gdy

Witam! Aktualnie jestem na cyklu masowym. w związku z tym obciążenia są relatywnie duże. Dbam o rozgrzewkę. Na początek bieżnia, potem rozgrzewanie stawów biorących udział w treningu. Stopniowe zwiększanie obciążenia, a przed tym 3-4 serie rozgrzewkowe (20 powt.). I wszystko gra podczas treningu. Później prysznic i jazda do domu. Po 15-20 [...]

[...] Klatka (luz): 94cm Klatka (na wdechu): 98cm Udo:57cm Ramię (luz): 28cm Ramię: 34cm Waga: 83kg Może ktoś pomyśli że to dziwne bo waga w sumie mieści się w normach, ale gdy ktoś chce być chudy, a ma taką + takie wymiary to nie jest zachwycony :) Cel: maksymalna redukcja fatu. Waga: 70kg (czyli redukcja aż o 13kg) Co zamierzam robić: - A6W na [...]

[...] Trenuje Splitem 3 dniowym (Środa, Piątek i Niedziela). Pytania z mojej strony co do diety to: Trenuje 3 dni w tygodniu wiec co zrobić z bananami o godzinie 14:00 w dni gdy nie będę trenował? Cel: Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej a w Marcu/Kwietniu robić rzeźbę i zredukować BF% do 9-8% Wymiary: Wiek: 18lat Wzrost: 183cm Waga: [...]

Witam was ... jakiś miesiąc robiłem sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić [...]

Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

[...] wtorek i piątek po 2 godz. rozwojowy z trenerem do tego gram jeszcze w poniedziałki i niedziele 2 godziny na hali i w czasie treningów i jak gram pije Izo plusa oko 750 ml i gdy wrócę do domu dodatkowo jeszcze 250 ml. Dodatkowo chodzę na siłownie w środę i sobotę i w czasie też pije Izo plusa robie trening na sile i do tego teraz kupiłem sobie [...]

[...] dodaję na przemian z olejem lnianym lub olejem z pestek winogron a zamiast słonecznika , zamieniam na pestki dyni Co jakiś czas zamiast kurczaka , jem makrele wędzoną, gdy ja jem wtedy nie dodaje tluszczy do tego posiłku posiłek 3 jest przed treningowy a posiłek 4 po treningowy. po każdym treningu zamierzam wykonywać 30 min cardio. Co o [...]

Witka, jest taka oto sytuacja. Robie lafaja tak bez przerw 2 miechy ponad, po 1 miechu zaczelo mnie mocno kolano bolec wiec odpusciłem nogi na jakies 3 tygodnie. Gdy znowu zaczalem robic to po tygodniu podczas rogrzewki w kolanie cos mi tak "j**ło" ze az sie przewróciłem xd Olałem to i robiłem dalej, w czasie przysiadow na jednej nodze myslalem, [...]

[...] ojcu (52 lata) Nutrend Flexit Drink (400g), ma on bardzo duże problemy z kolanami, ból jest tak duży że ciężko mu siadać i wstawać, przeważnie musi się czegoś przytrzymywać gdy wykonuje powyższe czynności. Oczywiście już nie jednego lekarza odwiedził ale leki niewiele dają, tak więc myślę że gorzej już być nie może i nie ma w tej chwili nic do [...]

[...] na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że najwięcej kalorii dostarcza się, gdy jemy późnym wieczorem, więc postanowiłem bardzo dużo jeść o tej porze. Trzymałem się tego ponad rok, ale nie przyniosło żadnych efektów. Do tego nie mogę jeść śniadań, po [...]

[...] Czy po wykonaniu juz pare razy tego treningu powinenem zmniejszyc dlugosc przerw czy moze zwiekszyc ilosc powtorzen? Oraz czy rozstaw nog w pompkach szerokich jest wazny? gdyz osobiscie wykonuje pompki nie zlaczajac nog, z takim srednim rozstawem, jest mi tak duzo wygodniej a gdy probowalem zlaczyc nogi to czulem sie tak jakos niewygodnie, [...]

W ciągu ostatnich okolo 2 lat przydarzyly mi sie 3 przypadki ograniczenia pola widzenia. Nie widzialem poprostu jakiejs czesci obrazu lub tylko widzialem środek. Zawsze bylo to jakos wieczorem. W niedlugim czasie zrobilem sobie badania na wzrok, ktore nic nie wykazaly, potem badania na nerwy, i tak samo, i tetnice szyjne rowniez. Ostatnio badalem [...]

[...] w słoju! (80 zł + TKW)wanilia i czekolada + TKW zgodnie z cennikiem poczty polskiej lub odbiór osobisty we Wrocławiu Data ważności: na wszystko niemal 2 lata W przypadku, gdy nie nie chcecie punktów olimp całkowity koszt wynosi 100zł (z KW) bądź jest pomniejszony o odpowiednią kwotę w przypadku odbioru osobistego. W przypadku GB całkowity [...]

[...] dolne partie (uda, łydki, ogólnie całego nogi) , weekend regeneracja (trochę to źle wygląda, będe musiał podzielić to na 3-4 etapy bo wysiadam) Otóż problem mam taki, że gdy już skończe ćwiczyć klate, bary itp. i pod koniec chcę pracować nad bicepsami, tricepsami, nie mam wtedy już siły ugiąć rąk :/ a dziś cholernie bolą mnie łapy. Nie wiem [...]

[...] sportowca potrzebuje. Trening siłowy stawia wysokie wymagania dla stawów i układu mięśniowo-szkieletowego, którym muszą być dostarczone substancje do jego ochrony. Podczas gdy twoje mięśnie rosną, stawy nie mają tej właściwości, i muszą radzić sobie z większymi obciążeniami. Ponadto, chrząstka stawowa stopniowo degeneruje się i wysokie [...]

A więc to tak interesuje mnie gdy przeprowadzam trening aerobowy to kiedy zaczynam spalac tkanke tłuszczowa zgromadzoną w adipocytach nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi moze ktos udzieli bardzo mnie to interesuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50 [...]

[...] cykl teść, deka wino dość długi obawiam się że może przez wino coś się tam rozbabrało. Wykonuje teraz plan pod wyciskanie leżąc 10 tygodni żeby zwiększyć siłę wyciskania gdy skończe trenenig ból nasila się lecz ustępuje w miare po 3, 4 dniach regeneracji słabiej jest odczuwalny i podczas wyciskania nie czuje bólu tylko jak wróće z treningu. [...]

[...] jest posilkiem potreningowym powinienem jesc weglowodany proste czy zlozone ? 3.Czy na redukcji rozklad 30% bialka i tluszczy + 40% wegli jest prawidlowy? 4. Ile odjąć kalorii w dzien wolny od pracy 5.Kiedy najlepiej robic trening gdy mam caly dzien wolnego? Dziekuje i pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/18/0aa93af6945446c2a48296e45504d60d.jpg

[...] :( I teraz nie wiem co zrobić, żeby przytyć. Chciałem kupić sobie gainer albo białko, ale to podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy jest [...]

Największą niespodzianką 11. kolejki angielskiej Premier League była klęska Manchesteru United w wyjazdowym meczu z Middlesbrough aż 1:4. Trudno się zatem dziwić, że po spotkaniu menedżer "Czerwonych Diabłów" sir Alex Ferguson nie zostawił suchej nitki na swoich zawodnikach. Manchester United zajmuje 6. miejsce w tabeli Premier League ze stratą 13 [...]