ja rowniez nie porywnywalbym maratonczykow do kulturystow.maratonczycy to zazwyczaj chuderlaki,kulturysci wrecz przeciwnie. miesnie wygladaja pelniej gdy duzo w nich jest glikogenu.ja rozpuszczam 70g max carb w 1.5l wody i pije to podczas treningu wypijajac ok 1l. ,reszte zuzywam na popicie mono i 15 aminokwasow AWS. gdybym tego nie robil po 20min [...]
[...] (i panie)... latać!!! każda górka ma kiedyś swój dzień(pamiętaj o górze, Mahomecie i takich tam ) ...a to moja górka...tak , tak tutaj lubie furgać-nawet jeśli (a może zwłaszcza wtedy) gdy jest duużo ludziuf . Następnym razem glajtfoty... lepiej żałować na ziemi ,że się nie jest w powietrzu niż żałować w powietrzu ,że się nie jest na ziemi...
[...] mięsnie brzucha a kiedy inne tak, Janda to czeski specjalista który generalnie wymyślił ten sposób dezaktywacji mm. biodrowo-lędźwiowych podczas sit-ups polegajacy na tym że gdy ty robisz sit-up partner ciągnie za nogi powyżej kostek do przodu, przez co następuje aktywacja mięśni zapobiegajacych temu ruchowi, co z kolei eliminuje z udziału w [...]
[...] to mielismy w ludzie potencjal a teraz on gdzies zniknal? a moe poprostu metody treningu od Sztama w polsce sie nie rozwinely i nadal jestesmy na tamtym etapie podczas gdy wszyscy poszli do przodu? moze to niewina braku talentów a braku systemu wylawiania talentów i szkolenia? meksykańcy maja lepszy system wynajdowania talentów bokserskich [...]
A6W jest lepsze gdy masz trochę mięśni i są one przykryte warstwą tłuszczu. Dzięki ABSII możesz rozbudować mięśnie i znacząco poprawić ich siłę. W Twoim przypadku jak najbardziej radziłbym ABSII no i dietkę odpowiednią oczywiście bo to podstawa
[...] Stanów Zjednoczonych - okres, w którym nastąpił największy wzrost liczby ludzi otyłych zbiegł się w czasie z największym wzrostem spożywania węglowodanów w diecie, podczas gdy ilość spożywanych tłuszczów pozostała na niemal niezmienionym poziomie. Zasada diety opiera się na doprowadzeniu do jak najmniejszego wydzielania insuliny, bowiem to [...]
ale atkins mial wypadek Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Heh dopuścilibyście mnie do władzy to ja bym porobił porządki w tym dziale Całkiem serio to nawet mi sie tam nie chce wchodzic dobrze że udało mi się posiąść wiedze w dziale trening wtedy gdy jeszcze tam było w miare normalnie Pozdrawiam Maniek
Ogranicza nas umysl, mam na mysli to ze nie kontrolujemy mozliwosci mozgu a ma on jeszcze duuze zapasy. Np. gdy razi czlowieka prad nastepuje skurcz calego ciala ktory moze pozrywac sciegna, jezeli mozg moglby wygenerowac tak silny impuls, pomyslcie tylko, wtedy ograniczala by czlowieka juz tylko odpornosc ukladu ruchu (sila sciegien , kosci), ale [...]
Wczoraj maja mama zawołała mnie do kuchni i pokazała ,,Tine" mówi zebym artykuł o sterydach przeczytał.Gdy go przeczytałem mówi mi ze ona sie o mnie boj ze sobie krzywde zrobie-nie wiem czy to jest propaganda ale najpierw reportaz w tv a teraz w prasie nie długo bedzie w Tvn
[...] jesli chodzi o kalorie udzial roslin byl raczej niewielki (wiekszosc uwczesnych to niskocukrowce :D) wiec z duzym prawdopodbopodobienstwem mozna przyjac ze wiekszosc kalori gdy tylko mozna bylo pochodzila ze zwierzac a ze byly one mniej otluszczone niz teraz to i udzial tluszczu nie mogl byc bardzo duzy jednak nalezy pamietac ze pierwotni nie [...]
[...] 5g, ale nie trzeba. Kretyne mozna brać wiecej niż 8 tygodni. To tzw stała suplementacja. Nie ma wtedy po tych 8 tygodniach takich fenomenalnych efektów jak na początku cyklu gdy organizm nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma kreatyny mocno [...]
[...] zrodel bo ja pamietam czasy kiedy pierwsze odzywki bialkowe zalatwialo sie w aptekach a nazywaly sie portagen i nutramigen/ dla mlodszych info - to odzywki dla dzieci/ a gdy dostalem pierwsza pusche proteiny z usa to myslalem ze po miesiacu zostane arnoldenm ale niestety po miesiacu sie skonczyla i mit prysł. doradzam wszystkim najlepiej jak [...]
leiTo91 - ani nie potrzebujesz 8 posilkow, ani gainer nie jest strata kasy - gdy dopija sie nim posilki. Mnie sie wydaje, ze potrzebujesz troche "doczytać" o diecie, odzywkach itp...
Jedynie w trakcie treningu i w przerwach miedzy seriami oraz około 20 min po treningu, najczęściej gdy się schylam lub skręcam w tułowiu. Nie mam żadnych problemów z oddawaniem moczu. Dodam , że nie ćwiczę martwego ciągu.
Złamanie oraz pęknięcie nie jest to na pewno gdyż nadgarstek boli mnie tylko wtedy gdy ruszam w określony sposób. Wydaje mi się, że to zwichnięcie lub stłuczenie.
Złamanie oraz pęknięcie nie jest to na pewno gdyż nadgarstek boli mnie tylko wtedy gdy ruszam w określony sposób. Wydaje mi się, że to zwichnięcie lub stłuczenie. Może być jak najbardziej i załamanie i przy nim wcale nie musiałoby CIe w spoczynku boleć tylko np. przy określonych ruchach. Byłeś u lekarza ?
[...] jednak zdarza sie - i nie chodzi mi tylko o to ze puszcza dzieciory na silownie bo to juz w ogole d****izm. jednemu zahamuje bardzo malo albo w ogole bo urosnie on wczesnie gdy treningi jeszcsze sa lekkie ale inny zaczyna rosnac dopiero np. w juniorach. niektorzy wtedy juzkoncza dojrzewanie i skok wzrostu maja za soba i sa wielcy ale ten co [...]
[...] co dzień przez taki okres czasu na pocztek nie jest dobrym wyjściem.Proponowałbym stopniowo od 3 razy w tygodniu z czasem do 5-6, ale 7 jest przesadą szczególnie wtedy gdy w pasie jest 92 więc chyba nie jesteś Olimpijczykiem i nie jesteś przyzwyczajony do takiego wysiłku ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]
[...] dlaczego tak demonizujecie ćwiczenie dwa razy w tygodniu danej partii mięśniowej. Powiecmy, że jeśli chodzi o masę to trening raz w tygodniu wydaje się być optymalny, ale gdy celem jest siła to zupełnie co innego! Przykładem niech będą trójboiści. D-Manson zerknij do działu traktującego o trójboju, tam poczytaj. Osobiście nie wyobrażam sobie [...]
carbo a brzuch
