16 lat gainer

Płeć :mężczyzna

Wiek :16

Waga :60

Wzrost :173

Cel treningowy :masa/siła

Staż treningowy na siłowni :1 rok

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :STARAM się

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :nigdy


więc tak założyłem nowy temat ponieważ w poprzednim kolega doradził mi żeby zamiast kreatyny przy mojej wadze lepiej wziąść gainer ;] więc teraz pytanie jaki gainer byście mi proponowali ? bo jeżeli chodzi o gainery jestem całkowicie zielony ;/

kolego nie ten dział.
gainer to tylko uzupelnienie diety.

Staż treningowy na siłowni :1 rok pytasz jaki gainer? xD
Ostrwia +płatki owsiane dotąd lepszego i tanszczego nie wymyslili

tak pytam jaki gainer bo kreatyne mi odmówili przy mojej wadzę;/ więc pomyślałem sobie że skoro mam problemy z nabraniem masy to kupie gainerek a gdy nabiore masy tak do 65-70 to kreatynke. Z tego co czytałem z białka zbytnio dużo masy się nie nabierze;/ dla tego pytam o gainer a nie o ostrowie.

Zmieniony przez - Factoraid w dniu 2010-05-19 20:22:05

kilogramów sie nabiera z diety na dodatkim bilansie kalorycznym a nie z gainera xD a w gainerach jest sam syf ;)

Kolego nie zasłaniaj sie gainerami itd.To jest uzupełnienie diety,jesli Ci brakuje to bierzesz ile potrzeba jak masz wyliczone..Uloz diete a gainer ci nie bedzie potrzebny,jedz poprostu duzo weglowodanow.Oblicz ile musisz a gainer Ci tego nie zastąpi

Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-19 20:42:26