[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam równo 2 tyg temu rozpoczałem cykl meta 40mged i susta 250mg co 3dni . Byłem w szoku gdy po tygodniu na wadze zobaczyłem 4kg wiecej . A co ciekawe w 2 tygodniu sie uspokoiło i 1kg w gore . O co moze chodzic ? Micha przy rozpoczeciu cyklu 500kcal w gore ale [...]
[...] na początek ćwiczyc ogólnorozwojówkę czy robić trening dzielony... Proszę o doradzenie co jest lepsze dla mnie. Chciałbym zrzucić jak najszybciej zbędną tkankę tłuszczową, a gdy mi się to uda to robić mase. PŁEĆ :Mężczyzna WIEK :16 WAGA :70kg WZROST :175 STAZ NA SILOWNI:Brak jakiegokolwiek stażu. Dopiero zaczynam. CEL TRENINGOWY [...]
[...] PRIDE ? Cały artykuł tutaj: http://www.mmaweekly.com/absolutenm/templates/dailynews.asp?articleid=3251&zoneid=2 Chyba Randy chce jeszcze trochę bucksów jeszcze zarobić, bo przeszedł na emeryturę właśnie wtedy, gdy UFC zaczęło zarabiać kokosy... Dawać Mirko, niech zrobi porządek z tym bałaganem ! Zmieniony przez - delly w dniu 2007-01-10 11:05:41
Witam. Ćwiczę już 2lata z mniejszymi lub większymi przerwami i dopiero teraz, gdy już naskładałem więcej pieniędzy, zdobyłem odpowiednią wiedzę i zrozumiałem, że bez diety ani rusz postanowiłem zrobić porządny cykl, lecz nie wiem jak się do tego zabrać i w związku z tym zwracam się z prośbą do was. Chodzi mi o zestaw masowy, węgli sobie dostarczę [...]
[...] i bynajmniej nie zamierzam nabijać się ani z jej autora, ani z tego, co pisze - po prostu pewne stwierdzenia, zawarte na pożółkłych już kartkach, dość sympatycznie brzmią, gdy się do nich wraca po latach... A więc: kto jest prawdziwym mistrzem w wykonywaniu ushiro-geri-kekomi? Jak ktoś zgadnie - dostaje ode mnie soga , a wszyscy dowiedzą się [...]
[...] i zbić te węgle do 100g (tylko warzywa) albo wręcz do 20g(tego raczej nie zrobię bo nie chcę ograniczać aż tak warzyw)?? Drugie pytanie czy to ma sens w sytuacji gdy chcę masować.Oglądałem filmiki między innymi Roberta Piotrkowicza i on mówił ,że masę na tłuszczu się robi świetnie bo Cię nie zalewa itd. tylko z tego co wiem to przy [...]
[...] 20 - jablko/banan/rodzynki (120g) - 500ml mleka - czasem twaróg 100g Spacerowo po 22 jakiś batonik albo pepsi w puszce. Nie wiem co by dodać w mniejsce obiadu i innych gdy właśnie nie trawie tego co dla organizmu najlepsze jajek makaraonu ryżu poprostu tego nie cierpię -------- *Nie zamierzam Brać żadnych odżywek Trening 4x w tygodniu [...]
Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, [...]
Witam, w marcu skończę 15 lat, ważę 51 kg i mam 163 cm wzrostu. Oto zdjęcia mojego brzucha, wygląda okropnie, z rana jeszcze ujdzie, ale wieczorem jest bardzo źle, prawie codziennie jeżdżę na rowerze, od już kilka razy próbowałem wyrzeźbić sobie mięśnie, ale zawsze nic z tego nie wychodziło. Od miesiąc skacze na skakance, robię brzuszki i drążek. [...]
Nie chcą rozwijać mi się plecy. Gdy robiłem masę ćwiczyłem je raz w tygodniu z bickami... a robiłem tak: podciagnięcia się na drążku nachwytem (pomagała trochę mi moja laska - ćwiczy ze mną ) x 3 po 10 powt. podciąganie sztangietki w opadzie tułowia 3 serie po 10 p martwy ciąg 3 serie po 10 p podciaganie sztangi w opadzie tułowia 3 s po 10 p potem [...]
