[...] że pas nie jest wogóle potrzebny (kolejna głupota internautów ) nie czytałem tego ale słyszałem . Ja stosuje od zawsze przy ciężarze od 70% przy martwym i przysiadach i nigdy nie miałem żadnego problemu z kręgosłupem ( tylko praktyka teoretycznych bzdur nie znam ) . Na samym początku gdy zaczynałem ćwiczyć podkręcił mi to co i jak taki 60-70 [...]
Jest! Gdy owiniesz paski na sztandze o dwóch kolegów poda cieższą sztangę. Wtedy można sobie ją potrzymać w pozycji wyprostowanej. Dodatkowo przy przeciążeniach (bardzo ładna nazwa!) wzrasta czucie ciężaru, więc późniejszy ciężar maksymalny nie ciąży i nie stwarza dyskomfortu przy jego podnoszeniu. Wszystkie ćwiczenia przeciążeniowe wykonuje się [...]
Największym problemem początkujących jest ingerowanie w zasady treningu nie mając pojęcia o co w tym wszystkim chodzi. Gdy zrozumiesz pewne procesy, które zachodzą będziesz mógł kombinować coś pod siebie, ale to nie jest kwestia miesięcy.
zależy to od twoich priorytetów jeżeli zależy Ci na umiejętnościach to skoncentruj sie na treningach sw, na siłownie przyjdzie czas, być może za parę miesiecy gdy juz oswoisz sie z treningami starczy Ci sił na dodatkowe 2-3 treningi na siłowni w tygodniu lub zrezygnujesz z boksu chociażby jeżeli bedziesz wolał siłownie, ale przynajmniej zyskasz [...]
Chciałbym dołożyć we wtorki trening fbw, ale zastanawiam się, czy to nie jest za mało.Wydaje mi się że za mało. Dołóż przynajmniej dwa treningi na siłowni.Chciałbym poszerzyć barki i ramiona, bo są straszliwie chude, myślicie, że dam radę?Odpowiem w sprawie ilości treningów. Będzie ich dużo. Ciało powinno się zaadaptować do większego wysiłku i [...]
Zanim sie zdecydowalem na HMB to przeczytalem XXX postow na sfd.pl i bylem sceptycznie nastawiony do tego suplementu gdyz 95% ludzi [powtarzalo slogan HMB nie dziala a ja jestem ciekaw ile z tych osob co nawet w tym temacie twierdzi ze HMB nie dziala "skosztowala" HMB chociaz prze 3 miesiace by moc faktycznie powiedziec ze to badziew. [...]
[...] równolegle, na szerokość ok. 40 cm(raczej węziej niż zbyt szeroko). Palce skierowane do ściany. 2. Po oparciu dłoni na ziemi ramiona wyprostuj zupełnie w łokciach i nigdy(w okresie nauki) ich nie uginaj. Błąd ten u początkującego automatycznie uniemożliwia wykonanie ćwiczenia. Trudno jest wtedy udźwignąć ciężar ciała. 3. Trzymając ramiona [...]
Otwarty to generalnie taki gdzie końcowa część ma swobodny ruch a zamknięty gdy jest ustabilizowana, dla przykładu przy stożku rotatorów wykonywanie rotacji zew z hantlem jest w otwartym łańcuchu wykonanie z gumą po stronie wew i rotacja na zew z oporem gumy jest w zamkniętym.
[...] jelita, a błonnik rozpuszczalny w wodzie (np. strączkowe, owoce cytrusowe,jagodowe) nie ma takiego działania..ale ma inne pozytywne cechy:)...Problem pojawia się, gdy ktoś chce pobudzić perystaltykę jelit podawając znaczące ilości błonnika nierozpuszczalnego (np. otręby pszenne), a nie zwiększa jednocześnie podaży wody (szczególnie [...]
dzięki. Dietę jako taką mam z treningiem gorzej bo jest tego za dużo. Bo jak wchodzę na jakiś temat to tam piszą że najlepiej robić długo ćwiczenie po 4-5 serii, a gdy wchodzę w temat "dieta masowa dla opornych" to piszą że po 8-10 serii. I żebym robił martwy ciąg itp. a trener mi odradził robić martwy ciąg i przysiady bo mam za mały staż(6 [...]
Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.
wpc jest okej...jednak wtedy i tylko wtedy gdy uzupelniasz nim diete...czyli pierwszy krok to ustalenie diety...potem pod nia dodajemy odzywke ewentualnie... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
[...] ruchu przetaczania prowadzi do mocnego trzymania. Ważne jest, żeby całą akcję zrobić szybko i zdecydowanie. Niedokładność grozi wpadnięciem w trzymanie, bo jest moment gdy nasze ciało plecami do maty przesuwa się pod ciałem przeciwnika. Dlatego ważne jest, żeby bardzo mocno wybrać luzy i dobrze pracować rękami. No i jak? Podoba się? Jak [...]
[...] osoba przytyć nie może czy to w masie mięsniowej czy tłuszczowej Genetyke ciężko pokonać .Co nie znaczy że trzeba sięgac odrazu po wspomaganie te 2 lata czystego dobrego treningu są dobre ale gdy efekt marny nawet przy dobrej misce to taki się podłamuje i łapie za koks taka ludzka psychika . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-11-02 16:15:37
W zasadzie to zależy tylko od Ciebie, Twoich celów i oczekiwań. Oczywiste, że nie ma konieczności tego, aby biegać przez zimę, gdy jest pełno śniegu. Jak najbardziej można to zamienić na inną formę aktywności fizycznej. Chociażby bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, czy też trening siłowy. Kwestia tego jaki jest Twój cel i na co masz ochotę. [...]
Do wczoraj,gdy jescze silownie byly otwarte duzo ludzi ogonie na zwnatrz,dzis juz wszystko pozamykane i bylem wieczorem pobiegac ,zero ludzi,jedna dziwczyna szla w parku jak mnie zobaczyla to spieprzala jakbym ja zgwalcic chcial,az sie glupio poczulem...i rzeczywiscie na zachodzie to total ignorancja w porownaniu z Pl,kto dluzej tu mieszka to [...]
[...] roznorodnosc cwiczen a nie np 2 rodzaje wyciskan. np przenoszenie i wyciskanie albo wyciskanie i rozpietki lub pompki na poręczach i rozpiętki itd. to sie odnosc do sytuacji gdy te 12 serii przynosilo ci dobre efekty, jesli nie to zacznij od mniejszej ilosci serii i w przy nastepnym planie hst naniesiesz poprawki. "do tej pory zawsze robiłem [...]
[...] akurat wiem ale nie zmienia to faktu że rozciąganie aktywne jak to przedmówca powiedział pozytywnie wpływa na technike kopnięć i to nie tylko w semi i light kontakcie.chodzi mi o to że zauważyłem dość szybki i duży postęp u siebie gdy zacząłem wykonywać ćwiczenia tego typu jako uzupełnienie treningu oczywiście można ich nie robić i wysoko kopać
