martwię się że jak będę pracował nie będę w stanie ćwiczyć i obawiam się że mogę schudnąć. Macie jakieś rady żeby ew. kupować jak najtaniej a żeby starać się utrzymać obecna wagę [...]
Witam, od zawszewmiałem z tym problem - gdy ćwiczę kapury, z większym obciążeniem, zaczynają odzywać się nadgarstki, co zmusza do zmniejszenia obciążenia. Kiedyś jak coś strzyknęło, to nie mogłem nic cięższego przez ok. rok nosić .. więc wiem jak można sobie kuku zrobić. Pytanie, co robić zeby móc używać większych obciążeń? Trenuję hantelkami. [...]
[...] na zdjeciu, w pon w pracy chyba sie zajechalem, bo wczoraj po pracy nie umialem zgiac lap, tak dziwnie boleśnie mnie kóło. Dziś też boli, robić po pracy plecy+bicek czy co?Co to za bol wlasciwie Boli ciągle, najbardzije gdy che coś podnieść i angażują się m. bicepsu te od wewnatrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/033275756260490d85c423f55c9d8f6c.jpg
[...] droższe niż folia, w dodatku 2 waniliowe 1 czekoladowy i 1 truskawkowy którego nie zamawiałem. W efekcie suma, jaką przygotowałem na paczkę okazała się niewystarczająca gdy przyszło do zapłaty a mnie nie było w domu. Zakup pozostaje nadal korzystny, w zasadzie jestem zadowolony jednak nie podoba mi się że ktoś zadecydował za mnie. Myślę że [...]
jak maja byc zawiazane bandarze na rekach? bo jak ja wiaze na "plaskich" dloniach z rozczapierzonymi palcami a potem zacisne piesc to czuje dyskomfort. nie moge zacisnac piesci tak na maxa. lepiej dawac luzno bandarze? a moze wiazac je na rece lekko ulozonej (tzn prawie piesc - tak jakbym mial w dloni pilke tenisowa)? Gdy cierpisz - wiesz, że [...]
Witam.Przejde od razu do rzeczy. Problemy zaczely sie jakis czas temu, w trakcie/po sniadaniu ostro mnie ciśnie do kibla.Mam to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed [...]
[...] sprzedaż mam Rometa Ogara 205 koloru czerwonego. Posiadam do niego wszystkie dokumenty, instrukcję obsługi itd. Motorower posiada oryginalny lakier. Nie wiem czy działa,ale gdy kończyłem w zeszłym roku na nim jeżdzić wszystko było ok. Sprzedaję, bo nie jest on mi już potrzebny (wyrosłem z niego), pilnie potrzebuję gotówki. Rok prod. 1987. poj. [...]
nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta i tego robie 3 serie uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na 32 [...]
[...] mam pytanie poniewaz zaczelem robic redukcji poniewaz jestem troche zalany i cwicyzlem na sile i szybko roslem i zaczely mi sie robic rozstepy i nie przejmowalem sie tym ale gdy teraz zaczyna wchodzic z barkow na bica to mi sie nie podoba smaruje sie oliwkami, posiadam rozne masci i mam pytanie czy jak zrobie reduckji to zrobia sie wieksze te [...]
