gdy

[...] , podciagniecia na drazku , wyciskanie sztangielek na lawce skosnej itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz spory efekt;) Najlepiej bedzie jak zrobisz sobie plan treningow jakie bedziesz wykonywac i wrzucic na forum zeby w razie czego [...]

gdy dieta juz przestanie wystarczać a ponadto niewiele sie da z tym zrobić. wtedy właśnie myslimy poważnie o odzywkach i suplementach.

[...] Ja zawsze po takim czymś mogę koszulkę jak mokrą szmatę wyrżnąc. tą którą miałem najbliżej skóry. Na twoim miejscu włożył bym jeszce jakiś areobik na koniec. Ale to dopiero gdy byś miał cykl siłowy a masowy byś zrobił w późniejszym terminie. Byś się od razu cały wyrzeźbił i miał fajny brzuszek. Ale oczywiście z fajną dietą. Wracając do tematu. [...]

No i po co te gainery, nie lepszy kurczak z ryżem i warzywami? :) Wydawanie kasy na gainery gdy nie masz wiele do wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz [...]

aby nie ubrudzic klawiatury gdy piszesz na sfd :)

W takim razie gdy przybije powiem czy dziala. Pozdrawiam.

a jakie cwicenia mam robi gdy bede cwiczyl na silowni 2 razy tygodniowo??

Pływanie bardzo dobrze działa na regeneracje i zrzucanie zbędnego tłuszczu. Gdy pływasz to pływasz z reguły w wodzie o temperaturze niższej niż temperatura twojego ciała. Organizm zszokowany ciągłym oziębieniem bardzo pracuje i się męczy pobierając energie na ocieplanie ciała z tłuszczu. Zastanówcie się jak bardzo jesteście zmęczeni po basenie czy [...]

[...] ). Furthermore, when the exogenous stimulation was absent, we noted that testosterone production at 120 min was approximately 2-fold higher than that at 60 min. Ponadto, gdy egzogenna stymulacja był nieobecny, możemy zauważyć, że produkcja testosteronu na 120 min wynosiła około 2-krotnie wyższa niż w 60 min. In fact, although a 60-min [...]

Ale nadgarstki się do 90 stopni nie wyginają można je odgiąć.Normalnie opieraj dłonie przy pompkach,nic na siłę nie doginaj.A najlepiej rób na kostkach.Ja kupiłem pushupery tzw. żelazka gdy mnie nadgarstki j**ały od pompek.

ja również "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ale myśle że pkt 4 zawiera się w pkt 6 "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

jak nie jak tak "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

no tak czy nie?może ja widze podwójnie? "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ok jak Ty tak mówisz to pewnie tak jest "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

a carbo bierz w okresach okołotreningowych tzn. przed i po treningu, możesz taże w ciągu dnia/np. pomiedzy posiłkami/ gdy dieta jednak nie okaże sie taka dobra.

[...] calkowicie zrezygnowac jesli mam tendencje do otluszczania sie i po treningu brac bialko. A co myslicie o tym polaczeniu?? Jesli chodzi o diete to ja troche zmodyfikuje gdy wroce do treningow bowiem na sniadanie bede jadl kanapki z razowego i do tego troche twarogou i szynki ( tzn. w dni kiedy bede mial rano trening pilki noznej) a po [...]

Pierw przykatuj solare co 3 dni a potem gdy już złapiesz kolorek jaki chcesz poprostu chodź raz na tydz/dwa ( to już sam musisz wyczuć) aby utrzymac kolorek.

[...] schodzi. Pamiętajmy, że skóra to zywa tkanka i z taka dawka promienie UV może spowodować podrażnienie i nic więcej. Druga sprawa jest taka, że mamy naturalną barierę i gdy dojdziemy do pewnego maximum nie opalimy się bardziej bez odpowiednich kosmetyków, nawet gdybyśmy lezeli po 20 min na 220W. Zyczę przyjemności opalania z głową i sukcesów [...]

gdy ma sie stany zapalne nie robi sie mikrodermabrazji powiedz swojej ciotce, żeby potem lamentu nie było