brzuch - budowa

Nie wiem czy to dobry dział, ale wydaje mi się najodpowiedniejszy.

Czy jeżeli górna część mięśni prostych brzucha się poszerza to poszerza to również klatkę piersiową w tym miejscu? bo te mięśnie są między tymi łukami a nawet zachodzą na nie lekko, coś jak tu

(...) . - mięśnie brzucha ( ) - klatka

nie wiem czy ktoś to zrozumie ale ok;p

klima92 : Aktualnie na sfd odbywa sie moj eksperyment "klata + 8pak ze skrzydelkami" zawierajacy komplenty program masowy na brzuch i klate + na zywo masz ciezary i postepy uczestnikow. Poelcam, uaktualniane co tydzien wiec moglo spasc nizej w lisce. To dwa tematy - konsultacja i raporty, wyszukaj sobie.

Nie rozumiem pytania ale:
MIesnie brzucha maja swoja z gory okreslona szerokosc i szersze nigdy nie beda. Coprawda wiekszosc ludzi ma je poskracanie niemilosiernie cwiczac blednie. Miesni brzucha prostych nie "wynaturzysz" na szerokosc. Zawsze beda prezentowaly sie bdb a im wiecej masy tym lepiej potem rzezbic - wiec cwiczenia masowe.
Jesli zas mowa o miesniach skosnych brzucha (obliques) to latwo sobie nimi spieprzyc sylwetke jak przgeniesz z ich wielkoscia - poprostu bedziesz beczka...ale, dopuki nie robisz 4 serii po 12 razy z obciazeniem na jedna lape rownym cizarowi bliskiemu masie twego ciala to bac sie nie musisz. Pozatym, latwo je akurat "przyciac".

Pozdrawiam.

puma nie chcę podważać twojej wiedzy, ale ja ćwiczyłem ABS 2 przez 3 miesiące i z chudej kratki zrobiła mi się szeroka...a mięśnie brucha się niby nie poszerzają? ale chodzi mi też o to czy te mięśnie są na żebrach (na tym miejscu gdzie się złączają żebra, nie mostek ale trochę w dół i na bok) czy też pod, bo ja u siebie czuję jakbym miał je częściowo nad i częściowo pod...nie umiem jaśniej
najwyżej foto wrzucę jak nie zrozumiecie

Ziomuś które poziomy robiłeś w abs 2 ? Napisz w jakim odstępie przeskakiwałeś na wyższy i ile serii robiłeś.



Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-08-25 16:08:33

Ziomus, zle mnie zrozumiales. Nie majac miesni brzucha, na skutek cwiczen poszerza sie znacznie do swojego genetycznego rozmiaru, ktory zawsze jest estetyczny i nieszpecacy. To oczywiscte ze rozpoczynajac przygode z silownia masz z regoly 8 pieprzykow a nie osmiopak jesli niczego nie trenowales wczesniej.
A co do abs, 3,6,9,12, a co pozniej ? Magiczne systemy za dobre na okreslony czas - w pewnym momencie trzeba pojsc szczebel wyzej. Im szybciej zrozumiesz ze cwiczenia brzucha a widocznosc brzucha to co innego tym lepiej dla ciebie. Za BF odpowiada diata. Za mase i grubosc brzucha odpowiadaja cwiczenia masowe.

Co do ABS II, to swoja przygode z nim zaczalem od poziomu 9 odrazu z obciazeniem. Zrobilem, ziewnalem i wrocilem na nastepnym treningu do cwiczen masowych. Jak ktos lubi dysproporcje miesniowe i ryzyko kontuzji z braku rownowagi to abs II dla niego. Tudziez dla mr fitness abs II sie nadaje. Ale dla kulturysty to pomylka.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-25 16:18:00

z tymi poziomami to po swojemu trochę zrobiłem ale zaczynałem tak:

śr 1. wypchnięcia nóg w leżeniu (to co unosisz proste nogi u głowe) 20 powt / 15 sekund przerwy
śr 2. j/w 15 powt.
pow. 3. skłony z podkurczonymi nogami 25 powt.
sz. 4. skłony z uniesiony kolanami 10 powt.

i tak 4 tyg.

potem zwiększałem liczbę powt. pod siebie w danym ćwiczeniu zazwyczaj o 5 i dorzuciłem skłony skośne z podkurczonymi nogami powoli 30 powt.


i takie pytania na priv bo się śmietnik w moim poście robi
temat dalej aktualny...

pow. 3. skłony z podkurczonymi nogami 25 powt.
sz. 4. skłony z uniesiony kolanami 10 powt.

Nie ma to jak skracać sobie fazę ROM w 50% ćwiczeń. Do końca nie rozumiem, ktoś ci życzliwie radzi jak zrobić byś TY osiągnął efekt na którym TOBIE zależy, a ty wolisz wziąść badziewną rozpiskę rodem z McDonalda i robić głupoty męcząc się nieekonomicznie i z miernym efektem.
EOT dla mnie.

ale jakie dysproporcje;p chciałem poszerzyć trochę kraty i mi się udało, teraz je będę jakoś uwidaczniał, jak ktoś ma małe mięśnie brzucha to ABS fajny jest, robisz go 5 minut 3 x w tyg. i efekty fajne.

nie wiem co to faza ROM ale doczytam

ale nadal nie znam odpowiedzi na moje pytanie ;p
obrazuje je ostatni raz

wstań, złap się na wysokości 2 kratki ale bardziej z boku..i co czujesz? żebra.. tak brawo, a gdy napniesz brzuch nachylając się do przodu trochę kratka się rozszerza...a wraz z nią to miejsce gdzie łapałeś się na początku, czyli klatka się poszerza,,,

i tu ponawiam pytanie czy jak rozszerzy się mięśnie proste na tej wysokości to klatka w tym miejscu także.


pozdrawiam jaśniej nie potrafię ;p

...ja dalej nie "łapię"- mieśien sie nie porzerza lecz uwypukla raczej gdy go napinasz.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-26 20:09:57

ohehee dobra nie wiem, skoro nikt nie łapie można zamknąć temat ;]

...ale napisz spokojnie i czytelnie o co ci chodzi... a nie denerwuj, ani zniechęcaj się

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-26 20:31:18