brzuszek i nogi jakie cwiczenia zeby pozbyc sie tluszczu

brzuszek i nogi jakie cwiczenia zeby pozbyc sie tluszczu

moje pytanie dotyczy tego wlasnie jestem na diecie ale chciala bym dodatkowo w domku cwiczyc tak zeby wzmocnic i zmniejszyc brzuszek i wyszczuplic uda prosze o pomoc

Aby pozbyć się tłuszczu trzeba robić aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze ze stałym tempem i tętnem na poziomie ok 70% cardio max (cario max = 220 minus wiek). Tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała. No i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale piszesz, że już ją masz. Kto ją układał/korygował? Można ją zobaczyć?

dieta to taka zwykla kopenhska 13 dniowa jestem po drugim dniu:) a masz moze jakies propozycje cwiczen w domku??

trening silowy napewno poprawi wyglad sylwetki polecam cwiczyc cale cialo..
a jaki masz sprzet w domu?

co do aerobow -> to w sumie koniecznosc, jakie bym polecil- zalezy od wagi twojego ciala.

najlepiej spala sie tluszcz gdy "aerobujemy" z tętnem 50-60% max

Dieta kopenhadzka przecie to nie dieta a głodówka!

jeżeli chodzi o brzuszek to biegi myślę że są najskuteczniejsze w pozbywaniu się sadałka dodałbym jeszcze A6W i efekty murowane

biegi a w domu to polecam brzuszki, nożyce pionowe i poziome, rowerek na dywanie i inne dynamiczne. Pamiętaj o systematyczności i dużej intensywnosci ćwiczeń.