17lat - 8 miesięcy efekty redukcja

Witam ponownie. Chciałbym odświeżyć ten temat i jeszcze raz wszystkie zdjęcia wrzucić, aby były na jednej stronie.

Zdjęcia przed - waga 92kg
http://tinypic.pl/g9kx8mqjov4x
http://tinypic.pl/z8x6vvsta5na
http://tinypic.pl/mic7jden5qmg
http://tinypic.pl/h2wbajh7386v

Zdjęcia po - waga 78 kg
http://tinypic.pl/k632lcezlfdv
http://tinypic.pl/gfvineixcflf
http://tinypic.pl/njxzl2u3cdoh
http://tinypic.pl/ah8gus9mmqfz
http://tinypic.pl/pwhlzt9g210k
http://tinypic.pl/p5diwfyajj2u
http://tinypic.pl/lk8u1zg9a9ns
http://tinypic.pl/ga6kvgebgt09
http://tinypic.pl/sjpmcrcxb2iv

Wymiary przed :
pas 98 cm
biceps 32 cm
udo 65 cm
łydka 44 cm
przedramię 29 cm
klatka 104 cm

Wymiary po :
pas 80 cm
biceps 37 cm
udo 59 cm
łydka 41 cm
przedramię 31 cm
klatka 100 cm



Pozdrawiam wszystkich :)


Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-02-14 17:22:21

ładnie sog

mi sie podoba dąże do czegoś podobnego :D powodzenia i pracuj dalej :)

dobra redukcja :), myslisz spalac dalej czy utrzymywac ta mase i zwiekszac obwody ?

Aktualnie chce utrzymać wagę i zwiększyć wytrzymałość oraz siłę.
Ćwiczę w domu. Dodatkowo zacząłem chodzić na treningi MMA.

To jest redukcja :D Ładnie Sog dla Ciebie ;D

progres na plus napewno

Witam !

Po rocznej przerwie spowodowaną nadciśnieniem i zakazaniem przez lekarza sportowego na okres roku wracam na siłownię !

Trenować na siłowni zacząłem ponownie 1 czerwca.
2 tygodnie temu dołożyłem aeroby w postaci biegania 40 minut 3x w tygodniu.
Od Tygodnia również ćwiczę na worku bokserskim.

Dieta 2g białka/kg, 2g węgli/kg, 1g tłuszczu /kg.

Prezentuję aktualne zdjęcia , jak to wszystko wygląda i z czego będę dalej wycinał.

Nie zależy mi na zrobieniu wielkiej masy, lecz na sylwetce fitness.















Niestety...dalej mam te "cycki", nie wiem jak się tego pozbyć, trenuję już różnie, ale lipa nadal...















Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2012-07-19 23:00:25

szczerze ?
jest bardzo słabo, estetyki tutaj niewiele.

Spoko, spoko :) Ciągle idzie do przodu...

Zobacz pierwszą stronę i zobacz od czego zaczynałem ;)

Pozdrawiam