SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cykle dwutygodniowe

  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąca przerwy. Tak a propo, Ty jesteś spec od ph, to mi powiedz - czy efekty działania ph widać w trakcie brania, czy dopiero w trakcie regeneracji (skoro Biotest zaleca cykle dwutygodniowe to chyba trudno w tak szybkim czasie zauważyć cokolwiek)? Bardzo jestem ciekaw jak znajomemu pójdzie, ćwiczy już wiele lat ale niezbyt intensywnie i z [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2003 7:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i Meta Razak

    Post
    Doping

    Twórca zasad HST zaleca cykle dwutygodniowe z czterotygodniowymi przerwami w koksowaniu. Pominięcie roztrenowania i piętnastek. Nie zwiększanie obciążenia na bombie ponad wyznaczony planem poziom (zamiast tego można zwiększyć liczbę powtórzeń i serii). Doping należy zacząć zapodawać na początku drugiego tygodnia dziesiątek i przestać zapodawać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/1/2009 1:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • ból w stawie skokowym

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] skokowym poniżej więzadła strzalkowo- skokowego przedniego widoczny jest bezechowy wysięk. Więzadło o prawidłowej echogenicznosci i echostrukturze, dynamicznie wydolne. Co do rehabilitacji miałam po 3 cykle dwutygodniowe - laser, pole, hydro, prądy, ćwiczenia, krio. Ból jest tylko przy ruchu nogi, w spoczynku sporadycznie. Nie ćwiczę obecnie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/27/2016 9:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie do Kermita

    Post
    Trening w domu

    w HST jest jeszcze SD- bardzo istotne, progresja, oraz cykle dwutygodniowe, a to juz nie bedzie to samo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 4/26/2004 8:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najlepiej zadbać o przerwy coroczne (np. dwutygodniowe), comiesięczne (2-3 dni) i cotygodniowe (1 dzień) - zupełnie wolne od biegania. Żelazną zasadą powinny być też cykle intensywności treningów: jeśli jednego dnia biegasz ostro to następnego wyluzuj. Co Ci to da? Po pierwsze - Twój organizm będzie miał czas uporać się z problemami o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9200 Data: 8/8/2004 9:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trzeba się cofnąć (do tyłu ;-) ). Kwestia tylko jak to rozegrać. Ja bym uderzył w cykliczność - nie ROP 12miesiecy, tylko max 2-3mechy, potem coś innego ze 2-3 miesiące i znowu ROP (zapewne odpowiednio niżej, ale już start wyżej niż poprzednio). W dwutygodniowe cykle (siła/dynamika) bym się nie bawił, ale fajnie jakby ktoś to przetestował!! :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 8:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] piramida może być zdecydowanie wyższa i w dzień przysiadów może być wyższa niż w dzień wyciskania (i odwrotnie). Plan trwa 6 tygodni i dzieli się na 3 dwutygodniowe cykle: w każdym kolejnym cyklu należy dodawać choć jedno powtórzenie w pressie i przysiadzie. Czyli, np.: Tydzień 1 i 2: press do 5, przysiad 8 Tydzień 3 i 4: press 6, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2017 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Najlepiej zadbać o przerwy coroczne (np. dwutygodniowe), comiesięczne (2-3 dni) i cotygodniowe (1 dzień) - zupełnie wolne od biegania. Żelazną zasadą powinny być też cykle intensywności treningów: jeśli jednego dnia biegasz ostro to następnego wyluzuj. Co Ci to da? Po pierwsze - Twój organizm będzie miał czas uporać się z problemami o [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 3:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Ambroziaka (kreatyna)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] czyli opisać, jak wygląda stosowanie kreatyny w praktyce. Kontakt Na początek krótka historia mojego kontaktu z kreatyną. Otóż stosowałem ten preparat już dwukrotnie. Oba cykle miały miejsce zimą 98/99. Dlaczego cykle? Otóż zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2/4/2003 12:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8ok Barki: Arnoldki 12/10/8 ok Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 ok Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8polecałbym drążek;) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 11/27/2011 9:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Barki: Arnoldki 12/10/8 Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 11/27/2011 9:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym sobie ułożyć plan FBW. Moja koncepcja - 3 dwutygodniowe cykle -kazdy cykl 6 treningów (3 plan A i 3 plan B, systemem naprzemiennym Plan A, plan B itd. ) - Kazdy tydzień rozpoczynam od 15 powtórzen a koncze na 5 powtórzeniach - na kazdy kolejny cykl dokładam 5 kg Tylko nierozumiem jak ustalić obciążenia na kazda kolejna serie w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 11/27/2011 5:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były ograniczenia (zero nabiału i ziaren), ale [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 1:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu zimowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cykle wypoczynkowo-regeneracyjne nie muszą być aż dwutygodniowe. Wielu osobom świeżość i chęci wracają dużo szybciej (po mniej więcej tygodniu). Nie warto na siłę ani wydłużać ani skracać tych okresów. Trzeba się po prostu wczuć w siebie i ocenić kiedy można wracać do cięższej pracy. Co do treningu 5x5 - tu znów taki okres jak zaplanowałeś może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 10/3/2013 8:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol -refleksje po cyklu....

    Post
    Doping

    Witam! Jestem na drugim cyklu clenbuterolem -tym razem jest to spiropent i jestem coraz bliżej przekonania, że jest to złoty środek.... powolny lecz zauważalny przyrost suchej masy, świetne samopoczucie i lepszy zarys mięśni -bomba. zastanawiam się tylko jak długo można ciągnąć takie dwutygodniowe cykle i jak odbije się to na zdrowiu....

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 15353 Data: 8/18/2004 6:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczne pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    grupa III , robie oczywiscie wszystkie cykle po kolei a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja poodzielona na dwa dwutygodniowe etapy, a teraz zaczynam 6 tydzien (2x3 tygodniowego planu ). "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 12/29/2003 12:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • trening HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego" -- to nie jest reguła, tylko kwestia indywidualna "masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym cyklu)" -- 4 dwutygodniowe minicykle- 15, 10, 5, negtywy lub 5max

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 10/9/2004 11:44:19 PM Liczba szacunów: 0