gdy

Cześć może nie ten dział, ale sam nie wiedziałem gdzie to umieścić, więc tak szukałem po sfd tematów podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem. Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę [...]

[...] zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy "wyszczegolnie" dodajac dodatkowe cwiczenia np. Poniedziałek - całe ciało z naciskiem na miesnie nóg, Piątek - cale cialo z [...]

[...] koszykowke,pod koniec wrzesnia zaczelo mnei strasznie bolec w okolicy pisczela,nie wiedizalem czym to bylo spowodowane.myslalem ze to jakies stluczenie i trenowalem dalej.gdy bol nei ustepowal po 3 tygodniach poszeldem do lekarza,zalecil mi zrobienie USG i wyszlo ze mam zapalenie jakiejs pochewki sciegniastej wynikajace z przesilenia.zapisal [...]

[...] , mój rekord na klatke to 140 i w tym tkwi problem , dziś próbowalem 145 i brakło mi doslownie 15cm żeby docisnąć :( a pierwsza część ruchu była bez problemu. Na ławce skośnej w dół wyciskam praktycznie tyle samo co na prostej , jakie ćwiczenia na poprawe docisku możecie zaproponować , bo czuje że gdy go poprawie zaczne wyciskać sporo wiecej

kiedyś znalazłem dział z rospiską najlepszych odrzywek(kreatyn,białek,gainerów) zdaniem sprzedawców ćwiczących itd. był bym wdzięczny gdy ktoś wie czy to jeszcze jest i jak jest aby wkleił linka a jeżeli nie to napisał jaka jego zdaniem jest najlepsza kreatyna (dobre pobudzenie) z góry dziękuje

[...] wychodzi przez pomyłkę więc co administracja sądzi o opcji zmontowania czegoś takiego jak przypomnienie w stylu "czy naprawdę chcesz wstąpić do grona archeologów?" gdy ktoś próbuje odpowiedzieć na post w którym ostatnia wypowiedź padła dawniej niż dajmy na to 3 miesiące temu? Dałoby radę zrobić coś takiego, czy za dużo z tym, że tak się [...]

[...] zacząć cykl na początku marca( ale najpierw chcę wszystko zaplanować:>) 1) cel: masa 2 nazwa produktu/produktów*: ktp creatine200 caps hi tec i cm3 trec 180 caps 3) staż:gdy wezmę będzie 9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: będzie ok 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z fit [...]

[...] mam zacząc od 26kg czy 40kg? 2.Podobno chodzi też o to żeby co trening zmieniać czas odpocznyku np. jeżeli to ćwiczenie wykonywałem z przerwą co 3min między seriami to od nastepnego treningu robic 2min odpoczynku pózniej 1.5m i 1minuta.I gdy dojdziemy do 1minuty to dodajemy 5kg.I znów tak samo od 3minut i tak cały czas dobrze zrozumiałem?

Witam, mam dziwny problem z przedramieniem otóż, gdy trenuję codziennie to mój chwyt jest solidny, ale wystarczy, że zrobię dzień przerwy lub dwa i już mój chwyt jest dużo słabszy nie wiem czym jest to spowodowane, tak jakby cofała się progresja. Próbowałem aktywować się przed treningiem poprzez zwisy na drążku lub rotacje nadgarstków, ale to nic [...]

[...] efektów. Jeżeli nie uzupełniamy diety suplementami antykatabolicznymi to nic z tego nie będzie. Swego czasu trenowałem bez żadnych dodatków ze sklepu sportowego, a gdy zacząłem stosować odżywki i odpowiednie suple efekty ciężkiej pracy na siłowni znacznie się poprawiły. Zarówno przed jak i w czasie brania, moja dieta była wyśrubowana, [...]

[...] wydolnościowo- wytrzymałościowe??? Bardzo lubie dźwigać i bardzo szybko łapię masę (niestety) ale najwięcej jeżdże na rowerze. Chodzi mi o to, czy na początek sezonu gdy trzeba się po "zimie" przyredukować dla dodatkowego kopa treningowego zalelalibyście któryś z tych suplementów czy raczej byłby to konflikt? Czy raczej tylko do treningów [...]