[...] normalny obiad, ale nie je też mało - z moich obserwacji wynika że je więcej niż jej 3 lata starszy brat (ale on jest z kolei chudziutki - 34 kg). Problem jest ze sportem, gdyż nie za bardzo go lubi, najczęściej wpada w ryk gdy mama karze jej poskakać czy pobiegać. Od ponad miesiąca jeździ na rolkach, prawie codziennie conajmniej po godzinę, [...]
[...] tak do 12 dni , aż kupie braki , a potem jedziemy ;D czy bez witamin może się obejść ?? to by wyniosło 80 zł + , za 80 zł miałbym białko SP80 które było by bardzo pomocne gdyż malutkie braki będą 2)zrobić przed tem badania czy nie ma jakiś przeciwskazań ?ogólnie czuje się zdrowy ale kto wie 3) ile może trwać cykl ?? 4) jakieś porady podaćie [...]
[...] wszystko co mam (czyli w sumie mało dla wyjadaczy). Z tym że interesuje mnie jedna rzecz, podczas maksymalnego wysiłku po skończeniu robienia ćwiczenia męczy mnie krótki mały kaszel. Kiedyś jak korzystałem z siłowni w ramach wf'u obserwowałem u siebie to samo, podczas gdy u innych nie zauważyłem danej przypadłości. Macie może jakieś podpowiedzi?
[...] czemu nie. I tak po 4tygodniach wprowadzenia rozpoczne masowke. Trening 4xtydzien, ale mniejsza z tym.. Moje pytanie jest takie : " co myslice o tym bym w ten sam dzien gdy przystapie do masowki zaczal brac suple? " Hehe, pytanie moze byc nie jasne. Wiec troche sprosotania : kariere zakonczylem na 4tygodniu kretki(robilem pierwszy raz cykl), [...]
Mam pytanie. Zależy mi na treningu klatki 2x w tygodniu, ponieważ poprzez lekkie olewanie jej treningu w początkowym etapie gdy jeszcze jechałem FBW mam ją bardzo nierozwinietą w stosunku do pleców czy nóg. Aktualnie trenuję splitem. Trenowałem na początku 1x w tyg: 4 serie płaskiej/4 serie skos góra/4s rozpiętek na skosie górnym. Teraz chciałbym [...]
[...] ma większe sutki takie wychylające się i żeczywiście nawet mu to widać przez koszulke dalej mówił że wokuł sutów porobiły mu się milimetrowe krosty z których wyrastają włosy gdy tak mocniej go ściśnie to wypływa jakaś mazia i czuje w dotyku troche głębiej jakby jakąś kość on nigdy niebrał koksu ale zamierza czy to może być ginekomastja? [...]
Mam problem z łokciem. Boli mnie już jakieś 3 tygodnie. Spowodowany on jest próbą odebrania piłki rywalowi podczas gry w kosza. Nie wiem co mi się stało. Wiem że łokieć mnie zabolał, ból ustał i dalej grałem (ok. 30 min) później jeszcze pograłem w piłke z 1h. I wtedy się zaczeło.Gdy wróciłem do domu Nie mogłem w ogóle ruszyć ręką. W przeciągu 3 [...]
[...] jak na śniadanie Kolacja 21:00 - 200g twarogu półtłustego - 30g orzechów ziemnych niesolonych Suplementacja : WPC, Witaminy Multisport z olimpa, Magnez Chciałbym jeszcze dodać, że co drugi dzień mam aeroby 40 minut około 18:00 w formie biegania, a gdy jest zła pogoda to worek bokserski. Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-07-21 12:45:55
[...] ze nie mial o tym wczesniej zielonego pojecia a ze caly czas mu szlo (powoli ale szlo) to tak ciagnal ten cykl z tego co mi powiedzial to nie ma zadnych problemow z jajami i gdy zapytałem czy wszystko wporządku z jego przyrodzeniem i czy nie zawodzi odpowiedzial mi ze nie ze wszystko wporzadku i nie narzeka kiedy spytalem go co moglbym sobie [...]
[...] i prawdopodobnie mój kręgosłup jest mało odporny na zawiania. Moje pytanie, czy mogę wracać do lekkich treningów przy takich problemach z kręgosłupem (oczywiście gdy nie boli) czy lepiej się wstrzymać ? Pytam gdyś lekarze na których trafiam sami nie potrafią się określić a może ktoś z was miał podobne doświadczenia. Z góry dziękuje [...]
