Kreatyna i gainer - potrzeba do tego carbo/glukoze?

Witam, można tak dawkować gainera i kreatyne?:
rano 5g naczczo
potem załóżmy o 15 obiad, o 15:30 5g krety i o 16 siłka
??
I jeszcze zapytam czy gainera z dużą ilością węgli można stosować do transportu kreatyny zamiast carbo/glukozy?
Chodzi mi o to czy białko zawarte w tym gainerze nie będzie przeszkadzało w transporcie kreatyny i czy gainer ma takie same węglowodany jak carbo?
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Mystic89 w dniu 2006-11-06 13:30:15

możesz tak stosować
białko niebędzie przeszkadzać

Oki czyli jeżeli biore dwie porcje dziennie gainera jako uzupełnienie diety to mogę brać jedną porcje (100g) do kreatyny przed treningiem i potem 100 g gainera po treningu?
I w takim wypadku do kreatyny już nie musze brać glukozy?
Rano oczywiście gdy nie biore gainera to kreatyna byłaby połączona z glukozą.