gdy

a rozgrzewka na ciężarach? Gdy masz ciężar rzędu 150kg na 1 to zrobienie rozgrzewki z 50kg ciężarem Ci raczej nie wystarczy do dobrego rozgrzania. Ogólnie to musisz zrobić tych kilka serii rozgrzewkowych na ciężarze. Nie rozpiszę Ci co i jak, bo jeszcze się tak dobrze nie znam niestety.

dziwnie będzie bez Adama, podjrzewam, że gdy Stoch straci formę to w ogóle skoków nie będę oglądął. DLa Małysza należy się ogroomny szacunek za to co zrobił!

okey,a zeby wbić podskórnie to trzeba insulinówka robić mam racje?,i jedno pytanie o HCG gdy jest butla 5000iu to nalezy w 5ml rozrobić i po 1ml wbijać zeby było 5 dawek tak?

[...] i do tej pory mnie trzyma. Nie jest to odlot ale chce sie robić. Produkt nie jest drogi bo jest w najprostszej postaci i w tanim opakowaniu. Łyżeczka(4g) zawiera ok 140mg kofeiny, więc nawet gdy oporni biorą więcej i tak sie opłaca. Można porównać z działaniem tabletek czy pigułek.Czekam na opinie i dziękuję. Info www.guarana-orlov.com.pl

odpoczywaj dni wolne i nie przesadzaj z treningiem ja trenowałem w wakacje na skoka i trenowałem 3 razy w tygodniu siatkowke;było ciezko ;nie mialem odpoczynku gdy skonczylem trena na skoka odpoczelem tydzien i zaczelem przygotowywac sie do sezonu siatkarskiego 3-4 razy w tyg treningi wiec praktycznie nie mialem odpoczynku i to byl bład;teraz [...]

dla porównania - trening z Pawłem Nastulą 150 zł za miesiac. cóż, na takie warunki skazany jest polski sport. mistrzyni europy w kyoku lub w tradycyjnym, bodajże sprzed dwóch lat, gdy zdobyła tytuł, w swoim klubie w rzeszowie brała po jakieś 120.

DT: rano 10g nitro przed treningiem 15g nitro+kilka kaps aakg gluta to 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem DNT: 1 porcja nitro 15g w ciagu dnia gluta... podziel na 3 porcje po 5 gr hmb rano przed treningiem przed snem bcaa tak samo w dnt wez wtedy gdy masz jakas dluzsza przerwe w posilkach

[...] cebulę, bulion, sok z cytryny, imbir, sól i pieprz. Nadziej mięso na patyczki i ułóż je na ruszcie do pieczenia. Z wierzchu posmaruj odrobiną sosu orzechowego. Grilluj, a gdy mięso zmięknie, przełóż je na ogrzane talerze. Rozmieszaj twarożek z resztą sosu orzechowego. Jedz w małych naczyniach z mięsem i ryżem. PODWIECZOREK: pomidory z [...]

[...] od sedziego za co mu spalil to powtarza ten blad przy nastepnym podejsciu. Chodzi o nawyk treningowy i to wszystko. Jeszcze cos. 4 podejscie przyznawane jest jedynie wtedy gdy zaliczone jest 3. Tak mowia przepisy. Kto Ci seedziowal na tych zawodach ze dali Ci 4 podejscie bez zaliczenia 3 pierwszych??????? Dlaczego na wyslanie kolejnego posta [...]

[...] tak jakbyscie podczas schylania sie starali sie wypiac dupe. Sam kregoslup sie nie zgina. Jak ludziki od lego I to tyczy sie wszystkich cwiczen. Np na suwnicy na nogi tez gdy ciezar jest na dole nie dociagacie kolan do klaty tak ze zgina sie kregoslup tylko tylek caly czas w ten sam sposob przylega do swojego miejsca. Jezeli tak robicie a mimo [...]

Pokaż zdjęcie, zobaczymy czy warto redukowac, bo waga mała. Może zamiast redukować tłuszcz którego pewnie jest mało, warto przybrac troche mięśni? BF może sie nawet pomniejszyć i dużo lepiej sylwetka wygląda z takim fatem gdy ma zbudowanych nieco mięśni

aktualnie prowadziłem trenning na maksymalnych ciezarach i małych powtorzenaich ,kiedy bd mogł do niego powrocic gdy zaczne uzywac trenningu z małymi ciezarami i wieksza iloscia powtorzen

[...] ale on ma inna przemiane materii i patrząc wstecz faktycznie lepiej było kase wydać na dobrą dietę :) Dzięki za odpowiedź, no i czekam na inne opinie. Chętnie dowiem się również co najlepiej wziać właśnie gdy przyjdzie stagnacja, czy po prostu moment na branie łagodnych supli. W moim odczuciu kreatyna to najmocniejsze co mógłbym wziąć :)

Jesli chodzi o plan traktora71. Czym mozna zastapic rdl? Powiem szczerze, ze nie nawidze tego cwiczenia. Gdy robilem je wczesniej tylko liczylem powtorzenia do konca a silownia powinna byc takze przyjemnoscia a nie obowiazkiem.

Wszedlem na to forum zeby ktos pomogl mi ulozyc plan dla mnie bo po przeczytaniu kilkunastu tematow nowy uzytkownik gdy ulozy sobie plan zawsze bedzie zly, po kilku odpowiedziach temat sie zamyka, Jezeli potrafil bym sam ulozyc sobie plan nie zatruwal bym wam dupy zakladajac jakies teamty, wiec prosze o wyrozumialosc i mala pomoc, Dziekuje... [...]

[...] wielostawowe (przysiady, martwe ciągi, zarzuty siłowe, wiosłowania itp. itd.) - to czy będziesz mieć "kaloryfer" zalerzy od poziomu tkanki tłuszczowej - według mnie gdy ktoś robi przysiady 2-3razy w tygodniu i martwy ciąg 1-2razy (jak ja na przykład) + inne ćwiczenia typu wiosłowania, drążek itp. 1-2razy w tygodniu to wcale nie trzeba [...]

[...] jednak duzo tego tluszczu. Masz zamiar sie redukowac? Wydaje mi sie ze tam jest sam tluszcz. Jak zejdziesz z wagi to i cyce spadna. Akurat inni z budowy ciala podobni do Ciebie mieli spore gruczoly, a Ty wyczuwasz tylko niewielkie grudki. Wg mnie jest to lipomastia (na tych zdjeciach suty sa ok, nie wiem jak wygladaja podczas gdy jest goraco).

najpierw rozciagabnie potem trening kick boxu kilka minut przerwy i trening technik bjj na koniec sparingi tak niektorzy maja tyle zapalu i ochoty do treningu pozatym takie treningi mam gdy przygotowuje sie do walki albo do zawodow... pozdrawiam wszystkich niedowiarkow tez

Normalnie trenuje 3 razy w tygodniu po 3,5h. Kiedyś przez dwa tygodnie na zimowisku machaliśmy przez 6 godzin. Mój rekord był gdy przygotowywałem się do egzaminu (oblałem cholera) i wynosił 8 godzin. Trenuje kung fu.

wypracowałem solidną tarkę więc nie chciałbym jej w żaden sposób zalać :) ok czyli dam 0 i zacznę zwiększać gdy wrócą treningi :) co do mikrocyklu to była moja własna terminologia pozdro