gdy

j/w nolva tylko gdy estro za wysoki (gino) a tak to hcg+clomid. Zdrowia

Sluchaj podam ci moj przyklad tym ze ja jestem na mixie wlasnie do 3tygodnia gdy wg nie byl wkrecony w organizm tak samo jak twoj enan jeszcze sie dobrze nie rozkrecil tez odczulem spadki w sile zamule itd lecz teraz jestem w 5 tygodniu i czuje sie lepiej z dnia na dzien.

ja gdy odczuwam takie cos jak ty zmienijszam ilosc trenigów z 4 do 3 i ilosc seri i ciezary w tych seriach a jak to nie pomaga robie sobie tydzien przerwy lub nawet dwa zawsze po takiej przerwie forma lekko spada ale po 3 tyg jest juz w normie a nawet z nadwyzka

zdecydowanie preferuje opcje gdy ktos wlozy troszke pracy, wypracuje swoje zdanie i przychodzi po porade dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny

Czym sie obiawia zarosniecie nasad kostnych??? Jesli np: moje kosci po skonczonym treningu gdy troche posiedze (szczelaja) np: jak poruszam kolanami albo nadgarstkami nawaet jak chodze to mi w kolanach szczela ,po treningach , i jak w staje rano..Jeszcze powiem tak ze muj treningi narazie odbywaja sie bez obciazenia ,sa to pompki przysiady rowerk [...]

Podczas ćwiczeń bicepsa, wyprostowuj rękę w pełni. Gdy tak robisz, biceps się nie skraca. Jeśli ćwiczysz go do połowy - skraca się. pzdr

Aby tracić tłuszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. JEść co 3-3,5 h. A gdy jesteśg łodny moim zdaniem pobiera z tłuszczy a nie odkłada

Na redukcji najlepiej na czczo lub po treningu, na masie najlepiej w dnt lub z dala od treningu siłowego. Ja preferuję codziennie tą samą ilość kalorii, lecz gdy masz mniej aktywności lub nie masz jej wcale to możesz śmiało odjąć.

chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D Mam jeszcze 1 pytanie a niechce zakladac tematu czy gdy cwicze na sile to bedzie rsola bez diety ?

klepnij nam swoj plan. Myśle ze powinieneś robić bardziej technicznie np. wolniejsze ruchy dokladniejsze a cięzar dodawac co dwa tygodnie o ile dajesz rade a gdy nie dajesz rady pozostan przy tym samym obciązeniu ale rob to wolniej.

To coś źle zrozumiałem. W każdym razie aby uniknąć stagnacji co np. 3 miesiące warto zmieniać połączone ze sobą grupy, ćwiczenia. W moim przypadku gdy idę na trening wiem tylko jakie grupy trenuję natomiast jakie ćwiczenia będę wykonywał decyduję już na treningu, dzięki temu unikam rutyny i każdy trening to dla mnie frajda.

Ilość białka nie ma znaczenia, gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilość energii do jego przyswojenia. Ja się skupiam wyłącznie na dostarczeniu odpowiedniej ilości ww i tłuszczu, białko jest u mnie na ostatnim miejscu. Oczywiście w każdym posiłku staram się zjeść nie mniej niż 20g białka zwierzęcego.

[...] co drugi dochodził martwy ciąg. dobrze wiadomo, że nie wolno łączyć tych ćwiczeń, i do tego przysiad co trening, po tym aeroby(biegam)... moje nogi były zmasakrowane. poza tym, gdy powrócilem do splita na mase, lepiej mi się cwiczyło, i szybciej. a co do splita na redukcję: na co powinienem uważać? ile powtórzen/serii? jakieś specjalne cwiczenia?

faftaq wbijem soga za fajny post nasunęło mi się jedno pytanie kiedy jest większe ryzyko ofacenia ciała? gdy: a) większa odpowiedź glukozowa , mniejsza odpowiedź insulinowa b) mniejsza odpowiedź glukozowa , większa odpowiedź insulinowa ? logika wskazuje na wersję drugą, czyli łączenie białka z węglami ma pozytywne skutki

[...] są od nich suchsze. Co do problemu to są to głównie nękające mnie zaczerwienienia, zaskórniki i od czasu do czasu pryszcze (jeśli wystąpią to są ogromne i pojawia się ich od razu cała masa, a gdy znikną co trwa długo pozostają po nich okropne zaczerwienienia). Widzę, że mętnie to wyjaśniłem. Czy zdjęcie by coś pomogło? Postarałbym się zamieścić.

[...] strawienia. Dlatego nie powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna [...]

Gdy łączysz dwie grupy mięśniowe na jednym treningu,to zawsze pierwszą ćwiczysz większą grupę mięśniową.Pozdrawiam

...ale troszku dziwne mi się to wydaje; nie masz sił juz podczas treningu klatki czy gdy trenujesz już barki- to wydaje mi sie bardziej prawdopodobne. mam oczywiście rozumieć,że chcesz trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto. bic i tric. bym raczej pozostawil razem. a te twoje zmęczenie- [...]

"Na siłowni mam tylko wolne ciężary i wyciąg " A po co komu wiecej. Rozpisalem tam jak cwiczyc gdy nie ma sie maszyn. Raptem 1-2 czy dwa cw i to izolowane. Wiekszosc osob nie zna techniki i pyta sie na bierzaco. Laduj sie do eskperymentu, wklej swoj formularz i do dziela.

[...] niemniej takie ciężary faktycznie występują. Ale dzieje się tak w wyniku systematycznego treningu, natomiast moja uwaga o zerwaniu mięśnia dwugłowego dotyczyła przypadku, gdy ktoś próbuje ustanowić jakiś durny rekord rzucając się na abstrakcyjne ciężary i kalecząc technikę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-05 22:12:46