gdy

[...] o 6 rano, 12, 16-16.30 i 20-21 i czuje sie super. na efekty nie narzekam:) troche tak mam ze cwicze "zgodnie z pora roku" bo na jesien/zime zawsze mam wiekszy apetyt wiec masa idzie w gore natomiast gdy robi sie goraco tzn wiosna/lato mam mniejszy apetyt wiec wtedy jem mniej wegli i jestem bardziej podrzezbiony - sama natura hehe

ja jem jednego banana+30gbialka na wodzie po treningu:) a gdy w weekendy nie trzymam diety i zdarza sie zjesc np pierogi nalesniki itp gdzie te posilki zbyt bogate w bialko nie sa to zawsze w sobote i niedziele na noc wypijam 50g ultimate protein i jest git

Czyli boli Cię, gdy sztangę masz z przodu?

wlasnie na odwrot gdy trzymam z tyłu, dlatego musze robic przysiady ze sztanga trzymana z przodu.

a w jakim miejscu sztanga spoczywa- może się "garbisz" gdy próbujesz wchodzić pod sztangę- a klatka powinna być wypięta do przodu. spróbuj b. dobrze rozgrzać obręcz barkową a następnie wejść pod gryf/pusty/ złapać do w miejscu gdzie to będzie możliwe/szerokość/ i stopniowo dociągać ręce ku sobie. następnie z coraz większym obciążeniem.

Ok thx masz SoGa, a właśnie ciekawie mnie to co program mówi wegług niego powinienem zacząć odblok 24dni po ostatnim strzale tzn gdy poziom spadnie poniżej 100mg. Ale to troche długo. mam w sumie 42 tabsy clomidu i 30nolvatexu ale jak bym zostało na zaś to też dobrze:) i mój plan był zacząć od 300mg czyli 6 tabletek a później po 50mg na dzień [...]

Tez tak mialem jak robilem przysiady z wieloma powturzeniami na maksa. Mysle ze jest to spowodowane cisnieniem sprubuj wziac wiekszy ciezar i porobic z mniejsza iloscia powtorzen. Moj kolega tez to mial jak sie przeciazyl gdy bral na rekord na klate i pozniej jeszcze ja cwiczyl. Sproboj poluzowac z treningiem.

Dopiero się zaczynam bawić w takie rzeczy. Co do koksu to być może, ale dopiero po wakacjach gdy zacznie się nowy sezon dla mnie :)

Wszystko było ok nawet gdy jadłem śmieciowe jedzenie przez tydzień I wczoraj wziąłem bcaa które nigdy nie sprawiało problemów I od razu w trakcie siłowni I po problem wrócił Co to za Bcaa i jaka dawkę przyjąłeś ?

nie ćwicz cały czas tym samym planem na plecy, zmieniaj ćwiczenia bo to klucz do sukcesu. tu masz spis ćwiczeń na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pamiętaj tez o prawidłowej technice, odpowiednim odzywianiu i regeneracji. Gdy spełnisz te warunki plecy napewno pójda do przodu. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-01 21:04:40

[...] nic sie nie meczylem na tym treningu, robilem te zaplanowane 15 powt a czułem ze moge jeszcze na lajcie z 5 itd. Dziwne uczucie wtedy jest ze tak rekreacyjnie cwicysz, ale gdy bylo osttanie tygodnie na 95% i 100% to juz wtedy hard, bardzo ciezko bylo kiedys szukalem troche informacji odnosnie HST na SAA i ludzie pisali wlasnie ze lepszy jest [...]

Chodzilo mi o moment, gdy podal link z mitem o stracie szybkosci przy treningu silowym.

[...] syfy powyskakiwały,nic więcej. nie potrzebny burdel w hormonach,a odblokować i tak się po tym trzeba. jak masz takie problemy to,ta metoda może je jeszcze pogłębić,gdy stężenie testa będzie spadało,organizm min.estrogenem będzie próbował,to wszystko wyrównać. zrób badania hormonów przed i w trakcie cyklu,będziesz wiedział na czym stoisz [...]

tez tak mialem ale to w tedy gdy nie zmienialem srodkow nie te 150 tabl nie ma nicdo tego po po 2 miechahc organizm sam dojdzie do siebie lepiej jakbys wziol cos krotkiego prop ace i metke wtedy bys czul sie inaczej

w tym czy gdy będę chodził co drugi dzień to będzie źle? i ćwiczyłem już kiedyś miesiąc takim treningiem FBW 3 razy w tyg. ale jakoś nie widziałem efektów bo wydawało mi się, że za mało razy chodzę w tyg. I pytanie czy jakbym chodził co drugi dzień ale robił mniej tych ćwiczeń bym sobie je podzielił czy to nie ma sensu

liczyłem ze wzoru na tej stronie na TDEE i wyszło jak nic ok. 2700 kalorii na początku, gdy wazyłem 90kg. Jak szybko sie nadrabia takie "błędy" juz na wyzszej, teoretycznie poprawnej kalorycznosci ?

odpowiem moze ja bo potrafie sie dokladnie wczuc w to co oczekujesz gdyż: mam identyczny wzrost lapa taka sama ale waze o 10kg mniej, w pasie mam o 8 cm mniej, w klacie mam 10-12cm wiecej 3 miesiace temu wazylem tyle samo ale mialem w pasie o 10cm wiecej i w kaltce o pare cm mniej. pisze o tym bo wlasnie przeprowadzam (tak mnie sie daje) moja [...]

Kosa ty mi wygladasz na 34 nie wiecej i to po treningu! A co do massgaina to ty nie bedz taki kozak! te 43 masz moze w snach :) :) ):) :) :) :) :) :) :) ): :) :) Gdy ktoś nie ma nic do powiedzenia ubiera swoje wypowiedzi w ładne słówka!

Helpmistrz tak sie akurat sklada ze kosa i massgain sa moimi kolesiami z klasy! I takie tyranie jest na porzadku dziennym! Pozdrawiam Gdy ktoś nie ma nic do powiedzenia ubiera swoje wypowiedzi w ładne słówka!

anferny niestety nie mialem innej ksywy tylko po prostu przez przypadek mam zdiecie takie jak on!!! Gdy ktoś nie ma nic do powiedzenia ubiera swoje wypowiedzi w ładne słówka!