[...] pytań: 1. Czy rack mogę przesuwać z miejsca na miejsce zależnie od dnia i mojego widzimisię, czy musi być zamocowany do ściany/podłogi? 2. Czy rack jest stabilny w momencie, gdy się podciągam, a nie leży na nim sztanga? 3. Czy wasze gryfy 213cm pasują do tego racka, czy muszę szukać na własną rękę? 4. Czy pręt asekuracyjny jest identyczny jak w [...]
[...] szerzej? 2. Co zjeść w dzień przed zawodami i w dzień zawodów. Zawody sa po południu. 3. Czy warto przed zawodami zastosować przedtreningówki? Pomoże to w czymś? Na Treningu gdy ich próbowałem dawały niezłego Kopa i Energię, czy pomogą przy takim wyciskaniu? 4. W jakim tempie wyciskać te 50kg? w miarę szybkim czy może spokojnym? Boję się że jak [...]
[...] nie mam za bardzo wyboru, jem to co dostane, ograniczając tłuszcze+ dużo warzyw, z reguły jest to zupa+ ziemniaki z mięsem) 15:30 (trening) 16:30-17:30 Kolacja 18:30 lub gdy mam trening Kicka to 20:15 Ryż brązowy +ryba/pierś z kurczaka Przed spaniem 22:30 Kostka twarogu półtłustego (250g) z odrobina mleka i miodu + łyżka oleju lnianego Co o [...]
[...] wiecej 2dni i dzien przerwy..lub poprostu 4 do 5 razy w tygoniu....moim problemem jest obwod bicepsow od mniej wiecej dwoch lat sie nie zmienia....wynosi miedzy 43 a 43.5 gdy juz uda mi sie osiagnac te 43.5 to po jakims czasie i tak spada do 43cm...za nic nie moge zwiekszyc tego rozmiaru chocby do 44...pomiary oczywiscie podaje przed [...]
[...] wyleczyc do tego czasu , czy znacie jakies sposoby , masowac , kapiel w cieplej wodzie , jakiej masci uzywac ? narazie leze caly dzien z noga w gorze wtedy nie boli , ale gdy musze po cos wstac i noga idzie w dol zaczyna strasznie bolec kostka tak jakby miala zaraz wybuchnac ... prosze o pomoc i odpowiedzi , mam tydzien czasu zeby noge [...]
[...] zakonczony. Paradoksalnie SAA powoduja tez przyrost kosci dlugich co prowadzi do przyspieszenia wzrastania lecz jednoczesnie wczesniejszego jego zakonczenia. Podczas gdy duze dawki powoduja zablokowanie przysadki to metanabol w ilosci 1-2 tabletki dziennie powoduje w poczatkowej fazie (3-4 tygodnie) podwyzszona aktywnosc przysadki a co [...]
witam koledzy sprawa dotyczy injekcji z flakonu(nigdy niem ailem do czynienia z flakonanami tylko z ampółkami)wiec czytałem na necie jak dokonac injekcji z flakonu i wszedzie pisz cos taskiego: Pociągnij za końcówkę tłoczka dokładnie tyle objętości powietrza, ile masz zamiar wstrzykiwać substancji. Nie dotykaj igły * Wbij igłę w gumową [...]
[...] że zadziałać z czymś silniejszym żeby mieć pewność że gino nie przyatakuje? Jak tak to mówcie czym najlepiej , w jakich dawkach :-) Pod skalpel mi się nie widzi iść chociaż gdyby nie to że po operacji trzeba przerwę zrobić od siłowni to bym niezwłocznie wyciął to cholerstwo żeby mieć już spokój na całe życie. Opinie / własne refleksje jak [...]
[...] zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co? 2)co zjesc po treningu siłowym,jesli od razu przechodze po nim do biegania 3)oraz gdy biegam sobie wieczorem a nastepnym moim posiłkiem bedzie ostatni posilek tylko białkowy na noc,to czy mam przed tym posiłkiem,a po bieganiu cos zjesc? Z góry dzieki!
