szprotulbk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

327

przeczytanych postów

4131

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Lębork

O mnie Wieczna walka z nadwagą

Zainteresowania b.d.

Dieta Sportowca :)

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 18.08.2015 (21:28)

Data rejestracji 23.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Cycki u chłopaka witajcie. tak jak w temacie... mam juz od czasu gdy byłem "przy sobie" cycki...nie jest to gliko... brzydko to wygląda szczególnie latem gdy chodzi się w t-shirtach. nie wiecie jak się tego pozbyć? 87kg,17lat,178cm siłownia 4x w tyg plan na	9	2010-05-15 22:20
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja witam. przygodę z siłownią zacząłem 10 kwietnia 2010r. na początku ważyłem 92kg i powiedziałem "dość! tak być nie może,trzeba coś ze sobą zrobić".od kwietnia do sierpnia ćwiczyłem bez diety i schudłem do	100	2010-12-12 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety low carb witam ! od wczoraj zacząłem redukcję, dzięki krytyce moich zdjęć przez społeczeństwo sfd. przedstawiam moją diete, którą sam ulozylem i proszę o małe poprawki. śniadanie 9:00 - 2 kromki chleba orkiszowego z pomidorem,serem, wedliną - 3	3	2012-07-21 12:38
Zdrowie i Uroda	Żylaki witam. mam 18 lat, czy to mogą być żylaki?te żyłki pojawily sie juz rok temu, ale nie zwracalem na to uwagi, teraz pojawily sie jakies nowe po bokach łydek. byłem u lekarza i stwierdził, ze nie mozna tego jeszcze stwierdzic, mowil, ze mam sie duzo	21	2012-06-25 00:08
Trening dla początkujących	Bieganie 3x + 1x siłownia PO SZPITALU witam wszystkich po dość sporej przerwie. w lipcu 2011 roku leżałem tydzień w szpitalu, ponieważ podejrzewali u mnie nadciśnienie. podejrzenia się potwierdziły i mam lekkie nadcisnienie, co spowodowało , że musiałem zrezygnować z treningów na	5	2012-02-06 19:07
Inne dyscypliny	Bieganie + Basen witam. ze względu na to, iż nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu wykrytego u mnie nadciśnienia nie przestałem walczyć i chcę dalej poprawiać wygląd swojej sylwetki. biegam 3-4x w tygodniu po ok. 60 min ( ok. 10km), ale efektów jako takich nie	3	2011-10-14 19:55
Zdrowie i Uroda	Trening po szpitalu witam. zacznę od tego,że ćwiczyłem na siłowni od 10 kwietnia 2010r. aż do feralnego dnia, jakim jest 5 lipca 2011r. w tym dniu trafiłem do szpitala z zawrotami głowy, zaburzeniami widzenia oraz równowagi, leżałem ok. tydzień w szpitalu, byłem	7	2011-08-14 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z bilansem zerowym + wzrost masy + suplementacja witam. mam pewien problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz suplementacji do mojego problemu :) chciałbym zgubić z 4cm w pasie i pozbywać się lipomastii(rozbudować klatkę)a jednocześnie nabrać trochę mięcha na łapkach i klacie :) jestem	4	2011-05-15 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne zjawisko - czy to mozliwe ? Dieta redukcyjna a waga na + witam. mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. czym to moze byc spowodowane ? dieta : i 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor ii serek wiejski 200g + warzywa +	4	2011-04-12 07:50
Odżywki i suplementy	Stack + kreatyna witam. jestem po redukcji. zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. mam na to jakies 150+/- zł. co myslicie o cytocell + cytonox ? prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? ps. to będzie mój 1 cykl.	1	2010-12-31 20:02
Trening dla początkujących	Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93 witam. jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . na początek się przedstawię. mam na imię szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. historia : start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010	239	2010-07-15 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase/bilans zerowy dla Endomorfika witam. mam 17 lat. ważę aktualnie 79kg,schudłem juz 13kg. mam zamiar schudnąć do 78kg i zmienić diete...no właśnie,ale jaką? dodatnia ilość kcal,czy może bilans zerowy ? moje zapotrzebowanie na bilansie zerowym to: 2246	13	2010-10-24 22:43
Zdrowie i Uroda	Problem z łydką...żylaki ? witam. wczoraj po kąpieli przeglądając swoje nogi zauważyłem taką kulkę na lewej łydce,kolor był mniej wiecej taki fioletowy. ta kulka odznacza się,gdy napnę łydkę lub stoję wyprostowane. mam 17 lat,bardzo się obawiam,że to mogą być żylaki. jak	1	2010-10-17 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - do poprawy ! śniadanie : - 3 jaja kurze 19,5g b,15t,1w - 2 kromki z pomidorem 4b+1t,23w razem 340kcal 2 śniadanie : - twaróg 100g 20b,4w - banan 1b,21w po treningu razem 200kcal obiad : przykładowy,codziennie co innego ale podobnie - pierś z	2	2010-08-11 20:07
