gdy

coś słyszałeś/słyszałaś ale nie wiesz w którym kościele dzwoni. owszem zachodzi reakcja wytrącania glinu z(fusów)herbaty gdy podczas parzenia doda się cytryny.czyli analogicznie niema fusów niema glinu,i cytryny dajemy ile chcemy

Zależy jak długa ma być ta rozgrzewka i jaki ma mieć cel - czyli co po tej rozgrzewce się robi. Generalnie polecam rozgrzewkę z czasów gdy jeszcze trenowałem MT: Na początek rozgrzanie stawu skokowego - palce nóg na ziemi i krążenia kostką. Krążenia kolan - nogi złączone, albo na szerokość barków, albo tak i tak. Przeprosty kolan - jak przysiady, [...]

storm + schock, po 5 tygodniach przerwy mesomorph i powoli przymierzam sie do clouta x2 + nox pump, myslalem tez o jakims stacku do tego, moze znow storm ? Generalnie oczekuje sily, masa powoli idzie od momentu gdy siegnalem po porzadny dietanabol ;)

[...] submaksymalnym, a nawet maksymalnym z treningiem hiit. Myślę również, że wykonanie treningu hiit po treningu siłowym również będzie bardzo ciężkie w realizacji (szczególnie gdy będziesz robił trening nóg) i możesz nie zrobić tego tak jak należy. Osobiście bym zrobił każdy z tych treningów w osobnej sesji lub w ogóle wywalił bieganie opisane [...]

[...] z tłuszczu, którego spalanie rozpoczyna się dopiero po 30minutach ćwiczeń! Udowodniono naukowo i porównano dwie grupy ćwiczącyc Trening cardio jest skuteczny tylko wtedy, gdy zachowana jest odpowiednia intensywność wysiłku fizycznego. Wyznacznikiem jest tętno, które powinno utrzymywać się podczas całego treningu na poziomie 80-85% maksymalnego [...]

tak miedzy posiłkami lub na noc gdy nie masz białka Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-15 14:25:00

A ja slyszalam,ze najlpiej pic przed,bo jak wypija sie po to rozrzedza to kwas i gorsze jest trawienie.Wyjatek stanowi czerwona herbata,ktora wlasnie lepiej pic po. Nie wiem czy to prawda.Przeciez zdaje sie,ze to wlasnie picie przed rozrzedza kwas zoladkowy,a nie,gdy pokarm juz jest,a woda moze najwyzej wsiaknac

aha spoko to nie kupię:P A jeszcze jedno gdy będę robił ćwiczenia aerobowe to będzie mi cieżej złapać masę ? w porównaniu do tego gdybym ich wogóle nie robił?

Nie bardzo rozumiem sens Twojego pytania. To gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa może być zamiennikiem dla pożywienia, w sytuacji, gdy nie jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych że swojej diety, a nie odwrotnie. Jeżeli juz, to pytanie powinno brzmieć: czy płatki owsiane i koncentrat białka serwatkowego [...]

Pogląd o tym żeby po treningu dostarczać białko o jak najszybszej kinetyce przyswajania rzeczywiście istnieje i teoretycznie ma to sens. Szczególnie w sytuacji, gdy cześć osób ma problemy z apetytem po wykonaniu ciężkich treningów siłowych. Wtedy duża część krwi jest w naszych mięśniach i układ trawienny nie pracuje idealnie. Poza tym ciężko [...]

aby żyły były widoczne trzeba być juz nieźle odtluszczony, ponadto jesli chcialbys je widziec w znaczny sposób u siebie bez wysiłku to zapewne musialbys dążych do stanu w ktorym byłaby jakas patologia...

Czemu wyrZucić u ekto nie ma różnicy czy węgle na noc czy nie, makro ma się zgadzać. Wzrost 176cm i tak warzywa nie wliczylem. A co do mleka to gdy je usunę to odejdzie mi dużo kcal

najlepiej - podczas treningu siłowego /gdy celem jest zdobywanie masy/ i po treningu.

[...] w diecie, witaminy obojętnie jakie, skoro uważasz, że potrzebujesz. Na kreatynę wg mnie za wcześnie. Ćwiczysz miesiąc więc spokojnie masz przyrosty siły i masy. Dopiero gdy pojawi się stagnacja wrzuć sobie jakąś kreatynę. Ale przede wszystkim dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i daj lekką nadwyżkę kalorii, a będziesz przybierać [...]

Normalnie idzie, gdy wbijam 2ml to robię nawet 1-2 małe przerwy.

[...] ladnie, jednak po kilku myciach wyraznie widac roznice miedzy swoimi wlosami a doczepianymi, elektryzuja sie, wyglądaja jak sianko:D znajoma przedłuzala z zamiarem, iz gdy zdejmnie po kilku miesiacach jej naturalne wlosy odrosna, jednak wyszlo odwrotnie. Miala tak zmasakrowane włosy, ze nie bylo wyjscia jak tylko ściac je o sporo cm (metodą [...]

odblok wedlog mnie troche przesadzony, dlugo cykl byl ale male dawki, sam test... nolve daj odrazu gdy skonczysz bic testa (razem z hcg) 20mg ed starczy i jedz ja ze 3 tyg. wiecej nie bedziesz potrzebowal. hcg 2 tyg tez by starczylo 1000 iu e2d

zeby odciskow nie bylo i zeby sie rece nie slizgaly gdy sa spocone. Ja polecam z olipmu takie czarne ale odrazu je wypierz nie zakladaj bo farbuja ale pozniej juz nie wiec polecam.

boze czlowieku kto powiedzial ze sie ktos tutaj czegos boi. Powiem na swoim przykladzie gdy mam odciski na rekach i chce robic kaptury hantlami i biore sobie 1x 40kg na jedna reke to ledwo to utrzymuje bo tak odciski bola wiec po to sa wlasnie rekawiczki.

"płaska" nie jest głównym odwzorowaniem siły ćwicząc na rzeźbę spada Ci masa, a jak spada Ci masa to spada Ci siła. Oczywiście, gdy dobrze się odżywiasz da radę zminimalizować spadki siły. Zresztą, duże te spadki nie są