[...] 171 4.WYMIARY: -Biceps: 34.5 -Klata: 98 -Udo: 56.5 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: BRAK 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko gdy nie dostarczę w pożywieniu 2,0 - 2,3g/kg masy ciała 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% - 19% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam, założyłem nowy temat bo nigdzie nie mogę znaleźć niczego co by pasowało do mnie gdyż jestem osobą w pewnym sensie nie pełno sprawna gdyż poruszam się o kuli bo mam niedowład prawej nogi spowodowany naczyniakiem tętniczo żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od [...]
Wersją nisko-ww składniki: - 200g schabu z kością - 120g Hortex warzywa na patelnię - Oliwa z Oliwek 15g Wpierw odcinamy kość ze schabu. Następnie go rozbijamy tłuczkiem. Po rozbiciu solimy i pieprzymy(osobiście pieprzu nie żałuję bo wtedy jest najlepsze). Wcieramy pieprz i zostawiamy na 15min(mogą być inne przyprawy). Po 15minutach schab kroimy [...]
Kurde tak się zastanawiam... Kiedyś na Discovery widziałem program tam sprawdzali wytrzymałość człowieka itp. Jakiś tam strongman z Anglii przewrócił samochód na bok, później miał to zrobić kolo z tego programu. No ale nie dał rady, a ten strongman poprostu powiedział, że nie ma pary w łapach. Później zachipnotyzowali tego zioma z programu i [...]
Witam. Mam 15 lat, trenuję pływanie 2x dziennie, rano 1,5 godz. a po południu 2. Nie jestem gruby, ale mam trochę tłuszczyku i przez to widać mi mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy się zegnę, a chciałbym, żeby były widoczne na stojąca. Myślę, że przy takiej ilości treningów powinienem to zrzucić natychmiast, no ale niestety jest inaczej. Od razu [...]
Witam. Mam mały problem. Ćwicze już od kilku miesięcy, ale to nie były ćwiczenia. Dopiero jak znalazłem to forum, wiele sie dowiedziałem. Przejdźmy do problemu : mięśnie grzbietu. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenie zwane "PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)". Gdy wykonuję to ćwiczenie, szybciej niż mięśnie grzbietu męczą mi sie ramiona :/ [...]
tylko prosze bez kopania lezacego :))) teraz jest duzo wiecej masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze [...]
Witam! Ćwiczyłem na siłowni 1 rok, bez żadnej diety poprostu nie jadłem słodyczy i fast-foodów. Nie powiem siła wzrosła z poczatku gdy na klatę brałem 40kg podskoczylem do 85kg, przytyłem z 69kg do 77kg. Jednak odpuściłem od marca do dzisiejszego dnia. Chciałbym wrócić z dietą oraz dobrym planem który sobie ułoże, jednak potrzebuje pomocy aby [...]
[...] szybkiego metabolizmu. Jadam więcej niż mój straszy brat (on typowy "byczek"), ale on tyje a moja waga stoi w miejscu. Pierwszy posiłek spożywam około 9 rano, następne gdy poczuję się głodny. Staram jadać dużo ryżu, kaszy gryczanej, jęczmiennej, owoców, warzyw i dużo nabiału. Nie stosuję i nie stosowałem żadnej diety. Nie uprawiam czynnie [...]
[...] zaczęły mnie bolec stopy, głownie przy chodzeniu ale czasem bolą tez tak po prostu. Zaczęło sie od bólu stawu skokowego w prawej nodze, podczas chodzenia sie uaktywniał lub gdy np. rozciągałem nogi na siłowni. Teraz od dobrych paru dni boli mnie tez lewa noga, jest to taki ból który promieniuje, czuje jakby mnie kości bolały. Na zdjęciu [...]
[...] z tym że nie jestem w stanie zjeśc aż takiej ilości starając sie odżywiać przy tym zdrowo(mam na myśli płatki owsiane kasze,ciemne pieczywo).Sprawa wygląda zupełnie inaczej gdy spożywam węglowodany wysoko przetworzone tzn.biały chleb,biały ryż-wtedy jestem w stanie zjeśc tyle wegli(wiadomo te produkty wysoko przetworzone nie sycą tak jak te z [...]
