gdy

HMB wg badań zapotrzebowanie na teń środek jest wtedy gdy masa mięśniowa osobnika przekracza 80-90kg i jest poprzedzona intesywnym wysiłkiem, przy mniejszej masie można stosować w małych ilościach a i tak efekty widoczne są po 2-4 miesiącach (HMB jest dla ludzi, ale dla początkujących to faktycznie strata kasy bo są bardziej anaboliczne i [...]

nie zahamuje. jeżeli masz niskich rodziców to nie licz że wiele urośniesz(nie dołuje Cie tylko mówie, bo niektórzy sieją dziwne teorie że przestali rosnąć przez siłownie podczas gdy mieli dany wzrost w genach) Trening nóg możesz robić jak najbardziej.

Skoro lubisz takie głosowania, to myślę, że jeśli przegra Twoja opcja kolego Bikej, to z pieśnią na ustach opuścisz to FORUM, gdy Cię o to poproszę. Negatywnego wyniku oczywiście nie uznam, gdyż to głosowanie jest bezpodstawne. Ale skoro dla Ciebie jest ważne, to myślę, że jeśli być je przegrał, to sobie pójdziesz stąd. Bądźmy sobie braćmi, a nie [...]

..diete nalezy 3mac caly czas zarowno w dzien treningowy jak i wtedy gdy masz wolne od silki pzdr

wyciskanie wąski sztangielek chwytem młotkowym , krzyżowanie linek w bramie z pauzą gdy rączki się zbliżą do siebie

Niekoniecznie w tym popularnym celu, ale przydaje się gdy treningi są wysokointensywne.

Zapewne robię coś źle ale gdy np. robię wyciskanie za klatki trochę boli mnie kręgosłup. A tak w ogóle, takie ćwiczenia jak wyciskanie za klatki bardzo obciąża kręgosłup/ Trochę się też o to boję.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Gdy pójdziesz do pracy też nie będziesz nic podnosił bo się będziesz bał ? Robisz na siedząco czy na stojąco ? Zapewne, na siedząco i za bardzo wyginasz kręgosłup.

Na śniadanie otręby owsiane z mlekiem, o godzinie 12 siłownia 1,5h (podczas treningu piję izotoniki 4move) na obiad kurczak (niestety najczęściej smażony)a na kolację jajecznica z 4 jajek. Czasem podczas dnia gdy zgłodnieję robię sobie bułeczki z szynką.

we pakerni urosną ci ino cycuszki;) <też fajnie> ale rzeczywiste jest zwiększenie objętości klatki przez trening wydolnościowy:biegi długodystansowe, lepsze nurkowanie<wogóle pływanie> lecz tylko wtedy gdy trenujesz od ok. 6 roku życia

Niema sensu wydawać pieniędzy na stacki i inne cuda gdy zwykły monohydrat w tego typu przypadkach da zadowalające efekty.

odpowiedni trening silowy + dieta to najlepsze rozwiazanie . w moemencie gdy przestaniesz dostrzegac systematyczny progres dorzuc kreatyne . tu naprawde nie ma co wymyslac .

Może gdzieś jest literówka, musi działać! Choć z drugiej strony... no wiesz chłopcy muszą szybko zmieniać adres szczególnie po takich akcjach jak ostatnio gdy mieli promocję "Wiadro mety (jeszcze sowieckiej!) za jedyne 99,99 rubli". Może kolega od 100 mety i 10 omek się skusi...

[...] wiec ten temat zakoncze. Co do autora tematu,to jesli idzie o odwage to nic innego Cie wyrobi jak walka.Tyle,ze duzo latwiej sie tego "nauczyc"za mlody,wtedy gdy bojki sa na dobra sprawe bezpieczne,nie stanawiace zagrozenia dla zdrowia badz rychlego kontaktu z prawem. Teraz(w dzisiejszych czasach,ale i w Twoim wieku)bojka by [...]

jesli odbyłeś przerwe to oczywiscie, cp najwartosciowsza porcja przedtreningowa, po treningu mozesz odpuscic warto jeszcze rano gdy jest taka koniecznosc(np nietreningowy) lub samo mono w DNT

Nie ma przeciwskazan,gdy z cytryzyna nie koliduja inne leki,z tego co wiem koliduja tylko przeciwgruzlicowe...

[...] sie z nastu rownych opakowan :) ale to jest w tym wszystkim najlatwiejsze... latwo jets po prostu kupic paczke tabletek i dawkowac ja zgodnie ze wskazowkami :-)) a najwieksza magia rozpoczyna sie, gdy pilnujemy diety i solidnie trenujemy przy tym. Wtedy dopiero widac jak cialo sie faktycznie zmienia i efekty z treningu na trening sie pojawiaja

Ok 1h po posiłku można cwiczyc, zaś gdy posiłek zawiera większą ilośc tłuszczy i warzyw lepiej odczekac z 1,5h moim zdaniem.

Pytam, bo kiedyś w telewizji słyszałem wypowiedź jakiegoś kulturysty/instruktora, że najbardziej efektywny trening będzie dopiero wtedy, gdy pójdziemy ćwiczyć po dwóch godzinach od zjedzenia posiłku. Do kiedy jest ta magiczna granica, by nie popaść w katabolizm? /w ogóle jest coś takiego?/

wioslowanie zazwyczaj robi sie do brzucha odczuwasz dolna czesci a drazek jest od szerszych grzbietu ale gdy zaczniesz podciagac do klatki odczujesz podobnie lecz nie gwarantuje ci takiego efektu jak da drazek;)