gdy

[...] sie robi coś jak sie nie czyta książek i nie zdobywa wiedzy WPC to odżywka na bazie białka serwatkowego czyli napisałeś o tym samym. oczywiście białko w połączeniu z dobrą dietą i treningiem da jakieś przyrosty ale cudów sie nie spodziewaj. jeżeli masz mały staż kreatyne sobie odpuść i ćwicz na sucho. weź ją dopiero gdy będziesz miał stagnacje.

Chyba nie rozumiem... Ogólnie chodzi o to, żeby w dni, w które robię cardio ogólny bilans węgli był większy niż w te dni, gdy nie trenuje?

Maksymalnie - bodaj 8 mg. Te wieści o słabym przyswajaniu pochodzą z czasów, gdy jeszcze nie było na rynku resweratrolu mikronizowanego.

[...] przeczytanego artykułu o wchłanianiu resweratrolu, autor prof. dr. Iwona Wawer pisze; "z badań wynika że lepiej podawać go w mieszaninie związków. jego wchłanianie rośnie, gdy spożywany jest razem w innymi flawonoidami" rzecz więc nie w fakcie zmikronizowania (choć oczywiście taka forma ma z pewnością o niebo lepszą przyswajalność) a izolowaniu [...]

czy ja wiem czy poraniony pomsyl.Po dlugich i doczystych debatach dosliszmy ze a6w ma elementy treningu areobowego, ma na celu uksztaltowanie miesni brzucha. Wiec przy takim zalezeniu nie rownie dorbze robic go rano gdy zapasy gliko sa wyszczuplone po nocy? Olewajac na chwile zagadnienie katabolizmu miesniowego.

[...] moze takiej odpowiedzi bys oczekiwal. Generalnie problemem w nich jest zwiekszanie cisnienia, przyspieszanie pracy serca, oszukiwanie organizmu ze nie jest zmeczony podczas gdy jest. Nie wiem czy musze sie rozwodzic nad skutkami w/w. Po krotce - naduzywanie moze spowodowac szereg problemow typowych dla chorob serca takich jak arytmie czy [...]

No to kiepsko, całe życie to mam od kiedy pamiętam, a zaczęło mnie wk***iać akurat, gdy mam inne ważniejsze wydatki, sądziłem, że badania pomogą i będzie można choć trochę to zmniejszyć.

Jabłczan kreatyny lub mix różnych postaci kratyny.Monohydrat możesz brać w trakcie okresu przygotowawczego gdy budujesz fundament siłowo wytrzymałościowy.

ale na serio wolisz sie futrowac bialkiem sojowym (no bo wege) niz kupic fasole, cieciorke, soczewice itp? juz Eve napisala, gdy z grubsza liczylam najtansze bialko sojowe ok 30 zl - daje 600 g bialka soczewica 400 g - daje 100 g bialka - 3 zl op czyli w sumie 18 zl skoro nadal uwazasz, ze to aniej to kupuj pastewna soje wege to trzeba umiec byc, [...]

odpowiednia dieta moze Ci najbardziej w tym pomoc. Staraj sie dostarczac okoli 5-6 g wegli na kilogram masy ciala i okolo 2 g bialka na kilogram masy ciala. Gdy to bedzie zachowane staraj sie tez nie spozywac zbyt duzo tluszczu. Jesli bedziesz spozywal zbyt duze ilosci weglowodanow a przy tym duze ilosci tluszczu to na pewno zrobi Ci sie oponka. [...]

[...] z jednym "aplikantem" , no ale to juz tak bywa z nimi... Tak wiec dziekuje wszystkim za cenne rady, bo po takie tu przyszedlem.Nikogo nie chcialem obrazic, ale gdy ktos nie zna sie na zartach to jego problem. Pozdrawiam wszystkich i licze, ze jeszcze kiedys bede mogl liczyc na to, ze podzielicie sie ze mna swoja nieoceniona [...]

ojj piwko to nic pod warunkiem ze nie wyznajesz zasady 1 piwo to nie piwo 2 piwo tez nie piwo 3 piwo to pol piwa 4 piwo to jest piwo... Oj bardzo bolesnie sie przekonalem o tym gdy na koniec cyklu mialem w 1 tygodniu 2 imprezy oj jak sie zawiodlem ... kreatyna rzecz ulotna. Nie szalej bo bedzie widac kiedy wypiles o piwo za duzo

Najlepsza metoda podnoszenia sie,to gdy jakas bratnia dusza poda Ci dlon

Jestem specyficznym typem :) mój organizm jest bardzo oporny, nawet na odżywki.Wszystkie boostery, pobudzacze na mnie w żaden sposób nie działają, gdy koledzy latają na treningu.Wysyłam trening z dietą, choć tu błędów nie powinno być.Na gino do lekarza jestem w lutym umówiony. I 7:30 - 4-5 jaj - 100 g płatków owsianych - orzechy II 10:30 - [...]

[...] Jeżeli chodzi o frużeliny, to cukrów tyle co naturalnie występuje w obecnym owocu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Apple___Cinnamon_In_Jelly-opis40348.html Z kolei w sytuacji, gdy potrzebujemy większą ilość kalorii, fajnie sprawdzają się kremy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Nutlove_White_Choco_Peanut-opis41147.html

Albo zdrowie daje znaż albo dieta kuleje bo zaparcia to nic dziwnego ale w pierwszych tygodniach u typowego Kowalskiego gdy mamy tzw okres adaptacyjny organizmu do zmian i nagle ktoś zaczyna całkiem inaczej się odżywiać to takie rzeczy mogą sie dziac ale nie po 7 tygodniach .Niskie kcal i z czego utniesz??? Ja mam teraz 1800-1900 od 3 tygdodni [...]

[...] A jezeli jem malo ww to po prostu czuje wewnetrzna chec na zjedzenie jakis ww - czy to beda trzy sucharki, czy jogurt - po prostu jem. Efekty? Bylem dosyc otluszczony gdy zaczalem diete wysoko tluszczowa, potem zjechalem bardzo ostro - spadlem gdzies o 8kg stracilem tez kilka kg. sily ale poprawilem wyzezbienie. To bylo na dosyc surowej [...]

[...] Jak sie zrobi kalafior to najlepiej isc do chirurga nie sciagnie szczykawka ale wtedy nie trenujcie przez jakis czas bo to nie bedzie mialoby sensu nawet np. na sile nawet gdy nie ma zagrozenia pukniecia ucha (cisnienie krwi sie podnosi). Najgorsze jest to ze kalafior robi sie przewaznie w okresie przedstartowym i nie mozna przestac trenowac bo [...]

no ja jestem na redukcji, wiec chyba to jest wazne. poza tym slyszalem ze przy spozywaniu duzej ilosci bialka jest istotne spozycie blonnika gdyz moga w sytuacji jego braku moze to dzialac szkodliwie na organizm (jelita moga zle funckjonowac). Platki owsiane czy ryz brazowy maja wiecej chyba blonnika niz ryz bialy albo platki kukurydziane wiec [...]

Czyli wyjdzie to jakoś wtedy gdy skończę puszkę sawa, więc w sumie ok :) miesiąc przerwy dla okolotreningowki powinno starczyć, ale czy dla kreatyny miesiąc przerwy miedzy cyklem będzie ok czy za krótko ?