gdy

[...] 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym. Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona... Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do 74kg, to w pasie było nadal ok. 83cm. A brzuch był wyraźnie dorzeźbiony i bardzo dobrze widoczny+brak jakichkolwiek [...]

Zauważyłem, że gorzej jest w wąskim rozkroku (który od pewnego czasu jest niby zalecany). Gdy robię MC w szerokim rozkroku (podobnie jak ciężarowcy) to pompa w lewym prostowniku jest większa, ale nie jest to aż tak mocno wyczuwalne. Wczoraj robiłem w wąskim rozkroku (nawet 2 serie w bardzo wąskim) to do dzisiaj czuję lewy prostownik.

Zauważyłem, że gorzej jest w wąskim rozkroku (który od pewnego czasu jest niby zalecany). Gdy robię MC w szerokim rozkroku (podobnie jak ciężarowcy) to pompa w lewym prostowniku jest większa, ale nie jest to aż tak mocno wyczuwalne. Wczoraj robiłem w wąskim rozkroku (nawet 2 serie w bardzo wąskim) to do dzisiaj czuję lewy prostownik. Może masz [...]

Cały czas to stosujesz? Czy nie jest tak , że one się wybiela , ale gdy zaprzestaniemy stosować dane smarowidło to znowu się uwidocznią?

Stek, ryż, bulion, kiełki i herbata – tak wyglądała kolacja Pawła Nastuli na dzień przed walką w gali Otoko Matsuri. W piątek po południu Nastek miał krótki sparring z olbrzymim Paulo Cesarem Silvą (218 cm wzrostu i 175 kg wagi). - Trzymajcie za mnie kciuki – powiedział serwisowi budo.pl nasz mistrz olimpijski w judo. Za [...]

[...] LEŻĄC <ze sztangielkami- jakbyś chciał schować za sztangielkami twarz- chwyt młotkowy> 3x12 (triceps) Nie bez powodu tak są rozmieszczone ćwiczenia. W momencie, gdy robisz 3 serie na bica, odpoczywa tric i tak na zmianę. Jest to świetna metoda na rozbudowanie ogromnych "łap". Zaznaczam, że tą metodę poznałem od mojego [...]

[...] laktozy polega na tym, że Twój układ trawienny nie wydziela enzymu - laktazy. W wyniku tego dochodzić może do wzdęć, gazów, biegunek, czy bólu okolic brzucha. W sytuacji, gdy dochodzi do regularnych biegunek jak najbardziej możesz nie przyswoić sporej części wydalonego posiłku w ubikacji. Nie ma to jednak większego znaczenia w kształtowaniu [...]

[...] masowy ale chce zeby byl on na minimum 8/9 tyg!!! i najlepiej z tych 3 specyfikow!!!(ewentualnie rozwazalem opcje wziecia jeszcze np zamiast propinatu tes.prolongatum) Thx pozdro (prosze tez o propozycje innych specjalistow i ekspertow,jak i innych czytelnikow dzialu ,gdyz kazda uwaga moze okazac sie cenna! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

cos malo.... ten cykl jest taki sam, jak moj ostani a nawet slabszy... i co z tym propinatem???? to moze z mietka zrezygnowac i dac propinat?? albo zamiast ommki prolongatum????? Amen gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] za zadko ten propinat! omk prop mta 1t 1 2 - 2t 1 2 - 3t 1 3 - 4t 1 3 - 5t 2 2 - 6t 2 2 - 7t 1 2 3 8t 1 2 4 8t - - 4 9t - - 3 10t- - 3 czekam na korygacja cyklu dziekuje i pozdrawiam Amen!! gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

odswierzam i dalej czekam na wypowiedzi innych jak narazie wypowiedzialy sie tylko 2 osoby... pozdrawiam gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Dziś zrobione plecy nie tak dokładnie jak chciałem ale poszło nawet dobrze.. Wszystko przez to że złapała mnie w nocy gorączka a gdy zacząłem robić trening pękała mi głowa =/ masakra. Zrobione: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

Miałem identyczne akcje. Myślałem że może jakiś walony towar mi się trafił, jednak na tego komu go sprzedałem działał dobrze. Teraz gdy spróbowałem innego smaku doszedłem do wniosku że to chyba była wina substancji smakowych w tej chemicznej pomarańczce, (jakieś uczulenie chyba) bo na lemonie elegancko mi się ćwiczy. Swoją drogą dziwna sprawa.

Już chyba mówiłem, że trening FBW maksymalnie trwał 3 godziny, gdy eksperymentowałem i dawałem więcej ćwiczeń, żeby czuć mięśnie na następny dzień. Normalnie trwał od 1h do 1.5h, co się chyba w normie mieści, ale split trwa od 30min do 45min, czyli średnio dwa razy krócej i niezbyt mam obecnie czas na dłuższy trening w jeden dzień. A i po splicie [...]

Możesz zacząć od 15 powtórzeń w seriach, gdy już nie dasz rady wykonać takiej ilości ze względu na dołożony ciężar, to wskoczysz na 10 powtórzeń i będziesz mógł dalej dokładać. W ten sposób możesz przez kilak tygodni dokładać obciążenie. Oczywiście zacznij od niższych ciężarów, a nie od razu od maxów dla danego zakresu pow. Progresja ciężaru nie [...]

[...] na początek Jest dużo taniej a różnicy nie odczujesz. Ogranicza Cie rama do której nie zamocujesz amorka lepszego niz masz.... Dlatego też nie poskaczesz ISIS kup wtedy gdy zaczniesz wykonywać ewolucje jakieś lub skoki. [...]

[...] zrodel wielonienasyconcyh.Z 1szymi problemu nie ma,bo wystepuja w miesie,nabiale i czesto ma sie ich nadmiar. Wielonienasyconych czesto ma sie niedobor,ale z drugiej strony,gdy sie przesadzi z ich iloscia,bedzie to grozniejsze niz w przypadku innych tluszczy "jeśli nadpodaż nnkt nie może ulec zamianie w nasycone kwasy tłuszczowe i zostać [...]

plan sie zmienia gdy nie daje on juz efektow.

w skrocie - strona glowna kulturystyka.pl Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm PODSTAWY O HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'