gdy

trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo.. a jaki masz sprzet w domu? co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala. najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max

[...] bo ten specyfik działa (i to bardzo dobrze) ale trzeba naprawdę mocnej i głębokiej wiary w jego antykataboliczne właściwości. Serio. Na mnie działał świetnie, do momentu gdy dowiedziałem się, że nie działa. BCAA ok. Bierz przed i po treningu. Całą resztę niech ocenią użytkownicy tych specyfików. Jak najszybciej przejdź ze stanu "jestem na [...]

Zmieniam treningi, gdy w jakimś dniu coś mi wypada, nie można tego przełożyć, a pokrywa się to z treningiem, np. trening w klubie piłkarskim

[...] problem pod koniec wrzesnia zaczelo mnei strasznie bolec w okolicy pisczela,nie wiedizalem czym to bylo spowodowane.myslalem ze to jakies stluczenie i trenowalem dalej.gdy bol nei ustepowal po 3 tygodniach poszeldem do lekarza,zalecil mi zrobienie USG i wyszlo ze mam zapalenie jakiejs pochewki sciegniastej.zapisal mi tabletki przeciwzapalne [...]

na diecie to ja jestem od poltora roku...oczywiscie nie takiej samej,stosowalam czasem diety idiotyczne,ciagle dazac do ,,diety idealnej''by nie tyc i nie spowolnic metabolizmu.niestety chudne tylko wtedy,gdy cwicze ponad 3godz dziennie

Po jakim czasie uważacie, że to odpowiedni czas? Ja mialem 32 lata wiecej niz Ty teraz,gdy zaczalem :)

no robie 3x po 5powtorzen nachwytem i gdy skończę to wydaje mi sie ze miesnie nie sa jakos specjalnie zmeczone...

Widać nie doczytałaś o zwiększonej potreningowej konsumpcji tlenuW HIIT "spalasz" tłuszcz nawet gdy już nie ćwiczysz,po treningu.Nie ma się co oszukiwać aeroby z odpowiednim tętnem nawet po godzinie są średnio męczące to trening o niskiej intensywności.Po aerobach spokojnie możesz zejść z bieżni i iść do domu,po treningu HIIT w środku [...]

[...] i mam do niego jako taki szacunek, ale jestem całym sercem za Shogunem Czy Machida jest genialny i lepszy od Rua - czas pokaże. Jeśli (jakimś cudem, hehe) wyraźnie wygra (w przypadku, gdy na punkty) to zostanę jego fanem Ale i tak myślę, że Shogun go rozjedzie. I bardzo dobrze. WAR SHOGUN!!! Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-03-08 01:08:29

maggus co do pytania - nie. Po prostu spalasz tłuszcz równomiernie z całej powierzchni ciała a tam gdzie tłuszcz zwykle się odkłada czyli np. brzuch jest go więcej, więc trochę go zostanie podczas gdy gdzie indziej już będzie go bardzo mało

[...] aminokwasow, to wtedy rozwoj miesnia (i nie tylko) jest ograniczony do ilosci tego aminokwasu. No, ale przeciez aminokwasy kraza w krwi i dopiero sa uzywane wtedy gdy miesnie sa uszkodzone i regeneruja sie. Czytalem gdzies, ze organizm nie ma magazynu aminokwasow. ale natomiast kraza w krwi. Wychodzi wiec na to, ze nie koniecznie [...]

No tak, ogólny szkic w głowie to podstawa, a nie dziś robie klate i biceps, a za dwa dni biceps i triceps, tylko wszystko z głową i z zachowaniem proporcji i umiaru :-) Mi trening intuicyjny lepiej wchodzi, bo za czasu gdy trenowalem planem, to po 3 tygodniach nie czułem żadnej pompy i progresu.

bardzo dobrze, że chcesz poprawiać stan swojej wiedzy a więc odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania są zawarte w tym własnie atlasie. gdy się z nim dogłębnie zapoznasz, o wiele więcej zrozumiesz i na część pytań odpowiesz sobie sam. i jeśli po zapoznaniu się z tą lekturą dalej będziesz miał jakieś wątpliwości, to oczywiście pisz

poprawilem Cie , gdyz Twoje stwierdzenie jst bledne , nieodwracaj kota ogonem , poczytaj troche wiecej , to raz Pytanie ile max bialka orgaznim moze przyswoic z posilku??Do Pitta bo nie moge znalezc na necie nigdzie. Jak wiesz napisz. kazdy organizm jest inny , izaraz pewnie wypalisz z gadka iz na jeden posilek jestesmy w stanie przyswoic 30g [...]

[...] rzecz biorąc zaleca się uprawianie treningu aerobowego. Szczególnie ważne jest pływanie, bieganiem jazda na rowerze itd. Wzrost wytrzymałości można uzyskać jedynie wtedy, gdy dostarczymy organizmowi coraz silniejsze bodźce treningowe. Zatem jeśli chodzisz na basen powinieneś z każdym tygodniem coraz dłużej pływać. Jeśli biegasz powinieneś [...]

Ten polski rzeczywiście nie działa i w ogóle kiepsko działa (dośwadczenie własne) , a gdy regularnie stosujesz contratubex i trzymasz się zaleceń to możesz widocznie spłycić i wygładzić starą bliznę...Oczywiście najlepiej jeśli zaczynasz stosować jak najwcześniej... ^~.:WITAM!JESTEM TU NOWA!:.~^

"przyjmować bez zmrużenia oka cios cegłą w głowę w momencie, gdy siedzi na łożu nabitym gwoździami..." heheheh powodzenia

[...] przestac budowac mase przy bilansie powiedzmy -300 kcal ? Zauzmy, ze te 300 kcal to beda obciete weglowodany, ktore jak wiadomo sa energia dla organizmu, i w tym przypadku gdy obetne 300 kcal, to co stoi na przeszkodzie, zeby organizm nadal budowal miesnie, a ten ubytek kaloryczny w postaci 300 kcal pobieral z tk.tluszczowej jako niezbenda [...]

Pitt, ale dlaczego powolna? Dlatego ze nie mam diety na +600 kcal i nie opycham sie weglami i nie nabieram fata ? Przeciez o to chodzi zeby budowac mase beztluszczowa, ale na normalnym poziomie do czasu, gdy organizm nie bedzie mial juz z czego czerpac energie, i wtedy dopiero dolozyc wegli albo tluszczy.

[...] zatrzymania wody, treści jelitowej, uzupełni się glikogen. ALe waga po 2-3 tygodniach się normuje. Jesli chodzi o przybieranie na masie ...to nie jest takie proste. Przybierzesz na wadze, ale w 2 tygodnie mięśnia nie zrobisz...to tak nie działa. Rotowanie możesz zostawić, gdy waga zacznie mocno skakać. Zaczęłabym na pewno od stałego pułapu.