Jakie ćwiczenia żeby zbudować sywetkę?? Pomóżcie!!

Witam, postanowiłem troszkę popracować na swoim ciałem i kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym trochę popracować nad klatką, brzuchem i bicepsami. Pomóżcie!! :)

Jak na razie zacząłem trening 100 pompek. Idzie całkiem dobrze. Pamiętam że na początku zrobiłem max 10, a teraz po pół miesiąca już 20. Więc myślę że siła rośnie.

Co jeszcze mógłbym ćwiczyć??? Dodam że nie mam sprzętu.

Zapisz się na siłownie, wykonuj podstawowe ćwiczenie siłowe w planie fbw i dodatkowo zacznij jeść bo bez tego efektów nie będzie.

Chodzi mi bardziej o ćwiczenia w domu. Na siłownię nie mam czasu i kasy :)

Może ktoś ma jakiś plan treningu w domu??

Zmieniony przez - sante94 w dniu 2015-01-28 10:52:34

A może dział trening w domu? ...