[...] 66,5 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) od miesiąca trenuję w domu na hantlach + pompki i brzuszki Aktywność fizyczna wf-y w szkole + rower + gdy jest ciepło sporty Zdecydowałem się na trening ACT. Ułożyłem następujące ćwiczenia: Unosznenie kolan w zwisie na drązku x14 Przysiady ze sztangą na barkach x12 Wyciskanie [...]
Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]
[...] czyje się identycznie jakbym wypił całego Shota napalmu i od beta alaniny by mnie zwiedziały ciało... Mogę lecieć dalej i się nie bać czy odpuścić ? Dodam jeszcze, ze gdy o tym nie myśle to nie czuje tego ani teoche, np jak z kimś gadam, zapominam o tym kompletnie i nic nie czuje. Nie wiem czy to jakoś na psychikę mi siadło czy o co chodzi [...]
[...] cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g węgli Białko 120-150g Tłuszcze 60g Korzystam z kalkulatora na potreningu.pl i może tutaj jest problem? poniważ gdy wyliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi 3000kcal a jesli wylicze to z innego kalkulatora np http://www.aerofitness.pl/kalkulator-bmr/ to zapotrzebowanie jest już o wiele [...]
Siemanko. Mam mały problem z oczami. Mam dobry wzrok itd. ale problem w tym że wszystko mnie razi :(. Latem razi mnie słońce(wiadomo) ale nawet gdy patrzę na trawę to mnie razi :/ Jak patrzę na drzewa , jak idę ulicą itp to zawsze mrużę oczy. Zimą śnieg też mnie razi czy to jakaś wada wzroku? Da się to leczyć? PRZEPRASZAM ZE NAPISAŁEM TO DOŚĆ [...]
[...] ze: - sprawdzalem na 3 roznych przegladarkach - sprawdzalem na 3 roznych komputerach - usuwalem tempy i cookie's - problem dotyczy tylko mojego konta, polega on na tym ze gdy chce glosowac system mnie wylogowuje i tak w kolko. Na innych forach problemu nie ma, a o to filmik ktory przedstawia sytuacje doglebnie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawartości białka. Niestety ze względu iż się uczę, wracam późno ze szkoły trudno mi utrzymać stałą dietę, po za tym nie chce mi się szykować oddzielnego dania dla siebie, gdy czuję co tam z kuchni za pyszne zapachy dolatują :) lecz chciałbym się zmotywować i postarać aby wyglądało to lepiej. Ważę 70 kg, mierzę ok. 180 cm Mógłby mi ktoś [...]
Witam Mam 16 lat. Od ponad 2 miesięcy strasznie chrupie mi prawy staw łokciowy. Nic mnie nie boli, lecz gdy próbuję podciągnąć się na drążku, lub wycisnąć coś na biceps wyraźnie słychać gruchotanie (nie strzelanie). Dzisiaj już nie mogłem wysiedzieć i na "chamca" zacząłem podciągać się. Poczułem, że to samo zaczyna się dziać z lewym stawem . [...]
[...] średnia 25km/h Pokochałem ten sport bardziej do sexu mam 19 lat marzylem by ścigać się na dystansach 600 albo 700km wiem że, potrafię jednak jakis czas złapałem kontuzję i gdy byłem u lekarza aby ja wyleczył, diagnoza była taka że budowa kolan ma predyspozycje do urazów przy takim obciązeniu, powiedział ze powinieniem trenować bieganie po 5km a [...]
[...] star (barki w 9 :-| ) i tak się zastanawiam na jaki trening przejśc teraz i na jak długo bo czytalem gdzieś że przy treningach na siłę trzeba robic sobie przerwy zwłaszcza gdy się ma przestoje. Na obecnąchwilę tylko barki mnie trochę zawiodly a przy innych cwiczeniach mam progress i wydaje mi sie że póki co z sporym zapasem ;). Co proponujecie [...]
[...] czasu mam problem z szybka regeneracja wiezadel miedzyzebrowych, czasem bol ustepuje po kilku ciosach a czasem pojawia sie nowy w innym miejscu, jest to moj slaby punkt gdyz te partie miesni mam jeszcze slabo wyrobione choc jest lepiej z odpornoscia na ciosy niz w zeszlym roku to jednak jeszcze zaboli i trzyma dlugo.Gdy juz zalicze [...]
