gdy

Ok, dzieki za odpowiedzi bede robił tak jak mówiliście, i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz [...]

Witam,mam pytanie dotyczące zawartości Węgli. Siemię lniane "sante" zawiera na 100g -wg etykiety -1,0g węgli,podczas gdy siemię innych firm zawiera nawet 18-28g węgli !? Czy ktoś wie skąd taka różnica?czy to błąd w druku? Pozdrawiam

Witam,mam pytanie dotyczące zawartości Węgli. Siemię lniane "sante" zawiera na 100g -wg etykiety -1,0g węgli,podczas gdy siemię innych firm zawiera nawet 18-28g węgli !? Czy ktoś wie skąd taka różnica?czy to błąd w druku? Pozdrawiam Być może w jednym przypadku chodzi o cukry dla nas przyswajalne, a w drugim o całokształt węglowodanów na które [...]

Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.

[...] naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens jedynie na początku,gdy zaczynamy biegać i chcemy w ogóle z niskiego poziomu zwiększyć kondycję.Jeśli biegasz już od jakiegoś czasu,to proponowałbym biegi interwałowe,one mają większy sens przy [...]

OK dzięki za odpowiedzi i uwagi, ten trening interwałowy też miałem na uwadze, ale dopiero za parę tygodni, gdy poranne bieganie 3 razy w tyg. wejdzie mi w nawyk, a organizm się przystosuje do wysiłku trochę innego niż zwykle. Pozdrawiam

mi się podoba gratulacje Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

1.bo częściej sie sciąga koszulkę niż spodnie, gdy chcą poczpanowac 2.bo mają wyrobione z roweru i z biegania 3.bo to brzydko wygląda 4.bo od przysiadów sie nie rośnie 5.i kręgosłup sie niszczy i boli ogólnie z lenistwa bo trening nóg do najlżejszych nie należy Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-01-24 19:06:32

[...] siedząc albo w staniu. Unikaj także podciągania sztangi do brody, jest to również kontuzjogenne ćwiczenie. Podciąganie wykonuj za pomocą sztangielek albo liny podczepionej do dolnego wyciągu aby ręce mogły swobodnie rozejść się na boki. Póki co odpuść sobie wszelkie wyciskania (klatka, barki, triceps) a gdy ból nie ustąpi udaj sie do lekarza.

[...] na kościach wzmacniają mięśnie nadgarstka i uczą prawidłowego ułożenia pięści względem przedramienia. Uczą także prawidłowego formowania pięści albowiem bolą tylko wtedy gdy źle złożymy dłoń w pięść. Jeśli pojawią się odciski i rany to natychmiast przerywamy robienie pompek na kościach i czekamy aż się wszystko zagoi i potem od początku [...]

dla mnie takze brak Dudka, powoływał janas Go regularnie i wpadek nie miał, wiec gdy zobaczylem ze jedzie Kuszczak i Fabianski to sie bardzo zdziwilem. Troche tez zaskoczyl mnie ze nie wzail Frankowskiego, no ale tutaj mniejsze zaskoczenie bo bez tak długiego okresu bez strzeolnej bramki mozna zrozumiec Janasa decyzje

A gdzie tam gey party hehehehhe beskitu - klubowka z 750 kobit bylo Ale coz... nie bylem sam i musialem siem zadowolic obmacywaniem co fajniejszych po tylku gdy moja nie patrzala heheheh .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Przeczytaj to dokładnie: Opis przebiegu treningu! - Początkowo zaczynamy od wyrzej wymienionej rozgrzewki aerobowej. - Ustawiamy sobie stacje. (~12) - Możemy zacząć wykonywać ćwiczenie na 1. stacji, którego wykonujemy 12-15 powtórzeń. -Gdy skończymy przechodzimy do następnej stacji - Znów wykonujemy 12-15 powtórzeń kolejnego ćwiczenia na [...]

[...] poborem ma sie nazywac EWIDENCJĄ ale pewnie wielu pozostanie przy nazwie pobór i wobec wszechobecnej medialnej nagonce na osttani tegoroczny pobór,zobaczysz jakie będą "jaja" gdy po nowym roku młodzież dostanie zaproszenie na ową ewidencję/pobór Gawlo21 a dlaczego by nie mógł? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-10 00:41:18

[...] orzechów są, jest ogólnie super i pożywne. Staram się zjeść pełnowartościowy posiłek w robocie, ale najzwyczajniej w świecie nie starcza mi na to czasu, mam przerwę 15 minut, z tego muszę iść do kibla, wypakować wszystko, iść po nóż, picie, itp, dlatego postanowiłem zakupić gainera, gdy nie zdążę zjeść całego posiłku, to na szybko gainer.

Aha. Pamiętaj, aby przed każdą serią zrobić 2 serie rozgrzewkowe. Odpowiednio 30% i 50% ciężaru, którym będziesz robił serie. Dokładasz kilogramy gdy masz zapas - na początku spokojnie będziesz mógł dokładać 1-2-3kg/tydzień, w zależności od ćwiczenia.

[...] więc uważam że na razie jej nie potrzebuję 2. Zacząłbym cykl z kreatyną od połowy marca i trwałby do końca kwietnia, miesiąc przerwy i znów półtora miesiąca, to wychodzi że skończę cykl w połowie lipca, a uważam że nie ma sensu brać w okresie wakacyjnym, czyli gdy są duże temperatury i pocenie się, odżywki która zatrzymuje wodę w organizmie.

u mnie w duzym uproszczeniu fajnie to wyglada gdy zaczynam bialko na przyzwoitym poziomie ok. 1.8 - 2 tluszcze ok. 1.2 i wegle reszte pewnie kolo 4 niczego nie licze wszystko intuicyjnie poczatkowo poprostu przestrzegam diety (bez smieci) i dodaje troche aero a nastepnie stopniowa redukcja w ilosciach wegli na rzecz tluszczy ze stopniowym [...]

Dzięki Quart, nie wiem jak to się dzieje, ale za każdym razem gdy odezwę się na forum zawsze mogę liczyć na Twoje porady! Słuchaj, to co mi radzisz dokupić do tej kretki i białka (HMB nie wliczam)? Mam kasę więc chciałbym zainwestować tak, by były widoczne efekty przynajmniej do lata! Nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto dlatego pytam! Wierze, że [...]

Dzięki Quart, nie wiem jak to się dzieje, ale za każdym razem gdy odezwę się na forum zawsze mogę liczyć na Twoje porady! Słuchaj, to co mi radzisz dokupić do tej kretki i białka (HMB nie wliczam)? Mam kasę więc chciałbym zainwestować tak, by były widoczne efekty przynajmniej do lata! Wierze, że jako specjalista znajdziesz coś dobrego dla mnie!