gdy

Jakieś tam znaczenie ma. Ale osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia samych węgli złożonych gdy muszę ich dostarczyć ponad 600g :)

Jakieś tam znaczenie ma. Ale osobiście nie wyobrażam sobie jedzenia samych węgli złożonych gdy muszę ich dostarczyć ponad 600g :) Tak :) oczywiscie mam tak samo przy 550 g ze trzeba z prostych dokładać , ale autor chyba bardziej w same proste chce iść i to jeszcze gorszej jakości :)

Oki czyli jeżeli biore dwie porcje dziennie gainera jako uzupełnienie diety to mogę brać jedną porcje (100g) do kreatyny przed treningiem i potem 100 g gainera po treningu? I w takim wypadku do kreatyny już nie musze brać glukozy? Rano oczywiście gdy nie biore gainera to kreatyna byłaby połączona z glukozą.

Siemak:) Jelsi jestes poczatkujacy to proponowalbym, dla Ciebie na poczatek tak jak kolega wyzej jakas diete oraz suplementy.Odzywki to raczej pozniej gdy odczujesz ze "naturalnie" juz nie dasz rady z siebie wycuagnac wiecej wtedy dopalasz sie odzywkami:)Jesli masz inne zdanie to napisz to moze pomoge CI cos wybrac na poczatek chociaz [...]

Biako oplaca sie wtedy gdy masz diete i bialkiem uzupelniasz niedobory..

[...] były dobracowane- wspomniany juz trening, odzywianie. innymi slowy, trenuj jka trenujesz , dobrze sie odzywiaj- zglębiaj powolutku tajniki tegi i tego, a także suplementacji. potem gdy będziesz przygotowany od wszelkiej mozliwej strony to bez problemu bedziesz mógl suplementować- teraz jak wspomniałem i wyjasniłem powody- jest zbyt wcześnie.

jesli nie bierze sie dwa razy w dni nie treningowe np niedziele wiec styknie na 40 dni w przypadku gdy sie bedzie cwiczyć 4 x w tyg a w NT brac tylko rano albo w czasie treningu

w przypadku gdy bierzemy w dni NT tylko raz w czasie treningu albo rano styknie spokojnie na 40 dni 6tyg wiec ok

okres okolotreningowy to czas gdy najlepiej zostanie wykorzystane i bialko i HMB wiec odpowiedz juz znasz :D

[...] teoretyczne, ale lepiej poznać ogólniejsze prawidłowości niż o każdą konkretniejsza rzecz się dopytywać oddzielnie. Moje pytanie nie jest skierowane tylko do Binia. To wynikło raczej z miejsca mojego pytania w temacie już istniejącym. Będzie mi miło również gdy ktoś inny kompetentnie odpowie na moje pytania. Z wyrazami szacunku Pozdrawiam

[...] wszystkim przyjemność i satysfakcja. A takie wymierne, pod kątem pracy nad sylwetką też są. Początkującym podobno przychodzą łatwo. Zresztą czytałem, że HMB sprawdza się gdy mięśnie muszą się adaptować do nowych ćwiczeń, że nie działa na wysportowane osoby. Ja jestem początkującym. A na HMB skusiłem się jak się odchudzałem. Potem trafiłem na [...]

jezu jakie młoty z was, jak chce tylko troche masy złapać i rzezby i gdy to osiagne to zaczne trenowac kalistenikę,ja sie pytam czy na siłce najpierw maoswac i redukowac i cieszyc sie wygladem czy na odwrót ,albo jak co pierwsze masa czy rzeźba?

Są sprężyny i są sprężynki z marchewki a nie stali. Gdy kupisz takie coś na czym ja ćwiczyłem czyli pięciożyłowy stalowy ekspander to wycisk masz jak cholera i masz przecież jeszcze regulacje. Oto przykład takiej jednej maszynki. Ale kupuj w sklepie i sprawdź tam bo z allegro może być miękkie [...]

Ekspander to niedoceniane urządzenie , zapomniane w dzisiejszych czasach gdy królują najbardziej wymyslne maszyny i nowoczesne siłownie . Jest to przyrząd tani i prosty w uzyciu . Mam akurat dwa , metalowy i gumowy .Metalowy jest cięższy w rozciaganiu ale za to sprężyny bardzo szybko się naciagają i nie wracają do początkowych rozmiarów . Dlatego [...]

Tak też robię. Ale niepokojące jest gdy przez te 3 miesiące regularnie dokładam ciężaru do wszystkich ćwiczeń prawie, oprócz ramion. Ciężaru w ćwiczeniach na bicepsy, tricepsy i barki przez ten cały czas dokładałem raz.

Mam takie pytanko.Czy seducho nie rośnie podczas cyklu gdy się robi jakiś większy wysiłek? np podczas aerobów??

[...] na Firefoxie jest to samo, brak paska. Dodatkowo nie przychodzą powiadomki na maila, kazdy temat w którym się udzielałem lub obserwowałem mam rzekomo wyłączone powiadomki, gdy próbują włączyć przenosi mnie na górę strony i nic się nie zmienia. na IE pasek logowania jest, ale nie bede używał IE przecież %-) na operze i chrome pasek jest widoczny [...]

Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety. Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy" Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku [...]

[...] raz powstrzymywac, czasami zawodnicy potrafili przy tym ucierpiec (zlamany nos w ktoryms z wczesniejszych ufc ;) ) czybodajze dosiad na renato babalu po walce z lidellem gdy sobral byl zdezorientowany i oszolomiony i nie wiedzial ze przerwano walke dobrze sie spisuje, napewno lepiej niz 'ulubieniec' polakow, ten z dredami ktory sedziowal [...]

[...] (rozne % kazeiny do serwatki w porownaniu do mleka matki) pokazujace ze im wiecej kazeiny tym wieksze markery choroby jednak a) wiadomo iz mleko matki jest ze best b) gdy ilosc kazieiny nie przekraczala 50% wskazniki byly bardzo zblizone ostatnie niestety wiekszosc badan nie jest full tekst mimo dostepu do dosc duzego zasoby baz danych [...]