smerfo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

214

przeczytanych postów

6318

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Żmuda

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Czechowice-Dziedzice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta musi być !

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.05.2019 (17:26)

Data rejestracji 31.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w wieprzowinie wie może ktos, widział tabele, ma jakiegolwiek sprawdzone zródło ile % tłuszczu moze byc w kawalku wieprzowiny schabu, łopatki szynki, jesli optycznie nie ma tego tluszczu wgl? czy wieprzowina ma tluszcz wewnatrz komorek miesni? nawet znajdujac	1	2014-07-21 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie low carb jestes na low carb redukcja okolo 2000 kalori b- 3 t - 1,5 wegle sladowo. wegle "zwykle"wsumie dawalem tylko po treningu 50g kaszy gryczanej godzine po treningu z kura ( bezposrednio po pije izolat) i zastanawiam sie czy nie lepiej do izolatu po	9	2012-04-04 17:03
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy rozklad Tygodnia Redukcja witam jestemw 8 tyg redukcji zlecialo 6kg cwiczylem fbw i aeroby zamiennie co 2 dzien ale juz mi sie nudzi chce zrobic krotka przerwe, zaczac z nowym treningiem dodac hiit lub kompleksy sztangowe czy cos w tym stylu bedzie ok? 1:klatka + plecy	2	2012-03-10 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	WPH miedzy silowym i areobami czy moge walic wph miedzy treningiem silowym a areobami ? jest na redukcji na lc przed treningiem kura orzechy warzywa trening silowy okolo godziny 20g wph 5 minut zeby nie zwymiotowac xd 25-30 minut areo 20g wph ? czy walnac	2	2011-04-29 22:43
Po siłowni, o siłowni	sklep z Odżywkami +PayPal wiem że nasze forum ma swoj sklep i pewnie pisanie tutaj o innych sklepach to troche nie tak ale ciii ;) a pytanko takie - zna ktos jakis dobzre wysposarzony sklep internetowy z odzywkami akceptujacy płatności paypal ? ;)	2	2011-04-05 21:36
Trening dla początkujących	Jump witam wiec tak cwicze juz prawie rok ostatnio polubiłem siatkowke ale mam problemy z wyskokiem nie chce zadnych skomplikowanych treningow pylometrycznych bo poprostu bym tego wsyztskiego nie ogarnął nie wierze w tez zadne magiczne programy typu slum	1	2009-07-11 22:18
Trening dla początkujących	FBW redukcja witam widze ze zamkniety temat z poprawianiem lanow wiec zakladam temat 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 16 3 .waga: 72-74kg 4.wzrost: 172cm 5 .wymiary: -biceps ok 35 -klata: ok 108 -udo: ok 65 -talia: ok 85 6 .staz na silowni: ponad pol	7	2009-02-22 13:20
Trening dla początkujących	sila do oceny witam ukladam pierwszy plan na sile po 4miesiachach masy i prosze o ocene wiem ze napewno będzie dużo błedów z pokorą przyjme krytyke na klate. maxy: wl-65 mc-100 siad -80 (na suwnicy) plan planuje na 6tygodni moze kupie krete jescze sie	9	2008-10-25 21:19
Trening dla początkujących	pierwszy Split witam mam 16 lat cwicze juz 4 mieśiąc : miesiac act 3 miesiace fbw i teraz zaczolem split mam pytanie czy ten plan jest ok pon: barki-nogi-kaptur nogi: przysiady ze sztangą 12-10-10-8 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-10-8 (co	7	2008-09-28 15:52
Trening dla początkujących	przedramie a modlitewnik witam mam problem z uginaniem rąk na modlitewniku bolą mnie po nim przedramiona czytałem zęby odpuścić na jakiś czas modlitewnik i wzmocnić przedramię. wydaje mi się ze mięsień najbardziej bolący to zginacz promieniowy nadgarstka lub odwrotny obły	3	2008-09-20 21:17
Trening dla początkujących	masa,redukcja,act,fbw? <br><br>witam maam problem nastepujący kompletnie nie wiem co robic masa,redukcja, jakieś połaczenie? co w mojej sytuacji bedzie najlepsze fbw,act,split? od pewnego czasu trzymam dete na 0 spadlo	4	2008-06-28 19:22
Trening dla początkujących	FBW? nie działa? witam mam problem wczoraj cwiczylem 3 raz moim planem fbw i wydaje mi sie że mieśnie wogole nie pracowały poprostu ich nie czułem zero bólu zero zakwasow. tak powinno byc w fbw czy plan jest nie odpowiedni? klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi	5	2008-06-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak	2	2008-06-20 22:56
Trening w domu	Plan ACT do oceny więc tak mam 15 lat i chciałbym zacząc robic cos z moim ciałem na podstawie podiweszonego tematu mawashiego ułożyłem sobie plan prosze o ocene dostępny sprzęt: hantelki 2x2kg orbitek treningi: poniedziałek, środa, piątek rozgrzewka :	3	2008-06-07 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam mam 15 lat 75kg i 170 wzrostu ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kcal sniadanie mleko 0,5% 200ml platki owsiane	9	2008-05-20 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu	2015-12-13 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak obliczyć zapotrzebowanie ?	2014-07-21 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na pierwszy cykl.	2012-08-25 11:31
Odżywki i suplementy	Pierwszy spalacz tłuszczu	2012-08-10 15:27
Trening dla zaawansowanych	[ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko	2012-07-27 16:15
Strength & Endurance	Pytania nt Konkursu wakacyjnego.	2012-06-26 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar białka	2012-06-25 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie low carb	2012-04-06 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie low carb	2012-04-05 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pytanie low carb	2012-04-05 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kalikstat - dieta raz jeszcze	2012-03-26 17:44
Trening dla zaawansowanych	5 dniowy rozklad Tygodnia Redukcja	2012-03-10 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	CKD co jesc w dzien ladowania?	2011-04-29 21:22
Odżywki i suplementy	najsilniejszy spalacz tłuszczu obecnie ?	2011-04-03 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna low carb do poprawy	2011-03-15 14:30
Szybkie pytania bez logowania	50dag cukru-ile lyzka	2010-08-05 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz z żółtek czy zdrowy?	2010-07-03 14:44
Odżywki i suplementy	Full Energy GUARANA	2010-07-01 23:10
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2010-07-01 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	rozkład żywiolowy	2010-06-26 15:22
Szybkie pytania bez logowania	surowy ryż	2010-06-17 22:26
Trening dla zaawansowanych	Solidne zredukowanie tkanki tłuszczowej w górnej i dolnej części brzucha	2010-06-11 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek	2010-05-31 19:46
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2010-05-21 01:49
Trening dla początkujących	16 lat gainer	2010-05-19 20:36
Trening dla początkujących	16 lat gainer	2010-05-19 19:53
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-05-16 19:25
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-05-14 14:40
Kuchnia SFD	Twaróg - zdrowo ale nie koniecznie smacznie :D	2010-04-23 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Moje CKD (?)	2010-04-03 23:58