Renato Babalu jest jednym z fighterów, który nie traci czasu, i walczy/próbuje walczyć dość często. Nawet gdy odszedł z UFC w sierpniu 2007roku, walczył w innych organizacjach, i we wrześniu tego samego roku pokonał podczas gali Ring of Fire Rondey Faverusa. W styczniu 2008 roku, miał walczyć z Vernonem Whitem, lecz do walki niestety nie doszło. [...]

[...] (robię kilka drzemek po ok 20min), niechęć do sportu, wypadanie włosów, bóle głowy to skutek takiej diety ? Dodam że mimo wszystko staram się być aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie po 15-30km, jednak siłowo ćwiczę rzadko gdyż nie mam siły. Próbowałem zmienić dietę, ale jestem tak uzależniony od cukru, że jestem nerwowy gdy czegoś nie zjem.

[...] czy ktoś miał coś podobnego i co radzicie ;) Stałem na rękach bez rozgrzewki (nieodpowiedzialnie z mojej strony) i coś mi strzykło albo przeskoczyło w barku. Ból nastaje gdy podnoszę rękę nad głowę (ręka pionowo do góry) Punktowy w barku i lekko promieniuje na triceps aż do łokcia. Boli mnie przez dwa tygodnie, przez które lekceważyłem to i [...]

[...] do tej pory nie miałem styczności z siłownią. Na nią w sumie nie mam za wiele czasu, tak więc mam wielką prośbę o porady - diety, ćwiczenia domowe, odżywki, które zwiększą moją masę. Oczywiście z czasem, gdy coś z tego zacznie przynosić efekty rozpocznę regularne treningi na siłce. pomóżcie! ;) Zmieniony przez - elmondo w dniu 2010-02-23 21:13:36

Witam.Mam 17 lat ważę około 63 kg oraz mam około 180 cm. Chcę nabrać masę i ułożyłem sobie dietę i chciałbym aby ludzie którzy się na tym znają ocenili ją :) Z góry dziękuję za pomoc. Śniadanie 9.00 500 ml mleka + 100 g musli II śniadanie 11.30 Chleb żytni ze słonecznikiem 200g + 50 g szynki Obiad 15.00 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos [...]

[...] głodu, nie mam apetytu, brzuch wiecznie pełny, napuchnięty i wzdęty ; mam zaparcia, próbowałem 2 razy robić lewatywę i udało mi się trochę "uwolnić" ; zauważyłem jeszcze, że gdy uda mi się wypróźnić 'normalnie' to stolec jest b. twardy, w małej ilości, i zawiera m.in. nieprzetrawione ziarna od jakiegoś miesiąca chodzę też ciągle rozdrażniony [...]

[...] sporo białka (nie wiem czy coś to da, ale jak ma ściąć coś, to lepiej w brzuchu, więc dobrze też byłoby owalić surowe białko jajka), dużo pić wody - nie tylko wtedy gdy się chce pić, bo pragnienie zaspokaja tylko 60% zapotrzebowania wody i ostatnie to łyknąć sobie tigera, albo najlepiej tauryne w tabletkach (około 2-3 gram). Pamiętaj- im [...]

[...] spożywamy mniej kcal niż dzienny limit zapotrzebowania kalorycznego to chudniemy. Na redukcji jest też odpowiedni bilans makroskładników, jednak mam pytanie co w przypadku gdy nasze spożycie kcal w danym dniu jest mniejsze niż dzienny limit, ale w tym dniu przekroczyliśmy tłuszcze lub cukry, wtedy w ten dzień tyjemy, czy spalamy mimo wszystko [...]

Czesto zdaza mi sie zapomniec o gotujacym sie ryzu... czy gdy sie rozgotuje to ma mniejsze wartosci odzywcze? np tak o 20 minut za dlugo sie gotuje. Nieraz nie mam czasu na ponowne gotowanie nowej porcji... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]