gdy

[...] aby znalazł się w moim dzienniku 2-3 razy w tygodniu. Wrzucam trochę podrasowany przykładowy jeden dzień, ale nie ukrywam że mam jakiś problem ze zbilansowaniem tego %-) Węglę i tłuszcze nie zgadzają się...ale gdy chcę dodać węgli to zaraz kcal mi skaczą ponad 3000 i tak w koło się kręce. /SFD/2022/2/15/d9a20f98d09a415ea978bf6e96bbd1f6.jpg

[...] zrobić trenując w domu. Trzeba jednak mieć świadomość tego, że musimy mieć ku temu pewne podstawy. Będzie to miejsce w domu/mieszkaniu i pewna suma pieniędzy, w sytuacji gdy nie mamy nic. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że zawali nam to torchę miejsca, a jeżeli nie mamy zamiaru trenować dłużej, to nie ma sensu w to inwestować. Sama tania [...]

masz dietke dobrą i kase to jedz na suplach z górnej półki takie moje zdanie musisz sam zdecydować na każdego różne suple działają różnie tobie po samym mono idzie ok gdy wszyscy szamają już staki.Ja teraz zaczołem m stak jak sie skonczy tydz przerwy i staka2 potem.

Wcale nie min. 10 euro tylko 5 euro pamiętasz Giszman jak Wolf był w Waterfordzie on chciał 5 za zdjęcie. to jeszcze normalna cena ale nie 36 euro wiekszość ludzi nie była przygotowana na takie opłaty. Ale Panu Giszmanowi należą się słowa uznania bo nie wziął żadnej opłaty gdy robiłem sobie z nim zdjęcie :D

[...] Galway , Markus jest przeogromny nie da sie tego inaczej okreslic , jest nieprawdopodobnie szeroki w barach, szkoda ze nie moze sciagnac koszulki ,wykorzystalem tez chwile gdy Markus poszedl do toalety i zrobilem sobie fotke z jego zona ,w sklepie mieli niezly ubaw z tego ; zona chociaz widac ze w formie nie tej co dawniej ale w lapie 42 to ma [...]

Bo swoja droga jakie srodki mozna by wykorzystac w pogoni za sila , gdy nie ma mowy o nabieraniu juz wagi? Pomijajac oczywiste czyli testosteron , oraz wywalajac to co dla wielu jest fajne ,a dla mnie ze wzgledu na dlugo falowe problemy jest nieoplacalnym srodkiem czyli winstrol

Pod względem wieku, mógłbym być jego ojcem, ale takiego dziecka to bym nie chciał mieć Gdy ja zaczynałem treningi, on pewnie już chodził, ale nie wiem czy mówił

TA SZKOLA jest nie oplacalna wedlug mnie ... jestem tutaj poltora roku . Moze gdy by nie odszedcl jeden z trenerow wciaz bylo by tu super , jednak teraz jest strasznie , piklarze martwia sie o swoja przyszlosc ... o trenng jak sie dobrze przygotowac do sezonu i wgl .Wszystko jest na tak zwacnych wariackich prapierach , nie polecam nikomu dobremu [...]

tak pytam jaki gainer bo kreatyne mi odmówili przy mojej wadzę;/ więc pomyślałem sobie że skoro mam problemy z nabraniem masy to kupie gainerek a gdy nabiore masy tak do 65-70 to kreatynke. Z tego co czytałem z białka zbytnio dużo masy się nie nabierze;/ dla tego pytam o gainer a nie o ostrowie. Zmieniony przez - Factoraid w dniu 2010-05-19 [...]

[...] tycia) ja to widzę tak, że jeśli zapotrzebowanie jest 2300 to należy jeść 2300 i dołożyć ćwiczenia i waga będzie spadać i powinien to być w większości tłuszcz, dopiero gdy nie będzie efektów na tym poziomie to obcinać a co do złośliwych stwierdzeń i akneraj -> ta Pani się zna, i jeśli tak napisała to tak jest, jeśli nie wiesz dlaczego to [...]

[...] przystosowywał. Wiele przykładów można podać - np jeżeli ktoś wyciskał kiedyś na poziomej 100kg to po przerwie w ćwiczeniach dojdzie do tych 100kg szybciej niż w okresie gdy zaczynał. Jeżeli ktoś odchudzał się kiedyś to organizm w mniejszym stopniu będzie reagował na dietę czy ćwiczenia niż przy pierwszym odchudzaniu. Tak na marginesie. [...]

[...] kaszy, gotowana pierś, brokuł 16 - makrela gotowana lub wędzona, ciemna bulka 19 - dwa gotowane jajka, pomidor Niedziela luźna(bez jakichś golonek). Z moich obserwacji wynika, że po hantlach które zacząłem na poczatku kwietnia lekko ruszyły ręce. Dopiero gdy doszlo białko koncentrat po codziennym treningu ruszyło tak ze aż się przestraszyłem.

[...] wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche) podstawy treningu by Michail http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co kolwiek by Michail To sa jak narazie podstawowe info z działu przeważnie odżywianie, jak się dowiesz dieta to najwazniejsza i kluczowa rola w tyym sporcie, i [...]

Cukier1990 jakies dziwne te buxki stawiasz gdy wysyłasz art. po prawej stronie jest napis buxki, używaj bo lipnie wychodzi CI bez tego a i gratulacje za te 20kg w 6 miechów

skoro po lewej stronie zeber to lepiej niz po prawej...bo wtedy bylbym pewny ze masz zapalenie watroby (gdy jest powiekszona uciska na inne narzady i wtedy odczuwa sie takie klucie,pomimo ze sama watroba nie jest unerwiona) ale radzilbym profilaktycznie isc do lekarza i poprosic o przeprowadzenie badan na obecnosc wirusow watroby "A" [...]

Nawet jak się czasu nie ma, to można wbić w dietę w ciągu dnia trochę warzywek, ciemnego chleba, kurczaka i ryżu, to niestety podstawa, coś za coś. A gdy już będziesz miał chociaż trochę ogarniętą dietę i dalej Ci to nie ruszy, możesz kupić gainer, to zawsze trochę dodatkowych kcal w ciągu dnia.

propa ciganij poki proges a wino zacznij kolo 3-4 tyg bedzie git robiac jak macieja w 6 zaczniesz schodzic z dawki w czasie gdy kopie elegancko lepiej dluzej niz krocej, choc i tak jest generalnie mowa o krotkim czasie

napisałem tam wyraźnie ze gdy sie masuje to taką diete prowadze czyli teraz , rzeźba na potem dltaego chce uzbierac jak najwiecej informacji ;) pozdr

Uwierz, że szkoła to najmniejszy problem gdy masz przerwy co 45minut. Ludzie trzymają dietę pracując po 12h z jedną przerwą także ;-) Kanapki dobrej jakości nie są złe także jakiś dobrej jakości chleb z mięsnym wkładem i warzywami zawsze na propsie ;-) Nie dziel na posiłki przed i po treningowe ;-) Przykłady posiłków masz w dziale Kuchnia SFD ;-)

wiece, bo to jest tak ze to nie jest kłócie które uniemożliwiało mi to kontynuowac, tylko poporstu gdy wstrzymywałem oddech (przy szóstce to sie robi mimowolnie) to poporstu je czulem. wczoraj akurat robilem ćwiczenia i do tego byla siłownia, i nic mi sie nie działo. Czytałem gdzies ze moze to byc chroniczne przemeczenie i brak magnezu (ostatnie 2 [...]