gdy

Ludzi aby dazyc do masy moga jesc rozne mieszanki nie patrzac na to co jedza Moze i prowokacja ale ja przyjelem ze trzeba pomoc a pomysl ze gdy to nie prowokacja a na nastepny raz bedzie bal sie o cos zapytac bo go wysmiejemy swoja odpowiedz dalem ityle Pozdro

Gdy wstajesz później też wypycha o 14? Cokolwiek nie robisz do 14 zawsze tak masz? Sprawdź czym różnią się dni gdzie tego nie widać a kiedy jest najbardziej widoczne. Można się cofnąć, czym różnią się np. wieczory dnia poprzedniego.

[...] Ta dyscyplina to nie silownia i trzeba pamietac, ze na zawodach masz nie tylko konkurencje statyczne, ale takze dynamiczne i laczone. Najlepsza odpowiedz otrzymasz wtedy, gdy pocwiczysz na sprzecie. Raz, ze bedziesz mial ogolne pojecie o swoich mozliwosciach, a dwa, ze nie wyobrazam sobie startow w tej dyscyplinie bez tego typu treningow. Pzdr [...]

[...] jednak nie śpiesząc się bardzo bo najpierw polecam lekturę - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html gdy juz bedziesz mógł mieć pewność, że wszystko robisz jak nalezy możesz wtedy brac sie za kreatynę. w tej chwili chyba jej nie wykorzystasz.

[...] 3.Zwiększanie czasu lub intensywnosci w aktualnie wystepującej aktywności . Najlepiej od poczatku łączyć ww. sposoby natomiast w pewnym momencie na redukcji szczególnie gdy tych kcal jest juz mało warto wpierw dodawać aktywności aby nei ucinać za dużo jedzenia które jest naszym paliwem . Pamiętac też nalezy że nie można w nieskończonosć [...]

Nie zazcynaj od -400kcal, 200 wystarczy Kreatyna, to zależy od Ciebie, orotan czy jabłczan może sie sprawdzić. Spalacz= zacznij od thermo speed extreme /clenburexin trec'a. BIałko bierz wtedy gdy Wynika to z diety. WPC ostrowi jest ok składem, niektórzy narzekają na smak .

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Tutaj masz przykład fajnej diety. Co do żarcia w szkole: Patelnia teflonowa tefal bedzie potrzebna (wydatek ok 50zł) Blender albo młynek do kawy. - Schab lub pierś z kurczaka drobno siekasz (w kostke, naprawde drobna ale nie ma to byc zmielone) i przygotowujesz na tej teflonowej patelni [...]

mysle, ze gdy bedziesz stosowal sporadycznie jak raz lub dwa w tygodniu, i nie pijal w ciagu tycgodnia duzych ilosci kawy, lub innych napoi z kofeina, to bedzie ok.

zachować bilans wcześniejszy, czy zredukować liczbę kalorii? Tak swoją drogą to gdy nei ćwiczę to nie chce mi się w ogóle jeść...

No prosze, co tydzien zyciowka. TO nic tylko w szyje dawac... Gdy po tygodniu swietowania zrobilem pierwszy trening to nabawilem sie kontuzji. I juz 3 tygodnie mam w plecy. Robie delikatnie inne cwiczenia ale brakuje lewej reki i naprawde przy wielu cwiczeniach czuje bol. Specjalnie tydzien nic nie robilem, zeby sie szybciej goilo. Postanowilem [...]

"wydaje mi się, że po takim treningu (zwłaszcza w początkach mikrocykli) jest za łatwo. Gdy normalnie wykonam 15 powtórzeń załóżmy 60 kg, to początkowo serie będę robił ok.45-50 kg ,a w trakcie programu siła przecież wzrośnie, tak więc NIGDY nie będę operował swoim maksymalnym ciężarem." -- 15stki to okres "przygotowawczy" po [...]

[...] na początku Twojej przygody z siłownią Twój organizm będzie zaskoczony tą zmianą i sam chętnie będzie pozbywał się fatu. Jeżeli oczywiście będzie deficyt kaloryczny. Dopiero gdy utrzymasz dłużej ten stan podwyższonej aktywności fizycznej i Twoja waga przestanie lecieć jak szalona, warto się posiłkować spalaczami, a i to prawdopodobnie ktoś [...]

Nie możesz robić takiej uogólnionej rozpiski. Każdy posiłek ma inną funkcję do spełnienia, np. potreningowy - dostarczyć ma węgle (najlepiej proste) i białko, ostatni posiłek (krotko przed snem) - gdy nie jest potreningowy - samo białko najlepiej, ostatni posiłek - dłużej przed snem - można B i T, z rana - można więcej węgli, itp.

A może konkretnie chodzi o tak zwanego "stop-kicka"? Bo tego też nie widziałem. W kazdym bądź razie uwielbiam takie enigmatyczne tematy, gdy jeden rzuci hasło a dwudziesto zastanawia się o co chodzi ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak [...]

Odpowie ktoś??.. Czy gdy bede odbijal sie dwoma nogami lepiej beda pracowaly nogi i cale cialo niz na 1? Ponieważ na dwoch mi wygodniej tylko szybciej sie mecze bo trzeba wiecej sily w to wlozyć..

Mówisz głodówka w czasie gdy ja nie byłem głodny spożywając taka ilość kcal. Radzisz wyliczyć według innego wzoru to który byś najbardziej polecał ?

zakup antykataboliki gdy juz dopniesz diete na ostatni guzik

I bez witamin sie obędziesz ale ja bym dodał witaminy i jak miłbym więcej kasy to i omega3. Szczególnie witaminy w zimie gdy jest słaby dostep do warzyw.

[...] No dobrze. Ale, czy to prawda? Przez lata nam wpajano, że jeżeli będziesz brał sterydy o grupie 17-alfa alkilowej, to w końcu dorobisz się jakis problemów z wątrobą. Nigdy nie łącz sterydów z taką grupą w ilości 50 mg dziennie, cykl ma trwać nie dłużej niż 4 tygodnie itp. itd. Wszystko to shit (crap!). Dzisiaj, juz wiadomo, że sterydy z [...]

chciałbym jednak kupić gainera, bo teraz mam mniej czasu na pełnowartościową dietę , gdy jestem np. na zajęciach w szkole. Proszę o podanie jakiegoś konkretnego ? Żeby był dobrze przyswajalny i dobrze się rozpuszczał za pomocą szejkera (mieszanie mikserem odpada)? hmm może jakiś z olimpu ?