SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety low carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 327 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4131
Witam !
Od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo SFD.

Przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki.

Śniadanie 9:00
- 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną
- 3 jajka gotowane na twardo
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
- herbata/kawa/kakao 250 ml
TRENING 11-13
Po treningu bezpośrednio WPC 30g i banan 100g

Obiad 15:00
- 100g ryżu
- pierś z kurczaka/roladki schabowe ok. 200g
- warzywa
Podwieczorek 18:00
Tutaj właśnie nie wiem co najlepiej dać...myślałem nad serkiem wiejskim i 2 kromkami chleba orkiszowego podobnie jak na śniadanie

Kolacja 21:00
- 200g twarogu półtłustego
- 30g orzechów ziemnych niesolonych

Suplementacja : WPC, Witaminy Multisport z olimpa, Magnez

Chciałbym jeszcze dodać, że co drugi dzień mam aeroby 40 minut około 18:00 w formie biegania, a gdy jest zła pogoda to worek bokserski.


Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-07-21 12:45:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
orzechy ziemne do wywalenia. chleb orkiszowy jest "taki se". wrzuc lepiej razowca, albo dobry hermetycznie pakowany. zdrowych tluszczy brak: tran, oliwa, o-3, lniany, orzechy (poza arachidowymi), rozne tluste ryby i miesa. nie ma podanych koncowych BTW, wiec trudno sie dokladniej odnieść. ale ogolem licho. wszedzie dawaj warzywa: min 800g dziennie

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27169
na moje o wiele za mało kcal

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Rozkład posiłków w ciągu dnia, a trening

Whey vit