[...] by cos zmienic moze mniejsza ilosc powtorzen a wiecej serii. Oczywiscie jak kazdy typowy Seba chcialbym jak najszybciej wyrobic sobie klatke i rece. Bardzo sie zmotywowalem gdy na rece rzeczywiscie bylo cos widac, ale bylo to takie amatorskie podejscie. prosilbym zebyscei pomogli mi ulozyc moze jakis plan treningowy. Mam 197cm wzrostu i 75kg. [...]
[...] PH i po wcześniejszej kuracji na epi. Czy lepsze jest PH metylowane czy nie i czym się to w praktyce różni? Druga sprawa to aromatyzowanie to estrogenów. Rozumiem, że lepiej gdy PH nie aromatyzuje ale czy można kupić (nie wiedząc) takie PH, że będzie aromatyzować do estrogenów, sprzedają takie? Po trzecie jak jest z toksycznością PH, które [...]
[...] hantlami w siadzie oraz wyciskanie sztangi zza kark w siadzie. Kiedys uslyszalem czy przeczytalem ze im bede wyciskal szerzej tym lepiej bo mniejszy udzial tricepsa a wiec gdy wyciskalem w siadze zza kark staralem sie lapac sztange jak najszerzej najczesciej na szlifach w miejscu gdzie trzymamy sztange przy wyciskaniu na klatke lecz ostatnio [...]
Wczoraj na gali CFC 21 Sapp przegrał z Sao Palelei w ciągu 12 sek. (TKO - punches). Gdy podzielić jego wynagrodzenie przez czas walki jest najszybciej zarabiający zawodnik MMA. Wiadomo, że na zarobki zawodników MMA składa się nie tylko sama walka ale godziny ciężkich treningów. Gdyby podzielić wynagrodzenie Sappa przez jego czas treningów, wypadł [...]
[...] 5X5 MILITARY PRESS 5X5 PODCIĄGANIE 5X5 WYCISKANIE WĄSKO 3X10 BICEPS SZTANGA 3X10 PLANK 3XMAX ŁYDKI 3X20 Policzyłem dostępnymi metodami, że jestem słaby w wyciskaniu, podczas gdy pozostałe boje, jak na moją wagę i staż (69kg, 7mies z przerwami) wypadają w miarę. Siła koreluje też z wyglądem klatki, która w porównaniu do ud, jest b. słaba. Dużo [...]
[...] w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet? pozdrawiam i dziękuję. edit: dodam jeszcze, że gdy je duże ilości to wszystko odkłada jej się na brzuchu, tj zwiększa tam swój obwód ;-p Zmieniony przez - pliq w dniu 2007-06-17 14:35:13
[...] masie cząsteczkowej, występujące w warzywach i owocach. To dzięki nim owocowe galaretki czy dżemy są gęste. Szczególnie dużo pektyn zawierają jabłka i pomarańcze, podczas gdy w truskawkach i winogronach jest ich niewiele. Zespół prof. Vica Morrisa z Institute of Food Research wykazał, że pektyny hamują działanie powodującego nowotwory białka [...]
Witam mam pytanie dotyczace kreatyny: Mialem juz Jabłczan CM3 i fakt faktem przybrałm na masie 4 kg ale pozniej gdy cos robilem nawet lekka praca zaraz sie pociłem i wszystko stracilem moje pytanie to: Czy mozna kupic jakis sumlement aby utrzymac ta mase i sile (jak kazdy wie kreatyna nawadnia wiec szybko mozna to stracic) Prosze o pomoc
[...] naciągnięcie ścięgna długiej głowy tricepsa dziś jest poniedziałek zaczynam trening ACT jest to mój pierwszy trening triceps wciąż boli nie przy dotykaniu i napinaniu lecz gdy próbuje go rozciągnąć dodam że od 19 września zrobiłem przerwę aż do dziś myśląc że ból minie moje pytanie czy mogę po dokładnej rozgrzewce tricepsów wykonać dziś trening [...]
Dobór PH a jego właściwości
