gdy

[...] tyle by zgarnąć dec.. i tak ME prawdziwy to Cerrone vs. Pettis! Walka, która nie może być nudna! Karta genialna.. i mam nadzieję, że tego intra "face the pain" nie zmienią nigdy tj intro gdy mówią przed walką tuż przed tym jak pokazują krótki hl zawodników: http://www.youtube.com/watch?v=kUlAqMO_6wY a tu Rampage Gloverowi grozi: [...]

[...] i na jednej ręce). Myślę, że jakieś efekty do przyszłego sezonu się pojawią... EDIT Wiecie może jakie są skuteczne ćwiczenia na poszerzenie rozkroku w siadzie... Do szpagatu brakuje mi całkiem niewiele, ale gdy ze szpagatu usiądę to nie mogę za żadne skarby za szeroko rozszerzyć nóg ;/ Zmieniony przez - MartinTcV w dniu 2010-11-26 19:31:36

Poczytałem ;) ale mi chodzi raczej o jakieś rady w sensie, co jestem w stanie sobie przygotować do jedzenia, gdy mam chwilę, lub do pracy, szkoły w miarę możliwości, najbardziej mi chodzi o posiłki.

[...] jest taka zasada ze negatywna faza ruchu czyli wtedy kiedy zazawyczaj działasz zgodnie z siła grawitacji czyli np: opuszczasz sztange powinna byc dłuzsza od fazy pozytywnej gdy pokonujesz siłe grawitacji... - masówka (split) , ile czasu przerwy miedzy seriami? - 60 - 90 sekund - barki , robie wypychanie za karku sztangi/unoszenie hantli na boki [...]

[...] do dietetyka i jest to bardzo mozliwe ze w tym tygodniu to zrobie. Troche sie obawiam do tego czy ja moge zgrubnac,całe zycie chudy byłem,ale tak szczerze to powiem wam ze nigdy jakos nie jadłem regularnie,paliłem 4 lata,tak ze rano gdy wstawałem to zaczynałem od papierosa a pozniej nie mialem ochoty na sniadanie,tak ze moze jest jakas szansa,bo [...]

Paweł słusznie napisał. Niech ćwiczący zajmą sie reklamowaniem swoich klubów. Ja, jako już nie ćwiczący mogę sie pokusić o porównywanie gdyż stronniczy nie jestem a ćwicząc gdy wszyscy byli razem lubiłem treningi i Pawła i Roberta i Grzegorza. Tym niemniej uważam że Paweł był wówczas najlepszym instruktorem i chyba jest nim dalej. Ale i reszta nie [...]

Nie zauważyłem kolego Pittt żebym przekręcił Twój nick na np Pikaczu. Byłbym więc wdzięczny gdybyś Ty nie przekręcał mojego. Adam to moje imię, a KO to dwie pierwsze litery nazwiska. Przeglądałem stronę Bjj Polska wiele razy ale jakos tej informacji nie znalazłem. Za to pamiętam świetnie jak Wiesiek "uczył się" Bjj siedząc na schodach i [...]

sprobuj tak jak rozpisalem kiedyś- z tym że kąt ławeczki nie jak mylnie podałem 15stopni lecz około 75stopni. to trzy-cześciowe cw. które wymienileś na końcu planu nie przydaje sie zbytnio gdy nire ma sie dużego stażu.

wykorzysatasz dzialanie kreatyny tylko w tedy gdy zbudujesz podstwy w postaci wlaściwej diety a także odpowiedniej stymulacji mięśni do wzrostu poprzez rozsądny trening/mięśnie to nie jest taki worek do którego można nawrzucać co tylko się chce/.

King- nie dales mi edytować - a nie skończyłem... dalsza część więc do autora ...sam pomysl- w jakim celu potrzebny byłby "przewoźnik" gdy przewozic nie ma co- bo nie dostarczasz właściwej ilości energii- tak i kreatyna jest "bezrobotna" wtedy.

[...] ile na redukcji jakiś sens takiej diety widzę tak jak ktoś chce przybrać na masie nie za bardzo . Nie za bardzo wierzę że lekarz zabronił Ci węgli chyba że to taki fanatyk tłuszczu i myśli że cukry to samo zło ,gdy by tak było już dawno bym nieżył i wiele dzieci opychających się słodyczami także ,a one rosną budują tkanke kostną organy i mięśnie

[...] jesz i najlepiej rozłożyć to na 10-11 posiłków dziennie !!! bo w innym wu wypadku bedziesz zalanym tłuszczem grubasem . Co najważniejsze z megace trzeba stopniowo schodzić przez 3 tyg aż do 2ml nagłe odrzucenie megace grozi zgonem ... gdy już zejdziemy z Megace najlepiej załatwić sobie kroplówkę elektrolitów i co najmniej miesiąc łykać aspargin

[...] opakowaniu.dzis rano bylem na pogotowiu bo jak sie obudzilem to bylem caly obsypany i mnie swedzialo.na pogotowiu dali mi 3 zastrzyki . 1 to hydroxyzinum,2 to witamina c, a gdy robili mi 3 z wapna to omal nie zemdlalem i zalalo meni potem.pozneij przez 30 min lezalem na tlenie.przepsiali mi zebym w domu bral wapno,witamine c i z lekow [...]

lepiej mi idzie gdy ćwicze cześciej i mniej seri niz jak cwicze żadziej i więcej seri To poczytaj o FBW 3x tygodniu.

Czy sa jakise przeciwskazania co do saa gdy sie ma alergie na pylki itp ( bylem w tamtym roku odczulany poprzez szczepionki) i jak to sie do tego ma ?

[...] VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem dązyc do: KALORIE 3188 BIAŁKO 98,6 TŁUSZCZE 116 WEGLOWODANY 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden [...]

też mi się wydaje mało wiarygodny ten pomiar, szczególnie gdy widzę na nim 7.5% bf. hahaha. dobre :)

Kreatyna jest dobrym "kickiem" gdy masa zwolni. Teraz na kreatynie pewnie nie zrobisz więcej masy, niż byś zrobił na sucho.

*HMB+-FitMax-codziennie 3-6g wtedy gdy masz ochote *Kreatine +-UNS codziennie 5g rano *SUPERPUMP MAX- Gaspari Nutrition przed treningowo porcja *Mass XXL- trec wg brakow *Carbo nox- Olimp po treningu z 50g *Massive Reactor- paco wg brakow *PUMP UP MUSCLE- paco jak slabo bedzie SP pompowal to dorzuc ze 3 kapsy na poczatek

Mięsnie rosną gdy mamy dodatni bilans anabolizmu do katabolizmu, najprościej mówiąc syntezujemy więcej białek ustrojowych niż tracimy. Na dodatnim deficycie bardzo łatwo jest taki stan utrzymywać i mięśnie( i tłuszcz) rosną. Stosując doping farmakologiczny można tracić fat(deficyt kcl) + budować mięsnie(zwiększona sytneza białek poprzez zwiększony [...]