Dzieki za odpowiedź, ale... No właśnie - prosta symulacja w 4.32: Pomijając już dane odn wzrostu, akrtywnosci itd (w obu przypadkach te same) Wagę podaję 91, obcięcie kalorii -500 = 1,1g wegli na kg masy ciała Teraz wagę zmieniam na 81, obcięcie kalorii dalej -500 = 1,5g/kg A chyba powinno wynosić mniej gdy zrzucamy wagę, nieprawdaż?
dawka stosunkowo bardzo niska, nie wchodzę w kompetencje lekarza ale chodzi o to ze kuracja powinna się konczyć wtedy gdy dobijesz miedzy 130- 160 mg na kg masy ciała w dawce całkowitej przyjętego izoteku na koniec kuracji a przy twojej dawce to bedziesz to ciągnął chyba 2 lata, a więć coś jest nie tak a te dawki to bardziej dla kobiet co teraz [...]
Z Vale Tudo wiaza sie 2 zasadnicze problemy: 1. Klatka 2. Nazwa (walki "bez zasad") To jest wlasnie to co wiekszosc ludzi drazni. Klatka-wiadomo zle sie kojarzy. Natomiast sama nazwa wprowadza ludzi w blad. Gdy ktos slyszy "bez zasad" od razu wyobraza sobie dwoch zakapiorow, z ktorych kazdy chce za wszelka cene zabic drugiego, [...]
Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]
[...] masowy, ponieważ mięśnie nie będą już reagowały tak dobrze na przyrosty siłowe bo długo były w ten sposób trenowane i zdąrzyły się trochę przyzwyczaić do bodżców. Poza tym gdy zrobisz cykl z większą liczbą powtrzeń mięśnie ponownie się odzwyczają i siła ponownie będzie rosła lepiej. Możesz zrobić tak chociaż w środku tych 16 tygodniu wsadziłbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha , przeczytałem również o jedzeniu używanym podczas diety ABS.. Czy te wszystkie produkty tam używane mogę zastosować też w swojej diecie? Jak oliwa z oliwek pomaga w walce z tłuszczem? Jakie ćwiczenia gdy brak siłowni aktualnie? Czy jedzenie sałatek wszelakich też pomoże?
A ile tych sparingów miałeś? Ja miałem opory do momentu, gdy po raz pierwszy porządnie dostałem w dziób. Przekonałem się, że nic się nie stało - tu trochę spuchło, tam spuchło, ale w gruncie rzeczy nic mi nie było. Po tym już bez strachu szedłem na sparing. Każdy kto jest dopuszczony do sparingów ma na tyle wyczucia, że cię nie znokautuje.
Moim zdaniem nie musisz rezygnować z ćwiczeń nóg i ćwiczeń obciążających nogi gdy stoisz ;) Jeżeli nie jesteś w większym stopniu nastawiony na siłę to spokojnie mniejszym ciężarem możesz robić.
Mi się to wydaje, że autorowi chodziło o ćwiczenie na tricepsa. Znalazłem na necie raz to ćwiczenie gdy szukałem właśnie ćwiczeń na tricepsa: Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce Wyprostowane ramiona oprzyj na ławeczce za plecami, a lekko zgięte nogi oprzyj piętami na podłodze. Zaczynając w tej pozycji, wykonaj ugięcie ramion, obniżając [...]
[...] progresji. Trzymasz się określonego zakresu powtórzeń(np. 10) i dokładasz ciężar z serii na serie.Tyle.Nie ma z góry ustalonej ilości .Kończysz ćwiczenie dopiero wtedy, gdy osiągniesz upadek techniczny czy siłowy i nie wyrobisz określonej ilości repow. W praktyce może to wyglądać np. tak: 30x10 40x10 50x10 60x10 70x8-koniec,bo nie zrobiłeś [...]
[...] nie trzeba całego harpuna od razu wp*****lać na hama pół lub 3/4 igły i spokojnie dostarczasz towar gdzie trzeba tak samo nie trzeba robić tych strzałów na szybko tylko sobie lecieć powoli to się towar nie cofnie bo nie podrazniasz tak mocno jak gdy masz za wąska główkę od igły albo lecisz na maksymalnym docisku jak rzeźnicy lekarze robią
Ja wbijam w udo igła 09 x 40mm trochę szkita boli haha bo to pierwsze strzały;) Oesu kolega podziurawiony chyba lubi być na własne życzenie . Nie ma powodów do używania tak potężnych igieł a 0,5x25 jest idealna lub nawet 0,45 x22 gdy towar dobrej konsystencji...
[...] tric to głupie posunięcie. Stosowanie takiej kombinacji jest dobre jeżeli odpowiednio dostosujesz resztę treningu i będziesz miał czas na regenerację. Osobiście stosuje to, gdy moim priorytetem są ramiona. Pozwala to na wykorzystanie całego zapasu sił na ramiona. A co do połączeń to jak koledzy wyżej, a zresztą powiem ci stary kombinuj. W tym [...]
[...] ale jeśli ma jakieś pojęcie o tym to nie jest już tak kolorowo. Pamiętajcie że sparing na sali a bójka na ulicy to dwie różne rzeczy. Przede wszystkim blokada psychiczna gdy ktoś tak z niczego was atakuje! Druga sprawa jest taka że pod nogami nie masz maty czy parkietu a asfalt, więc już warunki są inne nie mówiąc o tym co dookoła się [...]
[...] widziałem gości chudych, na pewno nie ćwiczących sztuk walk którzy nabijali rekordy. Tylko widać po nich było, że siedzą pod tą maszyną codziennie z nudów i ćwiczą, żeby później na imprezach szpanować. Przede wszystkim blokada psychiczna gdy ktoś tak z niczego was atakuje! Ja mam generalnie na odwrót, bo po ciosie to już mi jest wszystko jedno.
A nie macie tak ze po przebudzeniu np. nad ranem odczuwacie gorzkawy posmak, suchosc w ustach itp. Czasami tak mam gdy zjem serek wiejski, ser twarogowy itp. podejrzewam ze troche zmienia PH zoładku i troch przy kwasza organizm..
I jeszcze jedno. Pracuję tydzień na 6 drugi na 14 itd. W związku z tym treningi w jednym tygodniu mam o 11 w kolejnym o 14. Gdy mam na 14 wstaję o 9. Wtedy wezmę poranną porcję kreatyny. Czy następną bedę mógł wziąć po treningu czyli już o 12? Czy może nastawić budzik na 6 łyknąć kreatyne i walnąć się dalej spać?
Wykonalem dzisiaj ten trening (nog) no i bylo fajnie:) - dla zwiekszenia intensywnosci skrocilem przerwy do 2 min. Mam jeszcze takie jedno pytanko gdy wykonuje ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klatki to moj ruch konczy sie nie na klatce a na wysokosci brody. Niewiem czy tak mozna czy zmiejszyc ciezar i [...]
Do szkoly nie chodze tylko do pracy. Lecz gdy jestem w pracy mam zawsze np. Duzy Jogurt Banany pieczywo z jakas szynka i sok marchewkowy. W domu zjadam 3 posilki Teraz do pracy bede staral sie brac jakies platki owsiane. Nie chce sie ekscytowac Gain Bolicem Tylko chce przytyc np jak zakupie go paczke 4kg To zebyt na niej np przytyc z 5kg [...]
Pierwszy strzał w bark
