gdy

[...] doszło do jakiegoś urazu... lekarz z miejskiego szpitala powiedzial że to "rwa kulszowa" i kazal nic nie robic tylko smarowac i czekac az samo przejdzie. Po tych 4 latach gdy np: gram w piłkę lub trenuję kopnięcia odczuwam ból w tych tylnych okolicach pośladka. Moje pytanie brzmi...... czy da się to jakoś wyleczyć ? czy istnieje ryzyko ze ta [...]

Witam , potrzebuję pomocy kogoś bardzo doświadczonego . Mam 14 lat , waże 75-78 kg i mam 178 cm wzrostu . Potrzebowałbym plan treningu siłowego + wytrzymałościowego , a prościej mówiąc chciałbym mieć dobrą sylwetkę i chciałbym mieć wytrzymałość czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty. Gdy szukam lub czytam książki o [...]

[...] ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo wygadalem dobrze i nigdy nie mysalem ze bede wazyl wiecej niz 110 kilo a tu prosze prawie 120. Moim celem jest zrzucenie 17 kilogramow - na [...]

[...] nieuwarunkowane posiłki nie chudnę. Szkoda aby ta praca szła na marne, tak więc obliczając zapotrzebowanie kaloryczne i odejmując 500kcal wyszło 3500kcal. 1. Co robić gdy np. psuje się pogoda i zamiast 13 h treningu jest w tygodniu np. 6 h. 2. Co zrobić gdy musze odpuścić trening? Odejmować posiłki? 3. Czy potrzebuję więcej niż 140g białka [...]

[...] ¾ takiego powtórzenia. Jest kilka metod treningowych, w których stosowane są powtórzenia częściowe. Jedną z nich jest metoda powtórzeń niepełnych. Stosujemy ją wtedy, gdy realizując serię, zabraknie nam już siły na wykonanie kolejnego ruchu. Wówczas to, nie odkładamy ciężaru, tylko kolejne powtórzenia wykonujemy w ruchach częściowych, np. [...]

[...] sie katuja duze ilosci krwi przepukuje nasze kochne meisnie a co za tym idzie wrzystko skladniki do przyrostow szybcie dochdza do miesni:D no i moje pyanie dotyczy tego gdy naprzyklad przed lustrem ponapinam sie troche to tez wyskauja zylki i popuja sie misnie bez wysilku tylko gdy ""pomacham roczka " no i tu moje pytanie czy to dobrze ze [...]

[...] problem. Wyciskanie plaskie robie w dosc waskim uchwycie, duzo wezszym niz inni o podobnym wzroscie. Gdy robie 1 raz czesc ciezaru przenosi sie moze na triceps, natomiast gdy probuje wiecej ruchow triceps mi sie meczy i nie jestem w stanie podniesc po raz kolejny. Czy to mozliwe, co powinienem zrobic starac sie szerzej czy nie przejmowac sie [...]

Witam wszystkich, cierpię na taką dziwną dolegliwość, raczej nie typową, podczas gdy napinam "dwójkę" uda to łapie mnie skurcz, nie mam pojęcia czemu się tak dzieje, bo nie ćwiczę regularnie od jakich 5 miesięcy albo dalej, miałem tylko parę treningów, i nie wiem czemu się tak dzieje, w ogóle, same problemy z tą "dwójką", gdy ćwiczyłem i robiłem [...]

[...] jak ta lala . Nic nie było czuc do konca dnia . W nocy przebudzilem sie i czułem na posladku delikatny bol jak bym miał siniaka ale myslalem ze to moje urojenie . Z rana gdy wstałem i sie przemieszczłem po mieszkaniu rownież go czułem ale w mniej znacznym znaczeniu , co najwyzej gdy spinalem poslaki Ale po treningu nog jak by bol sie nasilil [...]

[...] dnia nic nie jem tylko pije wode niegazowana. Wieczór około 19.00 robię A6W,brzuszki,"nożyce" Zazynałem w sobote i wazylem 66 KG dziś wchodze na wage i dokladnie 63 KG gdy wstaje rano bardzo bola mnie miesnie brzucha ale mimo tego dalej cwicze gdyz mam na brzuchu niewielki "walek" przez ktorego nie widac miesni brzucha a gdy sprawdzam czy [...]

