gdy

[...] tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi daniami przedluza sie do ponada 3 - 4 godzin. Mozesz pic porcje po treningu. pytan o kreatyne i gainera bylo sporo. odpowiedzi rowniez. naucz [...]

Mój sposób na owsiane (mam nadzieje, że jest dobry). 1. Stawiam na wagę mały garnek. 2. Wsypuje 100g owsianych i 30g kakao. 3. Wszystko zalewam 200mil mleka. 4. Garnek na kuchnię i czekam aż się zagotuję. 5. Gdy już wszystko zagotuję się zmniejszam ciepło płyty i czekam jeszcze parę minutek żeby wszystko zgęstniało. 6. Wywalam tą papkę na [...]

Jakieś tam znaczenie ma. Ale osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia samych węgli złożonych gdy muszę ich dostarczyć ponad 600g :)

Jakieś tam znaczenie ma. Ale osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia samych węgli złożonych gdy muszę ich dostarczyć ponad 600g :) Tak :) oczywiscie mam tak samo przy 550 g ze trzeba z prostych dokładać , ale autor chyba bardziej w same proste chce iść i to jeszcze gorszej jakości :)

[...] sobie taktyki przy walce z roznymi przeciwnikami, byla zmiana srednio co miesiac partnera. Roznica w wadze pomiedzy moja a partnerow oscylowala od -10kg do nawet +60kg (nigdy nie wiesz na kogo trafisz, a takie kabany przydaja sie na treningach. Dobrze sie nimi rzuca). Daje to mozliwosc wyrobienia sobie pojecia jak zachowuja sie lzejsi [...]

W jaki zakresie? Np. gdy siedzę i wyciągam nogi do przodu, przesuwając stopy po podłożu do przodu, w pewnym momencie w tej skręconej kostce czuję ból...

kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow?

U mnie historia z suplementami na masę zaczęła się niewinnie od puszki czeskiej kreatyny, którą kupiłem z kieszonkowego gdy miałem 15 lat. Przytyłem 4kg i biceps urósł mi o 2cm. Potem przyszła pora na twarde suplemenety: saponiny steroidowe, BCAA i no-boostery oraz inne świństwa. Towar był drogi więc zacząłem wykradać pieniądze rodzicom żeby [...]

[...] nie czopki. cale szczescie ze w pore, bo 4rty cykl mialem robic z faza nasycenia, nie wiem jakbym "tam" zmiescil 8 kapsulek. ale widze ze kazdy do swojej historii dodaje watek dramatyczny, wiec nie bede gorszy - do dzisiaj gdy tylko wyjmuje w szatni puszke krety wszyscy od razu wychodza ;s Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2012-10-17 18:37:45

[...] był dzień występów w rodzinnym miasteczku... Wciąż jakoś płynę, ale lód nade mną twardnieje. Teraz już wiem, że każdy ma takiego "czecha" na swojej drodze i że jest moment, gdy możemy jeszcze swym życiem pokierować, później jest już tylko to o czym cały czas chcę tu Wam powiedzieć... Własciwie to zapomniałem co. Zaczyna mnie łeb boleć i muszę [...]

idziesz spać po dobranocce że nie jesz po 19? możesz ćwiczyć 7dni w tygodniu nawet a bez dobrej diety nie schudniesz (ja już rok trenuje boks a chudne tylko wtedy gdy mam diete, w innym wypadku efekt jest znikomy)

kiedyś, gdy chodziłem na basen 4x w tygodniu to schudłem przez 2 miesiace 7kg a jadłem tak jak teraz, czyli nie jadłem po 19, jadłem mniej i starałem się jesc mięso gotowane. Kto mógłby mi ewentualnie rozpisac dietę dla mnie ? z góry dzięki za rady ;)

szczerze tez tak miałem, ale o dziwo pomogła mi zbalansowana dieta. Od czasu gdy odciąłem się od zbędnych tłuszczy i totalnie zrezygnowałem z syf-foodu, czuję się zdrowszy, pełny energii i zmulenie zniknęło, może i Tobie pomoze :)

Tez myslalem kiedys ze do 50 blisko a tu stanelo na ponad 47 i tak od dluzszego czasu:-|. Cwicze ponad 10 lat, dobre pol zycia i od kilku lat nawet gdy nie cwiczylem nie spadalo mi nigdy ponizej 40 ale na tych 47 stanelo i lipa dalej. Zaczynalem przed koksem od ponad 44 dwa lata temu i to byl mysle moj max na sucho. Ogolnie koksy u mnie (i pewnie [...]

Zacznij biegać, początkowo bez szaleństw od 20 minut (chyba że możesz więcej), aż dojdziesz do 40 minut przy dobrym tempie. Wtedy gdy już będziesz miał jakąś wytrzymałość wyrobioną i wzmocnione nogi zamień bieg na interwały.

[...] że szybciej). Wspomniałeś o basenie. Jeśli masz możliwość regularnego chodzenia na basen to jest to najlepsze co może być - basen świetnie rozwija wszystkie mięśnie w porównaniu do innych ćwiczeń, oraz jest najszybszą i najlepszą drogą do wyrzeźbienia swej sylwetki. Basen działa najlepiej, gdy chodzisz na niego ciągle i regularnie, co 2-3 dni.

[...] sie czym wspomóc organizm zeby znow byla sila na cwiczenia, trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje po silowni to nabicie i ze jestem styrany i to wlasnie jest przyjemne. co do aerobów to zapie..rowerem 4 w tyg. 25 km, gram [...]

[...] droga do zrzucania tłuszczu (dla mnie to działa np.). wigmors: trening fbw zapoznalem sie z nim i probowalem- zamala koncentracja podczas cwiczen zeby to mialo sens, znow gdy robie grupy to koncetruje sie na maksa i czuje po silowni to nabicie i ze jestem styrany i to wlasnie jest przyjemne Nie widzę związku z rodzajem treningu, a koncentracją [...]

Ok dzieki wielkie. A tak poza tym to nie macie problemow, gdy wchodzicie na strone pitbull-a?

a sama kofeina jak sadzisz do tej stagnacji wystarczy? Gdy wag anie bd spadala to zarzucic tego mana. A HMB cos wo gole coś daje? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-02-14 18:52:30