wypracowałem solidną tarkę więc nie chciałbym jej w żaden sposób zalać :) ok czyli dam 0 i zacznę zwiększać gdy wrócą treningi :) co do mikrocyklu to była moja własna terminologia pozdro
no to tak rano tak jak mowilem prawie nigdy nie jem czasami troche jakas owsianke czy jajecznice pozniej to w szkole ze 2 kromki okolo 14-15 obiad zupa i 2 danie kolo 17 jakies kanapki i ptoem kolacja niekiedy jeszcze jakis 1 posilek gdy glodny jestem no to tyle
[...] Tobie rowniez tego unikac-na wieczor tylko same białko(gotowany kurczak,gotowana ryba) i aeroby naczczo. przy spozyciu biała pod koniec dnia beda wtedy szczegolnie skuteczne gdyz poziom glikogenu bedzie poprzez to jeczsze mniejszy niz w przypadku gdy spozyłabys ww w poze wieczornej. Zreszta zjawi sie kanarek ona tez cos doradzi:)Ale ja polecam [...]
[...] MUSIMY SIE TEGO TRZYMAC JAKO ZE POZIOM GLIKOGENU JEST I TAK BARDZO NISKI. =========================== przy spozyciu biała pod koniec dnia beda wtedy szczegolnie skuteczne gdyz poziom glikogenu bedzie poprzez to jeczsze mniejszy niz w przypadku gdy spozyłabys ww w poze wieczornej. HMMM WCIAZ MOWISZ QUART O DIECIE Z CONAJMINEJ SREDNIA ILOSCIA WW [...]
[...] przejde na restrykcyjną diete atkinsa-może wtedy bede miala efekty Quart- dla mnie zwykła dieta redykcyjna jest trudna do wytrzymania- chodze na niej ciągle głodna i zła,a gdy zaczynam jesc wiecej zaraz pojawia sie wredne jojo, zdecydowanie lepiej czuje sie na niskoww i nawet jesli nie przynosi efektow to raczej na niej zostane, bo [...]
[...] tam długo się z kołem mocowali. Podobnie było u Buttona, na ostatnim postoju. Mieli jakiś problem z tylnym lewym kołem. Dosyć ciekawy wyścig, szkoda Schumachera. Red Bull chyba poziomem wrócił do formy z przed 3 lat, gdy Vettel dopiero zaczynał w RBR, a sama ekipa miała już dosyć dobry samochód. Ferrari bardzo słabo, sam Alonso nie wystarczy.
[...] łączy się ze specjalnymi receptorami w błonie komórkowej, w konsekwencji czego następują uruchomienie kaskady złożonych reakcji biochemicznych we wnętrzu komórek. Jednak gdy ilość tego hormonu we krwi nagle wzrasta, komórki na jego obecność stają się mało wrażliwe i jakby nie dostrzegają jego obecności. Wskazuje to na fakt, że dawka [...]
dodam od siebie, ze bardzo lubie produkty na bialku, jak sery, twarozki itd, ale jestem przekonany ze jem ich stanowczo za malo. Dlatego wpisalem to bialko, go raczej nigdy za wiele, a gdy nie moge spelnic dziennym odzywianiem wymaganej ilosci to chcialbym to w ten sposob dodac. 86 kg = okolo 180g bialka dziennie prawda? :)
[...] nie mam zdania, bo nie praktykowałem jeszcze PH, ale zamierzam teraz i obstawiam Trn + Epi. Epi jest antyestro chyba, więc powinienem je dać na koniec tak by zejść na nim, gdy dam na poczatek, i zakoncze brać, zapora estro pęknie i uleje mnie łojem i wodą, czego nie chce, bo ma to być cykl na suchą mase mieśniową. jak myslisz? Przapraszam [...]
