gdy

Dzięki. o to mi chodziło. A jeszcze mam pytanie w stosunku do mojej osoby. mam kreatynke olimpu + diete na +300 kcl.... gdy będe ćwczył cześniej poszczegulne partie np 2-3 razy w tygoniu to możliwy jest większy efekt ?? czy to doprowadzi do przetrenowania. /??

Nie. Często dużo chodzę i przeciążam kolana bo ważę 96kg i kolana siadają. Chcę to kupić po to, żeby odciążyć kolano gdy np. w szkole mi j**nie. A przecież nie będę wyglądał w tym bardziej PRO bo pod dresami będę nosił\-) A i nie będę w tym chodził cały czas. Dzięki Marcin za odpowiedź. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-20 21:49:08

[...] Zdarzało mi się jeść 250-300g płatków owsianych z rana i w pracy nie byłem zbyt produktywny. Sądzę, że ma to kilka przyczyn: insulina, serotonina itd. Zaraz po zawodach, gdy zacznę robić masówkę będę próbował nowego sposobu odżywiania, który będzie uwzględniaj specyficzny timing w spożyciu węgli.. Szerzej o tym napiszę jak założę dziennik [...]

[...] w trakcie cyklu. Jednak jest to pobudzenia chwilowe i nie może być traktowane jako właściwe ODBLOKOWANIE. HCG używamy po długich ciężkich cyklach z dużymi dawkami gdy nasze jądra kurczą się do rozmiaru orzeszków ziemnych. Sam Clomid jest wtedy za słaby i działa zbyt wolno. HCG spełnia funkcję rozrusznika a Clomid trzyma naszą maszynę [...]

Polecam zacząć jeść i ćwiczyć. I gdy już sądzisz że jesz dużo i więcej nie zmieścisz to mniej więcej 60% tego co powinieneś jeść . I mówie tu o jakościowym , odżywczym jedzeniu , Masy na kanapkach z żółtym serem i herbacie z cukrem się nie zbuduje(choć znam takiego jednego któremu co drugi by tu zazdrościł a odżywia się właśnie tak ).

przemiana materi 1880 kalorie 3391 bialko 127 tluszcze 105 weglowodany 483 zeby obliczyc to wszystko trzeba bylo podac mase ciala. to znaczy ze gdy tylko przytyje chociaz 1kg musze wszystko liczyc odnowa??

ja aktualnie jako człowiek na brzydkiej i nielubianej redukcji przy 2300 kcal i 3 posiłkach takich jak: kurczak+ ryż, kurczak + ryż, kurczak + ryż, jestem wniebowzięty gdy mogę zjeść: 1. białko i mleko :)) (wanilia peak international 10/10 jak shake z makdonalda) 2. placki owsiane z gorzką czekoladą. Podczas carb nite jestem fanem placków [...]

Własnie z dieta jest problem bo pracuje po 8 godzin i zalezało by mi na tym zeby w czasie przerwy w pracy jak najlepiej móc wspomóc organizm białkiem..Staram sie dobrze odzywioac ale nie zqwzse to wychodzi zwłaszcza gdy mam nocki..Pozdrawiam

nie ma to jak nasza POLSKa mecia ahhh to byly czasy gdy mialo sie 15 lat i kumpel kupil 10 tabletek i na 2 sie podzielilo:D heheheheh:P

1000mg bierze sie 2-3 na tydzien. sam kiedys bralem i powiem ze rosnie wytrzymalosc od tego, B12 swietnie czuc gdy czujesz sie zmeczony i masz isc na silke, po godzinie od iniekcji masz uczucie ze jestes bardziej wypoczety, do tego rozluznia miesnie po treningu probowalem tez brac 1000 codziennie, ale nie przynosilo to zadnych dodatkowych efektow [...]

[...] kalorii, a następnie podzielenie przez 7. Wyjdzie Ci wtedy dzienna dawka spożywanych kalorii. Dlatego tak długo, ponieważ jednego dnia jesz więcej innego mniej, a gdybyś policzyl kalorie z dnia w którym zjadłeś akurat więcej/mniej... Później, zależnie od celu jesz mniej, lub dokładasz dodatkowe kalorie. Ja to robię bardziej [...]

Nie powinno sie opalać na solarium, jeśli już chcesz to nie za często i nie za długo ,szkoda zdrowia i pamiętaj,że na solarium opalasz się tylko promieniami UVA, gdy na słoncu masz i UVA I UVB. Ale tez nie wolno za długo,ogólnie jeśli chcesz poprawić koloryt skóry pomoże ci w tym właściwe odzywianie sie bogate w beta karoten, czyli takie jak [...]

[...] i do niej dokupić zestaw hantli z obciążeniem żeliwnym lub stalowym. Taki pakiet na początek spokojnie wystarczy ponieważ na hnt będziesz potrzebowal mniej obciążenia dla porównywalnego bodźca a z czasem dokupisz stojaki, gryf długi i obciążenie gdy już porządną bazę będziesz już miał :) Przecież nie musisz mieć od razu wszystkiego ^_^

Niestety mam tendencję do tycia w brzuchu gdy dostarczam zbyt dużej ilości węglowodanów. Dlatego często w diecie podbijam kalorie zdrowymi tłuszczami. Powiem Ci że kiedyś było gorzej. Było nawet 92 w pasie.

Gdy byłem w drugiej gimnazjum ważyłem 40 kg przy wzroście 170 cm. Naprawdę uważasz że jestem endo? Moim zdaniem jestem mieszańcem wszystkiego... W liceum lepiej wyglądałem od rówieśników oraz miałem duża siłę w porównaniu do innych, ale miałem bardzo ciężko przytyć. Mam tendencję do tycia w brzuchu, co może nawiązywać do bycia endo.

[...] jest w tej odżywce relatywnie mało w stosunku do węglowodanów a takie proporcje wpływają na jeszcze większą reakcje insulinową, zresztą w tej odżywce jest już kreatyna więc można rozumieć przez to, że także dodać jej także miożna jeszcze. możesz więc dodawać spokojnie- to moja ulubiona praktyka/właściwie nieodzowna/ gdy biorę kreatynę w proszku.

poprawilem dietke, wedle sugestii dodalem troche warzyw. makrele zamiennie chce stosowac z twarogiem, w dni gdzie bedzie twarog zastosuje oliwe z oliwek, w dni gdy bede jadl makrele wydaje mi sie to zbedne, prosze o spr i ewentualne sugestie, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d7b8056f8843f0b80b346ebbabbfe8.png

gdy zdecyduje się brac NO CRE X3 rano to na pusty zoladek?

A z jajkami jak to jest gdy ktoś ma ich dużo w diecie. Czytałem ze trzeba oddzielać żółtka od białek i jeść jedno, ale nie pamietam które, bo drugie źle wpływa na cholesterol itp.

jasne, ze mozna:-) tylko w przypadku gdy wyjda Ci 2 treningi w tygodniu lepsza opcja bedzie zrobic 2 treningi calego ciala jednak, niz split. bo znajac zycie to czesto nogi wylatuja z planu w tygodniu? :)