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna :) witam. aktualnie robię redukcję. ważę 85 kg, 178 cm wzrostu. do września mam nadzieję,że zejdzie ze mnie jeszcze te 5kg. i tu nasuwa się pytanie,czy moge od września/października brać białko i kreatynę lub samo białko. jeżeli tak to jakie byłoby	19	2010-07-30 14:13
Trening dla początkujących	Trening masowo-siłowy czy rzeźba witam. mam prośbę,bo jestem zakłopotany. każdy mówi co innego i chce sie dowiedziec który byłby lepszy trening. pewna osoba z forum powiedziała ze dla mnie będzie lepszy masowo-siłowy ponieważ jak się wiecej bierze ciezaru i wiecej wysiłku to się	3	2010-07-20 23:57
Trening dla początkujących	Trening do poprawy ,sugestie rzeźba witam. chciałbym się dowiedzieć czy to dobry trening. mam 17 lat,85 kg i 178 cm. bieganie 3-4x w tyg 30 min 6:00 rano na czczo. są to super serie. max 15sek miedzy cwiczeniem wyciskanie leżąc 25-20powtórzen 3 s wiosłowanie sztangą 25-20	5	2010-06-21 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam. 87kg 178 cm 3x bieganie na czczo 30min + 4x silownia dieta na redukcje i posiłek serek wiejski/twarożek + rzodkiewki + szypiorek/pomidor + 2 kromki razowego chleba ii posiłek to samo oprocz chleba iii posiłek obiad iv posilek banan +	1	2010-05-17 20:52
Trening dla początkujących	Poprawa planu treningowego - proszę o pomoc 1. plecy: - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3 serie max 8 pow (podciaganie na drazku) - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny (wiosłowanie szatngą) - podciąganie końca	2	2010-04-15 14:17
Inne dyscypliny	Siatkówka/wyskok/waga witam. skończę w grudniu 16 lat i mam 180 cm wzrostu i 78 kg wagi (w 2 miesiące schudłem 10kg). od września będę chodził do klasy sportowej o profilu siatkarskim :) i tu nasuwa się moje pytanie... 1.czy jezcze urosnę?? 2. mam słaby wyskok (ok.30	6	2009-07-25 13:17
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu. witam.prosze o ułożeniu mi planu ćwiczeń na poprawę sylwetki. chciałbym także dodać,że biegam 5 razy w tygodniu. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 84 wzrost: 181 cel treningowy:	7	2009-06-24 00:04
Trening dla początkujących	SPRZET DLA POCZATKUJĄCEGO! witam.mam 16 lat 80kg 181cm wzrostu... chce zacząc cwiczyć na siłowni w domu. mam 200-300 zł na wydanie na sprzet. mam już ławeczkę i hantle(nie mam nakładu). co jeszcze bym musial kupic aby przez wakacje były jakies efekty..	2	2009-06-23 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2015-08-09 13:18
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2014-07-02 21:50
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2014-07-02 11:47
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-12-03 22:20
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-07-20 18:01
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-07-20 15:56
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-07-20 15:46
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-07-20 15:27
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-07-19 22:54
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 21:56
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 20:13
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 19:38
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 14:48
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:54
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:54
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:48
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:47
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:42
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 11:26
Zdrowie i Uroda	Żylaki	2012-06-25 08:58
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-02-14 20:46
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-02-14 17:20
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2012-02-14 17:04
Trening dla początkujących	Bieganie 3x + 1x siłownia PO SZPITALU	2012-02-07 13:46
Inne dyscypliny	Bieganie + Basen	2011-10-14 21:40
Zdrowie i Uroda	Trening po szpitalu	2011-08-15 00:12
Zdrowie i Uroda	Trening po szpitalu	2011-08-14 23:05
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2011-06-11 15:43
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2011-06-11 14:20
Galeria Zdjęć	17lat - 8 miesięcy efekty redukcja	2011-06-10 18:46