Od mniejwiecej miesiąca czuje dosc mocny ból w lewym nadgarstku jedynie, gdy łapie coś podchwytem (wiosłowanie sztangą w opadzie czy uginanie przedramion na modlitewniku). Przy innych cwiczeniach tego bólu praktycznie nie ma. Zaczyna on się wtedy gdy obracam tą lewą rekę kciukiem do zew. prostopadle do podłoża. Nie znam się zbytnio na anatomi i [...]

[...] 60 kg 5. 1 seria 2 powt. ciężaru 70 kg 6. 1 seria 1 powt. ciężaru 75 kg 7. 1 seria 1 powt. ciężaru 80 kg 80 kg jest na końcu, bo to maksymalnie, ile wyciskam sztangą, gdy nie jestem zmęczony. Natomiast dzisiaj, gdy byłem zmęczony po wcześniejszych seriach (od 1 do 5), byłem w stanie wycisnąć maks. 75 kg. Moje pytanie brzmi: Czy masa może [...]

[...] =================================================================== W swój trening wplatam również serie skoków w różnych wariacjach. Tutaj trzeba uważać gdyż przy tego typu ćwiczeniach są dość duże obciążenia. (szczególnie przy zeskokach) Do treningu za wiele nie potrzeba co będzie widać na filmikach 1) [...]

[...] trenerów i odpowiedzieli że jak będe przygotowany fizycznie (przed tem cwiczenia z masą własnego ciała) na trening z dużymi ciężarami to nic mi się nie stanie . Ja sądzę że gdy będę silny i już wyćwiczony i jak zacznę robić po 3 powtórzenia np martwy ciąg to nic mi się nie stanie , słuchałbym swojego organizmu np gdy by mnie od przysiadó bolały [...]

[...] jakiejs porady, doinformuje or cos. Mianowicie kopalem yoko kage jodan i cos mi sie naderwalo nie wiem jak to okreslic, w kazdym razie czuje bol po wew stronie uda i to nie gdy kopie ta noga ale gdy stoje na niej w czasie kopniecia. Bylem dobrze rozgrzany ale jednak cos strzelilo, naderwalem miesien czy sciegno czy jak nie znam sie w kazdym [...]

Witam wszystkich! Przeczytałem już wiele tematów na temat kręgosłupa, ale nie znalazłem nic co dotyczy mnie. Boli mnie dolna część kręgosłupa. Najgorzej jest gdy śpie, na żadnej pozycji nie mogę spać spokojnie, bez bólów. Siedząc z wyprostowanym kręgosłupem, także mam problem bo też mnie boli. Gdy ćwiczę, kompletnie nie czuję bólu kręgosłupa, [...]

Wasze opinie o ponizszym art Odżywki nie działają, mięśnie flaczeją!? Obiecują uzyskanie silnej muskulatury. Jednak jakość białka w badanych odżywkach jest bardzo różna, a zalecana dawka często zbyt wysoka. Co więcej, przy prawidłowym odżywianiu testowane preparaty są całkowicie zbędne. Gdy nadchodzi wiosna, kluby fitness notują nagły wzrost [...]

Witam, 4 tyg. temu na meczu naderwałem mięsien, do dzisiaj cały czas czuje ból, od samego początku gdy to sie stało robiłem okłady i smarowałem róznymi rodzajami maści, chodziłem na krioterapie i laser oraz na wcierke, zabiegi skończyły się po tygodniu. Ja nadal czuje ból, nie jest on juz taki mocny jak na początku lecz gdy chce pobiec szybciej [...]

[...] jestem na siłce trenuje ręce klatę i trochę plecy (nie mam umiejętności podciągania się;() tu chce troche zrzucic tłuszczu i nabrać kształtów , grywam też w piłkę nożną więc gdy mam możliwość trenuje w ten sam dzień jeszcze nogi lecz tu na siłę (max obciązenie 3 serie) czy mogę tak mieszać treningi chodzi o siłowy i na rzezbę? a mam to mniej [...]

Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]