gdy

trzyam sie na 6 małych zaczepkach kapsel sie kreci a od zołtym kapslem jest oznaczenie B29 w pierwszym momencie gdy biore do buzi kropele to szyczypie delikatnie a potem za chwilke delikatnie ciernie jezyk na chwileczke ma lekki zapach ale nie potrafie go okreslic Jak by nie było zawsze jest mało!!!

[...] sie cukru we krwi nastepuje jako pierwszy przed wchlonieciem sie kreatyny ale poziom insuliny wywolany spozyciem cukrow prostych szybko sie podnosi i rownie szybko obniza i gdy kreatyna osiagnie juz najwyzszy poziom we krwi poziom insuliny wrocil juz do pierwotnego stanu wiec efekt "upakowania" kreatyny do miesni spowodowany obecnoscia [...]

a jeszcze sie cos zapytam mam pytanie na temat redukcji: Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy??? Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i [...]

Nie ważne, możesz rozłożyć sobie po równo, możesz dać więcej kcal w porach gdy najmocniej odczuwasz głód, czy po treningu - ważne by bilans się zgadzał.

a czy zapalenie mieszka wlosowego to nie jest to co sie dzieje gdy ogolisz skore i pozniej wlos wrasta w skore powodujac zapalenie? bo jesli tak to mam tak czesto

wysokość siodełka powinna byc taka ze w momencie gdy pedało znajduje sie maxymalnie na dole noga powinna byc lekko zgieta w kolanie. Rozgrzewka swoja droga rozciagaj mm czworoglowy i dwugłowy w szczegolności. No a reszte jak Ci napisalem odpoczynek i masaz kostka lodu, ja jeszcze stosuje kinesiotapping na wiezadlo rzepki czyli naklejam takie [...]

[...] krytykuje was, że jesteście wysocy, ale chodzi mi o to, że kumple mówili mi bym przestał chodzić na siłownie, bo moge mieć kłopot ze wzrastaniem i jakie było ich ździwienie gdy dowiedzieli się że urosłem o kilka cm. Dlatego nie słuchajcie głupot, że siłownia chamuje wzrastanie, bo to g**** prawda. A poza tym: nie ważne ile macie wzdłuż, ważne [...]

Apropo Ninjy: Gdy walczył z Kevinem był świetnym fighterem a został rozjechany w każdej płaszczyźnie. To samo się tyczy wielu innych zawodników.

"Apropo Ninjy: Gdy walczył z Kevinem był świetnym fighterem a został rozjechany w każdej płaszczyźnie. To samo się tyczy wielu innych zawodników." Ty chyba inna walke ogladales niz ja. Ninja wyraznie prowadzil na punkty, mial dosiad, proby konczenia - prawie kimure wyciagnal. Randleman w tamtej walce tylko raz ladnie go obrocil i raz [...]

niepotrzebnie rozpisujesz dawkowanie gainera bierzesz go wtedy, gdy masz braki w kcal kreta rano i po treningu w nietreningowe wystarczy tylko rano

[...] dawac owoc zeby podbijac cukry i wiedz ze to dziala 24h na dobe wiedz bedziesz musial napewno wstawac w nocy i sie ciagle sparwdzac ale to tylko moje przewidzenia Teoretyzowanie. działanie odczuwalne ustaje po 10-12 h od podania wiec gdy podasz o 8 rano to przed snem wystarczy zjeśc normalny posiłek z duża porcja ww i mozna spać spokojnie.

[...] wypracowane przez 10 mies. silki na SAMEJ diecie, dobrej regeneracji, 0 odyzwek, gainerow, bulkow, wspomagaczy, etc - tylko zdrowe jedzenie zostana zaprzepaszczone" gdy udam sie na jakas SW? chodzi mi o wage i sile.. bede rowniez wdzieczny za ew. sugestie jaka inna SW (nie klasyczna) moglbym brac pod uwage. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

jak nie chcesz diety to kup sobie gainera....proponuje mass xxl treca (pij go wtedy, gdy masz malo kcal w danym posliku lub masz malo bialka w nim,np. w skzole sobie mzoesz wypic do kanapek,godzine po treningu)staraj sie jesc duzo posilkow(odpowiednich) dziennie 5-6 moze byci masa przy Twojej wadze pojdzie do gory w 100%!

j rion. Poswiec czas na teorie o tym sporcie, a gdy zaczniesz to bedziesz mial o wiele lepszy start niz niejeden z nas

A jeżeli chodzi i picie piwa ? Nie żebym pił często, ale gdy ma się taką dietę na masę to można wypić np. jedno piwko ??. Ja po piwie mam bardzo apetyt więc będę mógł zjeść dużo więcej :D

Nie musisz liczyc. Po prostu wtedy gdy miales zamiar brac aminokwasy to wezmiesz porcje bialka i po sprawie.

Trener ci doradzil <lol> Zamiast tych aminek doloz do posilkow bialko albo najlepiej "zwykle" jedzenia zawierajace bialko. Aminki bierz tylko wtedy gdy nie masz mozliwosci dostarczenia biala z innych zrodel (odz bialkowa, zwykle jedzenie). Jeszcze takie pytanko, masz diete?

Możesz zastosować ten sam schemat z tą różnicą, że od cięzaru na którym się zatrzymałeś w 4x6 zaczynasz robić 4x5 i dodajesz +2,5kg. Gdy 4x5 będzie szło ciężko to wchodzisz na 4x4 i znowu jedziesz tyle ile się da dodając po 2,5kg co tydzień, potem możesz wejść na 4x3 a potem możesz zgłosić się do mnie tutaj, bądź na gg

dziekuje za szybka odpowiedz, jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane. PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ? ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne) Zmieniony przez - Fausto1920 w [...]

Dokladnie z 2700 zaczynasz ;) a potem gdy przestaje isc obcinasz dalej dodajesz interwaly itp. Poczytaj troche, sporo na ten temat znajdziesz w internetach ;)