gdy

Podczas martwego ciągu powietrze zbierasz gdy opuszczasz ciężar,nabierasz i przy wyjściu ponad linie kolan zaczynasz wypuszczać,aż do wyprostu.

zdich dokladnie - spam to nie to , za co uwaza wiekoszsc modów gdy widzi twoja xywke w "ostatnio wypoiwiedzianych"... spam to pisane nie na temat (o czym pewnie wiesz :) )

Też mam białko z ostrowii i rozpuszczam je z kakao w ten sposób: Biorę największy kubek jaki mam, sypię białko, zalewam do 1/4 wysokości kubka mlekiem i mieszam. Za chwilę dolewam jeszcze odrobinę mleka do połowy kubka i znów mieszam. Gdy przestaje mi się rozpuszczać znów dolewam mleka do 3/4 kubka i wkładam na chwilę do mikrofalowki i po wyjęciu [...]

Co to znaczy "zdrowo się odżywiać"? Wklej wypełnioną ankietę działu, bo nie wiadomo co chcesz uzyskać i z czego startujesz. Nie wiem też jak komuś pomóc, gdy od razu pyta o motywację... Wróżkami nie jesteśmy i nie mamy pojęcia co siedzi u Ciebie w głowie.

Domer wafle ryzowe to chyab nie najlepszy pomysl?Przetworzone na maxa jak chleb wasa..:) Po treningu jak nie amsz carbo banan miód lub glukoza o,5g na kg masy ciala to chyba najlepsze wyjscie gdy nie posiada sie carbo i 30 min po tym normlany posilek

czy duży grzech popełniam gdy w niektóre dni jak nie mam możliwości wcinam serek wiejski 300g i kefir 500g ---- 54 23 33 b t w zamiast piers 230g kasza gryczana 50g salatka 100g ----- 54 4 43 b t w

[...] skrawka treningu (może dźwiga bierki?), ani ile tego gainera w jednej porcji zje. Zatem takie stwierdzenie jak przytoczone na wstępie uważam za bardzo odważne. Zwłaszcza gdy wypowiada je instruktor. Pamiętaj, ze czytają je inni, którzy nie zapytają, tylko będą ładować proch łyżkami, bo "przeczytali na SFD, że wieczorem tak trzeba". [...]

ale to wlasnie jeszcze lepszy wybor sama leucyna nic nie da zbytnio - jest najwazniejsza ale sama zbyt wiele nie zdziala bo potztrebna jest reszta aminek ale gdy aminki sa + dodatek leucyny si si Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:34:40

z czasem należy kalorie powoli dokładać jeśli przyrosty przestają być widoczne i miarodajne. Nieda się ani robić redukcji ciągle na tej samej diecie i kaloriach ani masy. gdy zwiekszamy masę mięśniową organizm potrzebuje z automatu kalorii więc należy je zwiększać byle. nie za dużo bo szybko można nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej

no nie gadaj glupot czlowieku watroba boli wtedy gdy sie popwieszy i uciska na unerwiona blone takie unerwienie o jakim ty mowisz nie da zandyc h objawow bo jest zerowe unerwiona jest torebka watrobowa dlatego uderzenie w watrobe jest tak bolesne nie zgodze sie z tym z ejak boli watroba to juz znaczy ze koniec z nia co prawda jest jzu to [...]

[...] tylko przeylega delikatnei do watroby kazde lekkie powiekszenie nawet te w granicach norm moga byc odczuwalne jakko lekkie klucia itd wiec niech mi nei pisze ze watroba jest lekko unerwiona poco miala by byc uinerwiona jak to jest laboratorim naszego organizmu gdy by tak bylo to nei wytrzymywali bysmy z bolu bo kazda chemia by konsala receptory

[...] mowi stare powiedzonko ;) ) I tak jak doradzaja przedmowcy , nawet najsilniejszy spalacz sie chowa przy dobrej diecie i treningu , o spalaczu pomysl po 2 miesiacach reducji gdy bedziesz juz wiedzial jak jesc i ile robic treningow tak aby spalac sie w optymalnym tepie , wtedy dolozenie spalacza bedzie wisienka na torcie :) Oczywiscie mozesz tez [...]

[...] teraz na etapie rozciągania i wzmacniania ścięgien jak mogę to tak ująć po prostu na razie delikatnie i z głową. Chciałbym od maja zacząć cykl. Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia i też szybko chudnę. Osiągnięcie czystego mięśnia wręcz nie jest chyba dla mnie możliwe. Na pewno [...]

Spalacze stosuje się raczej na samym końcu redukcji lub w chwili gdy waga stoi od dłuższego czasu mimo cięcia kcal i modyfikacji treningu. Stosowanie ich przy Twojej wadze i zakładam sporym procencie tkanki tłuszczowej to wywalenie pieniędzy w błoto. Dopnij swoją dietę i rób trening aerobowy. Po miesiącu zobaczysz efekty.

W książce jest napisane: Rano Twój żołądek jest najlepiej przygotowany do trawienia, nie jedząc śniadania, pozbawiasz się niezbędnej Ci energii. Gdy już zgłodniejesz i zjesz posiłek, Twój organizm wydzieli więcej insuliny, żeby móc zmagazynować więcej tłuszczu – to tak zwane zapasy, będące przyczyną wszelkiego rodzaju fałdek i oponek. [...]

...bo "zapychacze" to nie wszystko- jakis błąd albo kilka nawet popełniasz, najczęstsze to momo wszystko zbyt mała ilość kalorii, a czasem gdy kalorie są nawet wystarczające to nieodpowiednie proporcje np. za dużo węglowodanów a za mało białka/to może skutkować otłuszczeniem/ lub odwrotnie za mało węgli a białka za dużo co podnosi [...]

W ogóle to hi-tec to ja bym w ogóle nie brał robią wałki gigantyczne na tym i jak ktoś wyżej pisał chcesz robić cykl na gainerze ?? To jest zwykła odżywka węglowodanowo-białkowa i to bierzesz gdy masz braki w diecie bo cyklu raczej na tym nie zrobisz :D

Z doswiadczenia wiem ze przy małym doswiadczeniu, na które wskazuje twoje pytanie trudno jest rozłożyc rozsądnie siły, najczęściej rusza sie jak najmocniej, tak jak ruszają inni, ale jeśli masz dobry finisz to zostaw sobie troche sił na niego, oczywiscie trzymaj się stawki, bo gdy za bardzo zostaniesz to nie dasz rady tego nadrobić

Panowie glikogen po tr siłowym jest niemal nie ruszony wiec to można obszczać insulina po tr - wchłanianie następuje bez jej udziału, dopiero w późniejszym okresie sie ona wydziela, wtedy gdy jesz posiłek ..stymulacja insy to węgle i białko, sporo lepiej niż same węgle zdr

[...] ?). Zawodnicy niżsi są szybsi, i z reguły grają na pozycji rozgrywającego. Nie wiem czy zauważyliście, że na meczach ternerzy szybkich i niskich dają zawsze na tą pozycję, gdy trzeba odrabiać spore ilości punktów - takie posunięcie pogarsza obrone, ale polepsza atak, który staje się szybszy. Pozatym wysoki zawodnik ma większe trudności z [...]