Redukcja

Cześć
Mam pytanie o diecie redukcyjnej
No więc chodzi mi oto ile posiłków na redukcji czy 2-3 czy moze 5-6 kazdy mowi ze lepiej 5-6 poniewaz to niby pszyspiesza metabolizm a 2-3zawalnia czy wgl to prawda czy nie???
I jeszcze jak lepiej się je dla organizmu i czy ma to wpływ na redukcje tłuszczu np wiecej kalori na sniadanie a potem mniej z posiłku na posiłek czy moze na odwrót jak to jest ??
I jakie makro czyli ze np pełnowartościowe posiłki czy rano wengle a moze wieczorem wengle jak to w koncu jest???

Nie ważne ile zjesz posiłków.
Jedz tak by było Ci wygodnie i bilans się zgadzał.

a jeszcze sie cos zapytam
mam pytanie na temat redukcji:
Czy lepiej bedzie dla spalania tłuszczu gdy np mam do zjedzenia 2000kcal i rozłożył bym to na
śniadanie 750kcal obiad 550kcal podwieczorek 400 a kolacja 300 czy może na odwrót albo porówno jak to jest który wariant jest lepszy???
Były badania ze lepiej jesc na sniadanie najwięcej i corazmniej ale ja juz sam niewiem prosze o odp

Nie ważne, możesz rozłożyć sobie po równo, możesz dać więcej kcal w porach gdy najmocniej odczuwasz głód, czy po treningu - ważne by bilans się zgadzał.

Znam sporo osób co śniadań nie jadają tzn jadają pierwsyz posiłęk ale ok 9 bo z rana nie sa wstanie w siebie wcisnąć gdzieś ok godziny 6.