gdy

[...] ale nadal nie znam odpowiedzi na moje pytanie ;p obrazuje je ostatni raz wstań, złap się na wysokości 2 kratki ale bardziej z boku..i co czujesz? żebra.. tak brawo, a gdy napniesz brzuch nachylając się do przodu trochę kratka się rozszerza...a wraz z nią to miejsce gdzie łapałeś się na początku, czyli klatka się poszerza,,, i tu ponawiam [...]

...ja dalej nie "łapię"- mieśien sie nie porzerza lecz uwypukla raczej gdy go napinasz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-26 20:09:57

pocisz się uchodzi woda z potem minerały po to pijemy wody mineralne gdy się pocimy i intensywnie pracujemy można także uzupełnić w izotoniki

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lrktura na początek, gdy "nie ogarniasz" .

nie koniecznie z wysiłku są tez takie sytuacje gdy naczynka w nosie pękają i wtedy sporo krwi spływa jesli sie bedzie powtarzać to pojdz do lekarza

moze nie akurat 5l, ale trzeba dużo wody pić. Ja jakoś nie mierze tego, ale i tak idzie sporo, pije gdy mi sie chce pić i wszystko działa. Może cię podlać wodą (będzie wydawało się, że jesteś grubszy), ale jak odstawisz kreatynę to woda zejdzie

jednak miej świadomość, że mięśnie aby rosły potrzebują bodźca do tego. bodźcem do wzrostu są mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia - gdy mięsień się regeneruje to wtedy rośnie. a żeby się regenerował to trzeba go uszkodzić, a żeby uszkodzić nie wystarczy robić pompki musi być obciążenie by właśnie wywołać mikrouszkodzenia. ale of kors pierwszą [...]

[...] istnieje wysokie ryzyko, ze dalej bedziesz obrastal tluszczem zamiast redukowac :-) nawet bym powiedzial, ze dosc spore ryzyko, budowa masy miensiowej najlepiej wychodzi gdy mamy malo tluszczu w naszym ciele, organizm chetniej wykorzystuje wtedy spozyta energiie i transportuje ja do miesnia, ktory z kolei chetnie ja odbiera, co sprawia ze [...]

Wygląda to na przeciążone i pospinane mięśnie w tej okolicy. Niestety zachowanie Twoje było bez wątpienia nierozsądne w sytuacji, gdy po możliwym urazie siłowaleś się jeszcze na rękę. Następnym razem polecam z większym rozsądkiem podchodzić do tego typu form aktywności fizycznej. Na tę chwilę najlepiej będzie odciążyć ramię, unikając jego [...]

[...] jumping który jest ćwiczeniem obecnym w większości klubów ( bezdyskusyjnie świetnie działającym na mięśnie nóg ) jest zabójczy dla stawów kolanowych . W momencie gdy kąt między udem a podudziem jest mniejszy niż 90 stopni , ciało praktycznie wisi na stawach kolanowych , jeżeli dodamy do tego dynamiczne podskoki to mamy bardzo duże [...]

[...] kalorii i poszczególnych makroskladnikow, mysle, że w tym wypadku w miare równomiernie, jednakże z podkresleniem na dobrej jakości węglowodany. odzywke jeśli chciałbys jeszcze kupic to gainer raczej. gdy juz coś ruszy to możemy sie wtedy zastanawiac nad suplami. w tej chwili polecam tylka ta jedna odzywkę plus sugestie skierowane ku diecie...

z czego masz wykonany ten worek?? normalne jest ze gdy w niego uderzasz to sie ubija ja do swojego worka bardzo dlugo dosypywalem trocin zeby byl caly ubity

Chłopie ty nie jestes zawodowcem , czy ty myslisz ze czym więcej cwiczysz tym szybciej rosniesz??Jak tak to sie mylisz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja .W czasie treningu nie rosniesz tylko w czasie odpoczynku.Zrobisz jak uwazasz ale ja radze kazda partie raz w tygodniu . Pozdrawiam

Gdy najdzie mnie ochota , na coś innego niż wodę i napoje sugar free , zastanawiam się często nad kupnem butelki oshee vitamin i podobnych , lecz w składzie jest dużo cukrów. Od pewnego czasu się zastanawiam czy picie czegoś takiego ma wpływ na przebieg redukcji? To samo pytanie meczy mnie jak czasami najdzie mnie w robocie glod a w automacie [...]

Głód nachodzi głównie wtedy , gdy zostaje po godzinach , a posiłki w torbie mam tylko te zaplanowane. Czy cukry z owoców liczyć do bilansu? Rzadko , bo rzadko , ale czasami zdarza mi się wypić np. Sok z grejpfruta albo mix warzyw z owocami

to noffy noffemu doradził żeby ten se w tyłek omke wsadził ćwiczą jedną sztangą na wspól a zamiast łaffki mają stół... gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] stawy łokciowe a poznałem człowieka który trenuje już 6 rok i on mi powiedział że jest dobra. Na ulotce było napisane że pomaga na stawy :] Po sobioe mogę powiedzieć "Odkąd biorę Chrząstkę Rekina firmy xyzabc to ból minął :D " Ale mówie poważnie już przy 5 dniu brania maxymalnej dawki [3kaps/24h gdy byłem na siłce to bólu minął!

[...] W/kgmc -> 282g Posilki rozplanuj najlepiej na 5-6 razy w ciagu dnia, najwiecej weglowodanow daj w okolicach treningu, ostatni posilek powinien byc bialkowy ale to masz w poscie, ktory juz czytales Takie robienie brzuszkow i pompek bedzie mialo wiekszy sens, gdy wyjdzie z tego trening -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jak to wczoraj w realu komus tlumaczylem jak masz szklanke wody pelna to chocbys i z kranu do niej dolewal to nie zmieszcisz w niej wiecej wody najlpesze efekty uzyskasz gdy masz szklanke pusta pozniej moze ona np obrastac mchem podobnie jest z kreatyna i stackami odczujesz najwiecej na poczatku przeciez im blizej jestes swoejgo szczytu [...]