grzesoo1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2028

napisanych postów

Imię grzegorz

Nazwisko przybyła

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto BRZEG

O mnie a po co?

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2023 (19:27)

Data rejestracji 19.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	2326826 brak jakiej kolwiek informacji statusie zamówienia /sfd/2019/9/11/802ec56388b343af8ec96895b17eca8e.jpg	1	2019-09-11 10:09
Po siłowni, o siłowni	poażka nawet nie wiem jak zacząć , no ale jakoś sprubuję.wczorjsza impreza, dużo wypitego alkocholu i zostałem oskarżony przez sojego koleę o jakiś chory romans z jego żoną z przed kilku lat. przysiegam na boga nic z tą kobietą nigdy mnie nie łaczyło a tu	25	2011-02-20 10:04
Trening dla zaawansowanych	plan z naciskiem na lepszy rozwój mięśni piersiowych plan z naciskiem na lepszy rozwój mięśni piersiowych proszę o opinie poniedziałek klatka wyciskanie na płaskiej sztangą 12-10-8-6 wyciskanie skos góra hantle 4-12 rozpiętki 4-12 biceps stojąc z sztangą 12-10-8-6 modlitewnik	5	2006-04-09 17:46
Trening w domu	SD i drążek od dzisiaj zaczynam sd i mam pytanie, czy w czasie sd mógłbym co dziennie podciągać sie na drążku . zawsze byłem cienki na drązku dlatego chcialbym to poprawić . czy są co do tego jakies przeciwskazania???	3	2006-02-27 19:05
Trening w domu	negatywy od jutra zaczynam negatywy ale rozchorowal sie mój kumpel z którym razem trenujemy hst i w tym właśnie mam problem brak partnera przy negatywach wyklucza prawidłowy trening i co mam zrobić czy dalej jechać z piątkami czy darować je sobie pomierzyć	7	2006-02-19 22:37
Trening w domu	HST i rzeźba nóg nie wiem co wy na to ale zobaczymy.... mianowicie do mojego drugiego treningu hst chcę dorzucić nogi(nigdy wcześniej nóg nie ćwiczyłem - nogi mam dosyć dobrze umięśnione może to dla tego) chciałbym je lepiej wyrzeźbić proponowane ćwiczenia	8	2006-01-05 17:09
Trening dla zaawansowanych	jakie ćwiczenia na nogi jakie proponujecie ćwiczenia (ilość seri i powtórzeń) na wyrzeźbienie nóg. zaznaczam że mam kiepski dostęp do dobrego sprzętu posiadam sztangę i hantle. z góry dziękuję	2	2006-01-05 14:46
Trening w domu	moje drugie HST do oceny klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (2x15) - przenoszenie chantli za głowę leżąc w poprzek ławki (2x15) plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwytem) (2x15) barki - wyciskanie sztangi z	8	2005-12-27 17:41
Trening w domu	jaka progresia dla maxów??? jaka progresia dla maxów jeśeli 5-tki kończyłem: klatka-120 barki-90 biceps-60 triceps-50	4	2005-12-11 19:28
Zdrowie i Uroda	cierpną(dretwieją)mi ręce cierpną(dretwieją)mi ręce i nogi zawsze gdy mam dłuższy czas zgięte ręce w łokciach lub nogi w kolanach zaraz zaczynają mi drętwieć. czego to może być przyczena jak to leczyć???	1	2005-11-15 13:04
Trening w domu	HST po raz pierwszy coś tam sobie poczytałem i zdecydowałem sie na rozpoczęcie treningu hst od poniedziałku a oto mój plan klatka wyciskanie płaski 2 serie przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 2 serie plecy unoszenie chantla do biodra w opadzie tułowia 2	10	2005-11-04 17:28
Trening dla zaawansowanych	zbyt długa monotonia witam wszystkich od kilku miesięcy ćwiczę u kumpla w piwnicy(z braku kasy chwilowo nie stać mnie na siłownie miejską)sprzęt jest dość skromny, dwie sztangi proste długa i krótka+ławeczka (bez skosu) no i para chantli chciałbym jakoś urozmaicić swój	9	2005-11-03 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	JAK TO ZROBIĆ? ostatnim czasem przesadziłem z gajnerami, przez co troszke wywaliło mi brzyszek do przodu. teraz chciałbym się go jak najszybciej pozbyć. jaki trening zastosować? napewno aerobowy ale kiedy i ile czasu jemu mam poświęcić? chciałbym jeszcze zaznaczyć	7	2005-10-20 13:53
Zdrowie i Uroda	mięśnie brzucha a przepuklina witam wszystkich jestem po operacji przepukliny jakieś dwa lata ponownie zaczołem ćwiczyć na siłowni jakiś rok temu teraz chciałbym zaczać ćwiczyć brzuch od a6w (aerobiczna szóstka weidera) jak myślicie czy są jakieś przeciwskazania po takiej	5	2005-10-21 11:47
Trening dla zaawansowanych	doradźcie proszę ostatnim czasem przesadziłem z gajnerami przez co troszke wywaliło mi brzyszek do przodu teraz chciałbym się go pozbyć jaki trening zastosować napewno aerobowy ale kiedy i ile czasu jemu mam poświęcić?	1	2005-10-19 17:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	poażka	2011-02-24 17:32
Po siłowni, o siłowni	poażka	2011-02-20 10:24
Galeria Zdjęć	Nasze Brzuszka :D	2009-06-02 14:15
Galeria Zdjęć	Nasze Brzuszka :D	2009-06-02 14:15
Galeria Zdjęć	Nasze Brzuszka :D	2009-06-02 14:14
Galeria Zdjęć	końcowy efekt A6W	2009-06-02 14:09
Galeria Zdjęć	końcowy efekt A6W	2009-06-02 14:05
Galeria Zdjęć	A6W i wszystko jasne	2009-06-02 12:27
Galeria Zdjęć	A6W i wszystko jasne	2009-06-02 10:59
Po siłowni, o siłowni	jaka cena za wynajem	2007-01-02 21:02
Trening dla zaawansowanych	plan z naciskiem na lepszy rozwój mięśni piersiowych	2006-04-09 18:55
Trening w domu	negatywy	2006-02-20 21:45
Trening w domu	negatywy	2006-02-20 18:43
Galeria Zdjęć	ocena do sylwetki:)	2006-01-31 18:27
Trening w domu	HST i rzeźba nóg	2006-01-15 12:47
Trening w domu	HST i rzeźba nóg	2006-01-11 22:17
Trening w domu	HST i rzeźba nóg	2006-01-11 17:23
Trening w domu	moje drugie HST do oceny	2005-12-31 09:29
Trening w domu	moje drugie HST do oceny	2005-12-27 23:03
Trening dla zaawansowanych	2-dniowy program na mase	2005-12-27 22:56
Trening w domu	moje drugie HST do oceny	2005-12-27 22:04
Trening dla zaawansowanych	2-dniowy program na mase	2005-12-27 19:08
Trening dla zaawansowanych	2-dniowy program na mase	2005-12-27 17:46
Trening w domu	jaka progresia dla maxów???	2005-12-15 18:13
Trening w domu	jaka progresia dla maxów???	2005-12-12 19:28
Zdrowie i Uroda	cierpną(dretwieją)mi ręce	2005-11-15 18:44
Trening w domu	HST po raz pierwszy	2005-11-05 15:02
Trening w domu	HST po raz pierwszy	2005-11-05 14:30
Trening w domu	HST po raz pierwszy	2005-11-05 13:24
Trening w domu	HST po raz pierwszy	2005-11-05 12:46