Sądzę,że nauka technik walki,czy samoobrony z netu,czy książek nie ma żadnego sensu.Nie lepiej by było dla Ciebie gdybyś zapisał się do jakiejś sekcji?Samemu to można sobie w nosie pogrzebać.Ucząc się tak jak Ty chcesz popełnia się dużo błędów,te na sekcji są na bieżąco wyłapywane i korygowane(o ile instruktor przygląda się mocno trenującym i chce [...]
[...] treningu wydawało mi się, że jednak treningi na sali to podstawa itd, że samemu się nie nauczysz. Ale teraz myślę, że jednak serio mozna sporo wynieść, szczególnie teraz gdy dostepne jest multum bardzo dobrze opracowanych szkoleniówek. Prawda jest taka, że nawet jak mówimy o sportach typu MT, KB, BJJ to nie każdy chce być super zawodnikiem, [...]
[...] wodę zmienia się pod wpływem różnych czynników. Przede wszystkim na to, ile powinniśmy jej pić, ma wpływ nasz stan fizjologiczny .Przedawkowanie wody grozi nam w momencie, gdy dostarczymy do organizmu jej nadmiar w dość krótkim czasie Aby uniknąć nadmiernego nawodnienia organizmu, które wiąże się z nagłym spadkiem poziomu elektrolitów i [...]
[...] i to nie zawsze nie idzie w parze." Zgadzam się z Tobą całkowicie, nie wiem wprawdzie, którego brak mi zarzucasz, ale raczej nie praktyki, ponieważ rozpocząłem treningi gdy Ty miałeś 7 lat (zakładając, że jak podałeś w profilu masz obecnie 25). Wybacz, ale nie sądzę byś pakował już w tym wieku, więc pozwolę sobie założyć, że praktykę mam [...]
Lepiej iść do sportowego, dlatego że sportowi znają się na urazach w sporcie- proste. Lekarz nie sportowy przeważnie stwierdza że definitywnie musisz konczyć kariere bo staniesz się kaleką( z doświadczenia mojego i znajomych)podczas gdy sportowy probuje leczyć, bo w końcu to jest jego specjalizacja
W biblii napisano, ze gdy żolnierze przyszli pojmac Dżizusa, jeden z jego kumpli miał przygotowane miecze na tą okazję. Ale Dżizys nie umiał nawet wziąć miecza do ręki, a (przyszły) święty Pieter tak się zamachnął, że zamiast rozłupać głowę uciął gościowi ucho. Aikidoka albo kendoka tak rażącego błędu by nie popełnił.
Poruszam ponownie temat. Wpłaty dokonałem w poniedziałek, potwierdzenie zaksięgowania przybyło w środe. W potwierdzeniu pisało, że gdy paczka trafi do kuriera to zostane o tym poinformowany. Jak napisano w waszym regulaminie paczki można się spodziewać w 1-2 dni robocze od daty zaksięgowania wpłaty. Teraz tak Panowie, od środy (czyli daty [...]
ja bym wykorzystywał okres bezpośrednio po, gdy organizm ciągnie wszystko jak gąbka, możesz to wykorzystać na bezkarne jedzenie syfu, a możesz wykorzystać dla swojej sylwetki...ostatni tydzień po ładowaniu lekkie treningi, np tylko aero, dalej bez węgli czy też lekko na plus, a po wypoczęciu ogień.
W sytuacji, gdy tkanki tłuszczowej jest sporo, a mięśni mało nie ma co liczyć na to, że odsłonimy je po jednej redukcji. Na pewno będzie chudo. Trzeba czasu.
[...] na matę załamuje się kompletnie. myslę, że jej wypowiedź jest reprezentatywna dla naszego środowiska. jak widać, problem istnieje. notabene, pamiętacie, jak naskakaiwali na Tajnera, gdy wciągnął na listę płac PZN psychologa sportowego dla Małysza? że dodatkowy stołeczek dla swojego itp, a dziś każdy liczący się team skoczków ma taki etat.
4rScorpion, doigrałeś się...
